Jak importovat data z aplikace Strong do Gainflow (Průvodce 2026)
Strong byl jedna z prvních skutečných aplikací pro sledování tréninků v posilovně, a pokud ho používáte roky, je velká šance, že celá vaše silová kariéra sedí v té databázi. Každý osobní rekord na bench pressu, každá vymakaná dřepová lekce, každé ráno, kdy jste zvládli nový rekord na pět opakování — to všechno žije uvnitř Strong. Přesně proto se přechod na novou aplikaci zdá riskantní: nikdo nechce spláchnout tři, pět nebo osm let dat.
Dobrá zpráva: nemusíte. Gainflow má v základu nativní import CSV ze Strong a celá migrace — od exportu vašich dat ze Strong až po zobrazení křivek síly živě v Gainflow — zabere asi pět minut. Tento průvodce vás provede každým krokem, vysvětlí, co se přenese a co ne, a ukáže vám, jak ověřit, že byl import čistý, předtím, než zahájíte další trénink.
Proč lidé přecházejí ze Strong na Gainflow
Než se pustíme do návodu, krátká poznámka k tomu proč. Uživatelé, kteří se ozývají kvůli importu ze Strong, obvykle sdílejí stejnou hrstku důvodů:
✨ Hlavní důvody, proč siláci opouští Strong
💸 Paywall Strong Plus na základech
Neomezené tréninkové plány, kalkulačky kotoučů a tělesná měření sedí za předplatným Strong. V Gainflow je zdarma všechno, co potřebujete k progresu — žádný strop na plány, žádné vyskakovací výzvy k upgradu uprostřed lekce.
🧠 Žádná AI analýza techniky
Strong je čistý logger — zaznamenává čísla, nic jiného. Gainflow přidává AI analýzu videa: natočte sérii, nahrajte ji a získejte zpětnou vazbu na hloubku, tempo a dráhu tyče. Strong umí počítat opakování; kamera s AI je dokáže skutečně vidět.
📤 Vlastníte svá data, žádný lock-in
Gainflow má bezplatný CSV export v základu — stejný formát, stejná svoboda. Cokoli do Gainflow vložíte, můžete si vzít s sebou. To je opak toho, jak o vašich datech přemýšlí většina trackerů.
🏆 Osobní rekordy v kontextu
Každý nový odhad 1RM, nejtěžší série a rekord v počtu opakování se automaticky zvýrazní odznakem osobního rekordu přímo u tréninku, kde se stal — ne schovaný tři obrazovky hluboko v záložce statistik.
Co se naimportuje (a co ne)
Jasná očekávání předem vám ušetří pozdější frustraci. Tady je, co se při importu CSV ze Strong do Gainflow skutečně přenese:
✅ CO SE PŘENESE
- 📅 Data a časy tréninků — celá vaše tréninková historie, chronologicky
- 🏋️ Cviky — automaticky mapované do knihovny Gainflow, včetně jakýchkoli vlastních cviků, které jste si udělali ve Strong
- 🔢 Každá série — váha, opakování a pořadí sérií přesně zachováno tak, jak byly zalogované
- 📝 Poznámky k sériím — jakékoli poznámky, které jste zanechali u jednotlivých sérií
- 💪 Názvy plánů a tréninků — takže vaše „Workout A", „Pull Day" nebo jak si je nazýváte se zobrazí tak, jak jsou
- 📏 Tělesná měření — Gainflow importuje tréninky i měření, takže vaše historie váhy, tělesného tuku a obvodů přichází také
- 🏆 Historie osobních rekordů — Gainflow automaticky přepočítá každý osobní rekord z importovaných dat, takže žádné z vašich 1RM nezmizí
⚠️ Co se nepřenese
Fotky progresu
CSV export ze Strong je pouze textový, takže fotky jeho součástí nejsou. Můžete je znovu nahrát přímo do Gainflow, pokud chcete mít všechno na jednom místě — práce na 2 minuty, ne stavění od začátku.
