Jak importovat tréninky z Hevy do Gainflow (Průvodce 2026)
Zaznamenáváte své tréninky v Hevy už měsíce — možná roky. Každý osobní rekord na bench pressu, každá těžká dřepová série, každé těžce vydřené číslo objemu sedí v té aplikaci. Teď zvažujete přechod: možná vás dohnal paywall Hevy, možná chcete AI analýzu videa vaší techniky, možná jen chcete tracker tréninků, který vás neotravuje s upgradem každou třetí sérii.
Největší obava při přechodu mezi aplikacemi je ztráta letité historie. Začínat od nuly není jen otravné — rozbíjí to sledování progresivního přetížení, smaže to vaše osobní rekordy a skryje trendy objemu. Dobrá zpráva: nemusíte. Gainflow přichází s nativním importem CSV z Hevy, což znamená, že každý trénink, který jste kdy zaznamenali, se přenese pár klepnutími. Tento průvodce vás provede celým procesem — od exportu dat z Hevy až po jejich zobrazení živě v Gainflow.
Proč lidé přecházejí z Hevy na Gainflow
Než se pustíme do návodu, krátká poznámka k tomu proč. Mluvili jsme s uživateli, kteří přecházejí, a opakují se tři stejné důvody:
✨ Hlavní důvody, proč siláci opouští Hevy
💸 Klíčové funkce zamčené za Hevy Pro
Vlastní cviky, neomezené tréninkové plány a pokročilé grafy jsou všechny zamčené v placené verzi Hevy. V Gainflow je zdarma všechno, co potřebujete k progresu — žádné vyskakovací připomínky, žádné limity.
🧠 Žádná AI analýza techniky
Hevy je čistý logger — zaznamenává čísla. Gainflow přidává AI analýzu videa: natočte sérii, nahrajte ji a získejte korekce hloubky, tempa a dráhy tyče. Logger nevidí vaši techniku; kamera s AI ano.
📤 Vlastníte svá data, žádný lock-in
Gainflow má bezplatný CSV export v základu, takže vaše historie nikdy neuvízne. Cokoli v Gainflow zaznamenáte, můžete si vzít s sebou — opak toho, jak většina trackovacích aplikací zachází s vašimi daty.
🏆 Osobní rekordy v popředí
Každý nový odhad 1RM, nejtěžší série a rekord v počtu opakování se automaticky zvýrazní odznakem osobního rekordu — nejsou zahrabány v záložce statistik, kterou zapomenete otevřít.
Co se naimportuje (a co ne)
Nastavení realistických očekávání před začátkem vám ušetří pozdější frustraci. Tady je, co se při importu Hevy → Gainflow skutečně přenese:
✅ CO SE PŘENESE
- 📅 Data a časy tréninků — celá vaše tréninková historie, chronologicky
- 🏋️ Cviky — automaticky mapované do knihovny Gainflow, včetně vašich vlastních cviků z Hevy
- 🔢 Každá série — váha, opakování a pořadí sérií přesně zachováno
- 📝 Poznámky k sériím — jakékoli komentáře, které jste zapsali k jednotlivým sériím
- 💪 Názvy tréninkových plánů — takže vaše „Push A" a „Pull B" se zobrazí tak, jak jsou
- 📏 Tělesná měření — Gainflow importuje tréninky i měření, takže vaše historie váhy, tělesného tuku a obvodů přichází také
- 🏆 Historie osobních rekordů — Gainflow automaticky přepočítá každý osobní rekord z importovaných dat, takže nepřijdete o svá 1RM
⚠️ Co se nepřenese
Fotky progresu
CSV export z Hevy je pouze textový, takže fotky s ním neputují. Můžete je znovu nahrát přímo do Gainflow, pokud je chcete mít na jednom místě — práce na 2 minuty, ne stavění od začátku.
Sociální funkce (sledující, lajky)
Tyto jsou vázány na konkrétní účet a nepřenáší se. Důležitá jsou vaše tréninková data — a ta všechna jdou s vámi.
Pro konkrétnost: zde je stejný graf síly dřepu před importem a po něm. Vlevo je to, co měl uživatel v Hevy, vpravo to, co se zobrazí v Gainflow — stejná křivka, žádné mezery.
Hevy — graf síly před exportem
Gainflow — stejný graf po importu
Krok 1: Exportujte svá data z Hevy
Prvním úkolem je dostat svá data z Hevy ven jako CSV soubor. Hevy vám to umožňuje zdarma, žádné předplatné Pro není potřeba.
📤 Export vašich tréninků z Hevy
1. Otevřete Hevy a přejděte do svého profilu
Klepněte na ikonu profilu v pravém dolním rohu, pak otevřete Nastavení (ikona ozubeného kolečka).
2. Najděte „Export Data"
Posuňte dolů do sekce účtu a klepněte na Export Workout Data. Hevy připraví CSV soubor s celou vaší tréninkovou historií.
