Gainflow 2.0: jedna aplikace na posilování i běhání

Gainflow je bezplatný tracker tréninků pro iOS, Android a web, který vede silový trénink, běh, jízdu na kole a procházky v jedné historii, s AI koučem, který čte tvé dosavadní tréninky, a s automatickým sledováním osobních rekordů; tréninkový deník nemá žádné limity ani reklamy a ze zásoby tokenů čerpají jen funkce s AI.

Verze 2.0.0 udělala z deníku do posilovny tracker s jednou historií: GPS záznam běhů, jízd a procházek, generátor a plánovač tras, skener čárových kódů doplňků se sledováním zásoby a přepracovaný AI chat Gainflow AI. Gainflow 2.0.1 přidává widgety na domovskou obrazovku iPhonu, oblíbené cviky, Živé aktivity a časovač odpočinku, který odpočítává i při zamčené obrazovce.

Gainflow 2.0 ve zkratce

Gainflow 2.0 je jedna aplikace pro tréninky v posilovně i pro GPS aktivity. Na iPhonu a Androidu zaznamenává běhy, jízdy na kole a procházky vedle silových tréninků, generuje okružní trasy, sleduje doplňky a odpovídá na otázky z tvého vlastního tréninkového deníku. Zaznamenávání je zdarma. AI akce čerpají ze zásoby tokenů: 10 tokenů měsíčně v bezplatném plánu, 50 týdně v Gainflow Plus, 100 týdně v Gainflow Max.

GPS aktivity: běhy, jízdy a procházky vedle silových tréninků

Gainflow 2.0.0 zaznamenává běhy, jízdy na kole a procházky přes GPS na iPhonu i Androidu, zdarma a bez limitů. Dokončená aktivita skončí ve stejné historii jako tvé silové tréninky a počítá se do stejného týdenního cíle, aktivních dnů, série a grafu vzdálenosti. Záznam pokračuje na pozadí i se zamčenou obrazovkou.

Živá obrazovka: mapa, která tě sleduje, se vzdáleností, časem, průměrným tempem a převýšením.

Zvolíš typ aktivity: Běh, Jízda nebo Procházka. Přerušenou aktivitu lze obnovit a uloženou trasu můžeš během záznamu zobrazit jako čáru na mapě.

Po skončení vidíš vzdálenost, čas, průměrné tempo, průměrnou rychlost a převýšení, v kilometrech nebo mílích. U běhů a procházek přibudou mezičasy po kilometrech s grafem tempa a s nejrychlejším a nejpomalejším kilometrem. Aktivitu můžeš poslat do feedu stejně jako trénink, až s 3 fotkami nebo videi, anebo ji nechat soukromou.

Dokončený běh s mezičasy po kilometrech.

Přepínač „Sdílet celou trasu“ na obrazovce uložení je ve výchozím stavu zapnutý. Když ho u aktivity vypneš, její start a cíl se před ostatními skryjí; oříznutí probíhá na serveru.

Generátor a plánovač tras: okruhy od 1 km po maraton

Generátor tras Gainflow, součást verze 2.0.0 na iPhonu a Androidu, kreslí okružní trasy po skutečných silnicích pro běh, jízdu na kole nebo chůzi. Nastavíš startovní bod a vzdálenost od 1 km do 42,195 km v krocích po 500 m a dostaneš až 3 návrhy na jeden požadavek. Každý návrh stojí 1 AI token v každém plánu, uložení návrhu je zdarma.

Vygenerovaný okruh na mapě.

Start je tvá poloha nebo bod vybraný na mapě. Jakmile máš zaznamenáno dost aktivit, návrh ukáže odhadovaný čas ve tvém vlastním tempu. Uložený návrh je soukromá trasa, kterou můžeš upravit nebo spustit jako aktivitu. Ruční plánovač je zdarma: trasu kreslíš klepáním do mapy a každý úsek se přichytí k silnicím nebo vede jako přímá čára.

Doplňky: skener čárových kódů, zásoba a připomenutí

Gainflow sleduje doplňky zdarma. V aplikacích pro iPhone a Android přidáš produkt naskenováním čárového kódu nebo jeho ručním zadáním, zaznamenáš každé užití, vidíš, kolik z balení zbývá, a dostaneš push připomenutí v čase, který si zvolíš. Verze 2.0.0 přináší skener čárových kódů a počítadlo zásoby.