Jakákoli nastavení synchronizace Apple Health / Health Connect
Integrace jsou specifické pro účet a v CSV neputují. Můžete je během pár klepnutí znovu připojit v nastavení Gainflow — žádná vaše zalogovaná data na nich nezávisí.
Pro konkrétnost: tady je graf progresu síly v Gainflow, postavený výhradně z importovaných dat ze Strong. Žádné mezery, žádné ztracené roky — celá křivka navazuje přesně tam, kde Strong skončil.
Gainflow — graf síly přestavěný z importované historie ze Strong.
Krok 1: Exportujte svá data ze Strong
Prvním úkolem je dostat svou historii ze Strong ven jako CSV soubor. Strong vám to umožňuje zdarma.
📤 Export vašich tréninků ze Strong
1. Otevřete Strong a přejděte do záložky Profil
V aplikaci Strong klepněte na ikonu profilu/osoby pro otevření svého profilu, pak otevřete Nastavení.
2. Najděte „Export Workouts" (nebo „Export Data")
Posuňte seznam nastavení, dokud neuvidíte možnost exportu. Klepněte na ni a Strong zabalí celou vaši historii do CSV souboru.
3. Uložte CSV do telefonu
Strong obvykle nabídne systémový panel sdílení — vyberte Uložit do Files, iCloud Drive nebo Google Drive. Jen se ujistěte, že si pamatujete, kam soubor dopadne. Typický je název jako strong.csv.
4. Neotvírejte ani neupravujte CSV
Odolejte pokušení „vyčistit to" v Excelu nebo Numbers. Otevření souboru v tabulkové aplikaci může tiše změnit formáty dat nebo oddělovače a rozbít import. Nechte soubor beze změny.
Strong — Export Data v záložce Nastavení.
Strong — vaše kompletní tréninková historie, všechno jde s vámi.
Tip: exportujte ze stejného telefonu, na kterém budete importovat
Odstraní to jeden krok — není třeba CSV posílat AirDropem, e-mailem ani jej synchronizovat kamkoli. Pokud to není možné, jakékoli cloudové úložiště (iCloud, Google Drive, Dropbox) funguje dobře.
Krok 2: Nainstalujte Gainflow a vytvořte si účet
Pokud Gainflow ještě nemáte, stáhněte si jej z App Store nebo Google Play — odkazy jsou v dolní části tohoto článku. Instalace zabere méně než minutu.
Když budete vyzváni, vytvořte si bezplatný účet. Účet je pro importy povinný, protože vaše data se musí někam synchronizovat. Bonus: pokud ztratíte telefon, vaše čerstvě importovaná historie ze Strong žije bezpečně v cloudu, ne uvězněná v zařízení.
Krok 3: Naimportujte CSV do Gainflow
Čas proměnit roky logů ze Strong na váš nový profil v Gainflow — během několika klepnutí.
📥 Importní postup uvnitř Gainflow
1. Otevřete Gainflow → Nastavení
Klepněte na ikonu profilu, pak otevřete Nastavení. Hledejte sekci Data (nebo Import a export).
2. Klepněte na „Import"
Žádný výběr zdroje není potřeba. Gainflow automaticky detekuje formát — rozpozná Strong, Hevy i vlastní CSV Gainflow automaticky. Stačí jen předat soubor; zbytek zvládne sám.
3. Vyberte svůj CSV soubor
Otevře se systémový výběr souborů — přejděte tam, kam jste uložili export ze Strong, a vyberte jej. Soubory z iCloud Drive nebo Google Drive se zobrazí ve stejném výběru.
4. Zkontrolujte náhled
Gainflow ukáže, kolik tréninků, cviků, sérií a měření našel. Dvakrát zkontrolujte, že počty odpovídají očekávání — pokud Strong říká 420 tréninků, Gainflow by měl hlásit totéž.
