Nejnovější články
Zjistěte více o silovém tréninku, progresivním přetížení a fitness. Odborné tipy, průvodci cvičením a další od týmu Gainflow.
Gainflow 2.0: jedna aplikace na posilování i běhání
Gainflow 2.0 drží silové tréninky i GPS běhy, jízdy na kole a procházky v jedné historii. Tady je, co přinášejí verze 2.0.0 a 2.0.1, na jaké platformě, za kolik a co aplikace neumí.
Číst víceBezplatný online tracker tréninku (bez instalace aplikace)
Nechce se ti instalovat další aplikaci? Zaznamenávej tréninky v jakémkoli prohlížeči – zdarma, bez paywallu při registraci, s plnou synchronizací do mobilu. Tady je srovnání webového trackeru Gainflow s Hevy, Strong, JEFIT, FitNotes a Fitbod.
Jak importovat data z aplikace Strong do Gainflow (Průvodce 2026)
Připraveni nechat Strong za sebou? Tady je, jak během několika minut exportovat svou tréninkovou historii ze Strong a přenést ji do Gainflow — s každou sérií, opakováním i osobním rekordem.
Jak importovat tréninky z Hevy do Gainflow (Průvodce 2026)
Přemýšlíte o přechodu z Hevy? Tady je, jak během několika minut exportovat svou tréninkovou historii a naimportovat ji do Gainflow — bez ztráty jediné série, opakování nebo osobního rekordu.
Progresivní přetížení (Progressive Overload) – jediný způsob, jak dosáhnout stálého růstu
Zajímá vás, proč vaše postava stagnuje i přes tvrdé tréninky? Zjistěte, jak princip progresivního přetížení mění biologii ve svaly a jak vám grafy v Gainflow pomáhají to kontrolovat.
Papírový deník vs. Aplikace na cvičení – Co si vybrat v roce 2026?
Stojí za to si v roce 2026 stále zapisovat tréninky do sešitu? Podívejte se na klasické srovnání a zjistěte, proč vám sledování objemu v aplikaci dává obrovskou výhodu.
Proč tvé výsledky v dřepu stagnují? 5 technických chyb
Zastavil se tvůj progres v dřepu? Poznej 5 nejčastějších technických chyb, včetně nedostatku hloubky a vtáčení kolen. Zjisti, jak AI v Gainflow analyzuje tvé video, aby je automaticky odhalila a pomohla ti zvedat víc.
Gainflow: nejlepší bezplatná aplikace pro sledování tréninků s AI
V dnešní uspěchané době může být těžké udržet v tréninku pravidelnost. A právě s tím pomůže Gainflow, bezplatná AI aplikace pro sledování tréninků v posilovně.
Průvodce progresivním přetížením (Progressive Overload) pro začátečníky
Osvojte si základní princip tréninku s progresivním přetížením. Naučte se, jak bezpečně implementovat tento základní kámen silového tréninku pro efektivní budování svalů a síly.
Začněte se silovým tréninkem: Průvodce pro začátečníky
Komplexní průvodce pro začátečníky, kteří chtějí začít se silovým tréninkem a budovat svaly. Naučte se základy, výhody a jak bezpečně začít svou cestu se zvedáním vah.
Nejlepší cviky pro budování svalů a síly
Objevte nejúčinnější komplexní cviky pro maximalizaci růstu svalů a nárůstu síly. Naučte se správnou techniku a programovací strategie pro optimální výsledky.
Kolik bílkovin potřebujete na budování svalů? (Vědecký průvodce + denní cíle)
Vědecky podložený průvodce příjmem bílkovin pro růst svalů: kolik gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti skutečně potřebujete, jak je rozložit do jídel, nejlepší zdroje bílkovin a jak ověřit, že se vaše výživa promítá do skutečných nárůstů síly.