Volba „Naskenovat čárový kód“ po naskenování vyplní název a značku a, kde to jde, i jednotku, velikost balení a velikost porce; před uložením údaje potvrdíš nebo upravíš. U neznámého čárového kódu aplikace oznámí, že produkt nebyl nalezen, a nabídne ruční zadání. Nic se nevymýšlí.

Sledování zásoby je u každého doplňku volitelné. Každé užití zaznamenané tlačítkem „Užito“ počet sníží, prstenec ukazuje, kolik zbývá, „Dochází“ se objeví kolem 15 % a „Prázdné“ při nule. Za den můžeš zaznamenat několik užití, jedno zadat zpětně a přidat poznámku. Připomenutí jsou denní, týdenní nebo měsíční a dávky používají jednu ze 14 jednotek.

Prstence zásoby ukazují, kolik zbývá. „Dochází“ se objeví kolem 15 %.

Gainflow AI: chat, který čte tvůj vlastní tréninkový deník

Gainflow AI je chat v aplikacích pro iPhone a Android, který odpovídá z tvých vlastních zaznamenaných dat: z nedávných tréninků, tělesných měr, osobních rekordů a z rozborů, jako je objem podle svalových skupin, frekvence tréninku, odhalení stagnace, asymetrie mezi levou a pravou stranou a pokrok v síle. Zpráva stojí 1 token ze zásoby AI, která má v bezplatném plánu 10 tokenů měsíčně.

Gainflow AI odpovídá z tréninků, které máš zaznamenané.

• Zápis na požádání. Zapisuje jen tehdy, když o to požádáš: dokončený trénink, tělesné míry, vlastní cvik, nový nebo upravený týdenní tréninkový plán.
• Tréninkový plán, 3 tokeny. 1 až 7 dní v týdnu podle cíle, místa (posilovna, domov, venku, cesta) a úrovně zkušeností. Plán zkontroluješ a pak ho přijmeš, nebo ho necháš za 1 token vygenerovat znovu.
• Analýza techniky z videa, 5 tokenů. Klip dlouhý až 60 sekund vrátí jeden z pěti verdiktů s chybami, tipy a momenty s časovými značkami.
• Hlasový vstup, bez tokenů. Podržením nahraješ až 60 sekund a řeč se převede na text. Má denní limit.

Nedávná vylepšení běží na serveru a nevyžadují aktualizaci aplikace. Gainflow AI odpovídá jazykem tvé poslední zprávy, nadiktovaný trénink s více cviky zapíše celý a doptá se na chybějící série, uvede název cviku z katalogu, pokud se liší od vyřčeného, převádí relativní data jako „minulý pátek“ a už nezapisuje běhy, jízdy a procházky jako silové tréninky.

Novinky v Gainflow 2.0.1

Gainflow 2.0.1 přidává čtyři widgety na domovskou obrazovku iPhonu, oblíbené cviky, Živé aktivity (Live Activities) na iPhonu pro silový trénink i pro GPS aktivitu a časovač odpočinku, který odpočítává i při zamčené obrazovce. Všechno je zdarma. Oblíbené cviky a časovač odpočinku jsou v aplikacích pro iPhone a Android.

Widgety na domovské obrazovce iPhonu

Gainflow 2.0.1 přidává na domovskou obrazovku iPhonu čtyři widgety, s variantami pro zamčenou obrazovku. Každý ukazuje, co aplikace naposledy zapsala, a otevře aplikaci.

• Začít: dnešní trénink podle rozvrhu, nebo tvůj poslední. Během tréninku ukazuje běžící čas, během odpočinku odpočet.
• Další: příští trénink podle rozvrhu a jeho první cviky.
• Týden: prstenec cíle, dny týdne a série.
• Doplňky: dnešní doplňky a kolik z nich je užito. Klepnutím se otevře aplikace s připraveným potvrzením užití.

Čtyři widgety Gainflow 2.0.1.

Oblíbené cviky

Gainflow 2.0.1 přidává hvězdičku ke každému cviku ve výběru cviků i na obrazovce cviku. Výběry se otevírají sekcí „Oblíbené a nedávné“: nejdřív všechny oblíbené, pak nedávno použité cviky. Oblíbené se ukládají k tvému účtu.

Výběr v Gainflow 2.0.1 se otevírá sekcí „Oblíbené a nedávné“.

Živé aktivity a časovač odpočinku

S Gainflow 2.0.1 na iPhonu ukazuje probíhající silový trénink čas tréninku a počet sérií na zamčené obrazovce i v Dynamic Island a během odpočinku odpočet. GPS aktivita ukazuje svůj typ, čas, vzdálenost a průměrné tempo a klepnutí tě vrátí do aktivity.