5. Potvrďte import
Klepněte na potvrdit a nechte to běžet. Pro většinu uživatelů s rokem nebo dvěma dat import dokončí za méně než 30 sekund. Pokud máte pět a více let logů ze Strong, může to trvat minutu nebo dvě.
Souhrnná obrazovka — každý trénink ze Strong zaúčtován.
Krok 4: Ověřte svá data v Gainflow
Nevěřte jen obrazovce „import dokončen" — věnujte dvě minuty tomu, abyste se ujistili, že všechno vypadá správně. Zkontrolujte tyto čtyři věci a okamžitě poznáte, jestli byl import čistý:
Vaše lekce ze Strong, nyní žijící v historii tréninků v Gainflow.
✅ Váš dvouminutový kontrolní seznam
📋 Záložka Domů → seznam tréninků
Pod grafem na záložce Domů najdete své importované tréninky. Posuňte zpět k první zaznamenané lekci — datum, cviky a váhy nejtěžších sérií by měly odpovídat tomu, co si pamatujete ze Strong. Pokud ne, zastavte a znovu importujte.
🏆 Odznaky PR u lekcí
Gainflow připojuje osobní rekordy přímo k tréninkům, kde se staly — ne do samostatné záložky. Prohlédněte si svou importovanou historii a měli byste vidět automaticky vypočítané odhady 1RM, značky nejtěžších sérií a odznaky rekordů opakování u správných lekcí. Ověřte, že vaše tři hlavní cviky (bench, dřep, mrtvý tah) vypadají správně.
📈 Grafy progresu síly
Přejděte na graf u jakéhokoli cviku, který děláte 6+ měsíců. Měli byste vidět souvislou linku — žádné mezery. Mezery obvykle znamenají, že název cviku nebyl spárován a byl importován jako vlastní záznam.
🗓️ Poslední 4 týdny
Zkontrolujte, že se vaše nejnovější tréninky ze Strong zobrazují se správnými objemy. To je důležité, protože budete dál trénovat — nové lekce v Gainflow musí pokračovat tam, kde Strong skončil.
Řešení problémů: Běžné potíže při importu
Pro většinu uživatelů importy fungují čistě, ale pokud něco vypadá špatně, tady jsou obvyklí podezřelí a opravy.
Import selže nebo se zasekne
Obvykle poškozené CSV (otevřené a znovu uložené v Excelu/Numbers) nebo nestabilní připojení. Oprava: znovu exportujte ze Strong, neotvírejte soubor, ujistěte se, že jste na Wi-Fi, a zkuste to znovu. Pokud to stále selhává, kontaktujte podporu Gainflow s přiloženým CSV — podívají se na něj přímo.
Data vypadají špatně (posunutá o den, nebo ukazují budoucnost)
Formáty dat v CSV jsou klasickým zdrojem podivností. Strong exportuje data v časovém pásmu telefonu, což může posunout den, pokud je časové pásmo zařízení špatně. Gainflow to během importu normalizuje. Pokud vidíte podivná data, zkontrolujte, že je časové pásmo vašeho telefonu správně nastavené předtím, než import znovu spustíte.
Čísla objemu vypadají jinak, než si pamatuji
Strong i Gainflow počítají objem jako váha × opakování × série, ale mohou se mírně lišit v tom, jak zacházejí s cviky s vlastní vahou, dropsety nebo rozcvičkami. Celková křivka by měla odpovídat — pokud je konkrétní trénink drasticky mimo, klepněte do té lekce a porovnejte série jedna po druhé s exportem ze Strong.
Moje nejstarší tréninky chybí
Zkontrolujte samotné CSV ze Strong (neotvírejte jej v Excelu — otevřete jej prostým textovým prohlížečem). Pokud nejstarší lekce v souboru nejsou, Strong je neexportoval, což se může stát u velmi starých účtů. Znovu exportujte a zkuste to znovu; pokud to přetrvává, obraťte se na podporu Strong ohledně chybějícího rozsahu před importem.
Co dělat dál (teď, když jste uvnitř)
Import je jen krok jedna. Tady je, jak z Gainflow vytěžit maximum, jakmile jsou vaše data ze Strong uvnitř:
🚀 První týden v Gainflow
Vyberte si svůj další trénink a nechte Gainflow automaticky vyplnit startovní váhy na základě vaší importované historie ze Strong. Aplikace navrhuje váhy pro každou sérii, které odpovídají vaší poslední lekci, takže pokračujete v progresu, aniž byste si museli pamatovat čísla.
Nahrajte jednu sérii s AI analýzou videa. Toto je funkce, kterou Strong prostě nemá — najde problémy s technikou, které sami nevidíte. Začněte dřepem nebo bench pressem se střední vahou.
Prolistujte záložku Domů — pod grafem síly uvidíte své importované lekce a ty, u kterých Gainflow automaticky detekoval osobní rekord, jsou označené speciálním odznakem. Je to uspokojivá odměna za pět minut importní práce — a čistá základna pro všechno, co se chystáte překonat.
FAQ: Migrace ze Strong na Gainflow
Je import ze Strong zdarma?
Ano. Import, export a základní sledování tréninků v Gainflow jsou 100% zdarma — žádná „zkušební verze", která vyprší do paywallu. Jediná placená úroveň (Gainflow Plus) odemyká pokročilé AI funkce, ne základní logování.
Mohu po importu stále používat Strong?
Rozhodně. Import se vašeho účtu Strong nedotýká — vaše data zůstávají i tam. Spousta lidí používá obě aplikace několik týdnů, zatímco se rozhoduje. Jen neloggujte stejný trénink dvakrát v obou aplikacích, jinak si popletete čísla objemu.
Přenese se moje předplatné Strong Plus?
Ne — jsou to samostatné aplikace s oddělenou fakturací. Zrušte Strong Plus, kdykoli jste připraveni. Většina toho, co Plus v Strong odemyká (neomezené plány, kalkulačka kotoučů, tělesná měření), je v Gainflow zdarma v základu, takže vám to chybět nebude.
Jak dlouho import trvá?
Pro typický rok logování (~150 tréninků) méně než 30 sekund. Pro dlouhodobé uživatele Strong s 3+ lety historie minutu nebo dvě. Telefon zůstává použitelný během importu — běží na pozadí.
Co když jsem používal Strong na iPhonu a chci Gainflow na Androidu?
To je jedna z hezčích věcí na CSV workflow: nestará se o platformy. Exportujte ze Strong na iPhonu, pošlete si CSV e-mailem/přes Drive, otevřete jej na Androidu a naimportujte do Gainflow. Vaše celá historie přejde mezi operačními systémy bez jakékoli ztráty.
Co když se budu chtít vrátit zpět do Strong?
Gainflow má vlastní CSV export — vaše data nejsou nikdy uzamčena. Exportujte kdykoli, importujte kamkoli jinam. Je to záměrně; raději si vaše používání zasloužíme, než abychom ho uvěznili.
Shrnutí
Přechod mezi gymovými aplikacemi býval synonymem ztráty let progresových dat. Už tomu tak není. Import Strong → Gainflow trvá asi pět minut od začátku do konce a každá série, opakování i osobní rekord přežijí cestu. Na druhé straně získáváte AI analýzu techniky, bezplatný přístup k funkcím, za které Strong účtuje, a tracker, který se neustále vyvíjí místo toho, aby stagnoval.
Pokud jste čekali na důvod k přechodu, importní nástroj je to, co odstraňuje poslední skutečnou výmluvu. Váš další osobní rekord se stane v jedné nebo druhé aplikaci. Vyberte si tu, která vám skutečně pomůže vidět, proč se váš dřep přestal hýbat.
Připraveni nechat Strong za sebou?
Stáhněte si Gainflow, importujte svou celou historii ze Strong během několika minut a zachovejte si každý osobní rekord. Zdarma navždy — s AI analýzou videa, automaticky detekovanými importy a bez paywallu na funkce, které skutečně používáte.