Silový trénink na zamčené obrazovce v Gainflow 2.0.1.

Běh na zamčené obrazovce v Gainflow 2.0.1.

Na iPhonu i Androidu měří Gainflow 2.0.1 odpočet odpočinku podle skutečného času konce, takže upozornění „odpočinek skončil“ dorazí i při zamčené obrazovce.

Pro koho je Gainflow 2.0

Gainflow 2.0 je pro lidi, kteří posilují a k tomu běhají, jezdí na kole nebo chodí a chtějí na obojí jednu aplikaci: jednu historii, jeden týdenní cíl a jednu sérii pro silové tréninky i GPS aktivity, na iPhonu a Androidu, se zaznamenáváním zdarma a bez reklam.

Gainflow, Strava a Hevy vedle sebe

Kdo posiluje a často běhá, kombinuje běžeckou aplikaci s deníkem do posilovny. Tabulka porovnává Gainflow se službou Strava a aplikací Hevy v šesti schopnostech, stav k říjnu 2026. Každá buňka týkající se služby Strava nebo aplikace Hevy vychází z nápovědy nebo stránky funkcí daného produktu; odkazy jsou v části Zdroje.

V Gainflow jsou silový deník, GPS záznam, generátor tras, záznam doplňků a AI chat v jedné aplikaci a zaznamenávání je zdarma a bez reklam.

Časté dotazy: Gainflow 2.0

Zvládne jedna aplikace sledovat posilování i běhání?

Ano. Gainflow zaznamenává silové tréninky se sériemi, opakováními a váhou a běhy, jízdy na kole a procházky přes GPS na iPhonu a Androidu. Obojí skončí v jedné historii a počítá se do stejného týdenního cíle a stejné série. Zaznamenávání je zdarma a bez reklam.

Je GPS sledování v Gainflow zdarma?

Ano. Záznam běhů, jízd a procházek přes GPS je v Gainflow zdarma, bez limitu a bez reklam. AI tokeny spotřebovává jen generátor tras: 1 za návrh, z 10 měsíčně v bezplatném plánu.

Má Gainflow widgety na Androidu?

Ne. Čtyři widgety na domovské obrazovce a Živé aktivity, které přidává Gainflow 2.0.1, jsou funkce pro iPhone. Na Androidu přidává Gainflow 2.0.1 oblíbené cviky a časovač odpočinku, který odpočítává i při zamčené obrazovce.

Funguje Gainflow s Apple Watch, hodinkami Garmin nebo službou Strava?

Ne. Gainflow nemá aplikaci pro Apple Watch, Wear OS ani Garmin a nemá integraci se službou Strava. Gainflow se ale synchronizuje s Apple Health a Health Connect: čte kroky, aktivní energii, spánek, klidovou tepovou frekvenci a tělesnou hmotnost a zapisuje silové tréninky, tělesnou hmotnost, výšku a podíl tělesného tuku.

Kolik stojí Gainflow AI?

Gainflow AI běží na zásobě tokenů: 10 tokenů měsíčně v bezplatném plánu, 50 týdně v Gainflow Plus, 100 týdně v Gainflow Max. Zpráva v chatu stojí 1 token, tréninkový plán 3 (jeho nové vygenerování 1), analýza techniky z videa 5 a návrh trasy 1, v každém plánu. Žádný plán není neomezený.

Funguje Gainflow offline?

Částečně. V Gainflow můžeš zaznamenat silový trénink nebo GPS aktivitu bez připojení a později se synchronizuje se svým skutečným datem. Gainflow AI, hlasový vstup, vyhledání čárového kódu a generování tras vyžadují připojení.

Zdroje

• Strava Support: Strength Training (silový deník)
• Strava Support: How do I Record an Activity on Strava? (záznam GPS)
• Strava Support: Athlete Intelligence on Strava (AI shrnutí)
• Strava Support: Is Strava free? (bezplatné zaznamenávání)
• Strava Support: What features are included in a Strava subscription? (navrhované trasy, seznam funkcí)
• Hevy: How to Log and Track Workouts (zaznamenávání sérií)
• Hevy: Features (seznam funkcí)
• Hevy: How to Track Gym and Exercise Performance (kardio cviky)
• Hevy: Hevy for ChatGPT (AI)
• Hevy: How to Use Hevy (limity bezplatného plánu)