3. Uložte CSV do telefonu
Hevy vám soubor pošle e-mailem nebo jej uloží přímo do Files / Drive — ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že si zapamatujete, kam soubor dopadne. Typický je název jako hevy_workouts.csv.
4. Neotvírejte ani neupravujte CSV
Odolejte pokušení „vyčistit to" v Excelu. Otevření souboru v tabulkových aplikacích může tiše změnit formáty dat a rozbít import. Nechte jej beze změny.
Váš kompletní seznam tréninků z Hevy — každá jednotlivá z těchto lekcí jde s vámi.
Tip: exportujte ze stejného telefonu, na kterém budete importovat
Odstraní to jeden krok (není třeba AirDropem, e-mailem ani synchronizovat CSV mezi zařízeními). Pokud to není možné, cloudové úložiště jako iCloud Drive nebo Google Drive fungují dobře.
Krok 2: Nainstalujte Gainflow a vytvořte si účet
Pokud Gainflow ještě nemáte, stáhněte si jej z App Store nebo Google Play — oba odkazy jsou v dolní části tohoto článku. Instalace zabere méně než minutu.
Když budete vyzváni, vytvořte si bezplatný účet. Účet je pro importy povinný, protože vaše data se musí někam synchronizovat. Také to znamená, že pokud ztratíte telefon, vaše importovaná historie z Hevy je bezpečně v cloudu, ne zamčená v zařízení.
Krok 3: Naimportujte CSV do Gainflow
Toto je ta část, kde se roky historie z Hevy stávají součástí vašeho nového profilu v Gainflow během několika klepnutí.
📥 Importní postup uvnitř Gainflow
1. Otevřete Gainflow → Nastavení
Klepněte na ikonu profilu, pak otevřete Nastavení. Hledejte sekci Data (nebo Import a export).
2. Klepněte na „Import"
Žádný výběr zdroje není potřeba. Gainflow automaticky detekuje formát — rozpozná Hevy, Strong i vlastní CSV Gainflow automaticky, takže stačí jen předat soubor a zbytek zvládne sám.
3. Vyberte svůj CSV soubor
Otevře se systémový výběr souborů — přejděte tam, kam jste uložili export z Hevy, a vyberte jej. Pokud soubor žije na Drive nebo iCloudu, výběr je také ukáže.
4. Zkontrolujte náhled
Gainflow ukáže, kolik tréninků, cviků, sérií a měření našel. Ujistěte se, že počty odpovídají tomu, co jste očekávali — pokud Hevy říká, že jste zaznamenali 340 tréninků, Gainflow by měl hlásit totéž.
5. Potvrďte import
Klepněte na potvrdit a nechte to běžet. Pro většinu uživatelů (rok nebo dva dat z Hevy) import dokončí za méně než 30 sekund. Velké historie s 500+ tréninky mohou trvat minutu nebo dvě.
Gainflow se ptá, jak naložit s případnými duplicitními lekcemi, které detekuje.
Souhrnná obrazovka — každý trénink z Hevy zaúčtován.
Krok 4: Ověřte svá data v Gainflow
Nevěřte jen obrazovce „import dokončen" — věnujte dvě minuty tomu, abyste se ujistili, že všechno vypadá správně. Zkontrolujte tyto čtyři věci a okamžitě poznáte, jestli byl import čistý:
Vaše lekce z Hevy, nyní žijící v záložce Historie v Gainflow.
✅ Váš dvouminutový kontrolní seznam
📋 Záložka Domů → seznam tréninků
Pod grafem na záložce Domů najdete své importované tréninky. Posuňte zpět k první zaznamenané lekci — datum, cviky a váhy nejtěžších sérií by měly odpovídat tomu, co si pamatujete z Hevy. Pokud ne, zastavte a znovu importujte.
🏆 Odznaky PR u lekcí
Gainflow připojuje osobní rekordy přímo k tréninkům, kde se staly — ne do samostatné záložky. Prohlédněte si svou importovanou historii a měli byste vidět automaticky vypočítané odhady 1RM, značky nejtěžších sérií a odznaky rekordů opakování u správných lekcí. Ověřte, že vaše tři hlavní cviky (bench, dřep, mrtvý tah) vypadají správně.
📈 Grafy progresu síly
Přejděte na grafy u jakéhokoli cviku, který děláte 6+ měsíců. Měli byste vidět souvislou linku — žádné mezery. Mezery obvykle znamenají, že název cviku nebyl spárován a byl importován jako vlastní záznam.
🗓️ Poslední 4 týdny
Zkontrolujte, že se vaše nejnovější tréninky z Hevy zobrazují se správnými objemy. To je důležité, protože budete dál trénovat — nové lekce v Gainflow musí pokračovat tam, kde Hevy skončilo.
Řešení problémů: Běžné potíže při importu
Pro většinu uživatelů importy fungují čistě, ale pokud něco vypadá špatně, tady jsou obvyklí podezřelí a opravy.
Import selže nebo se zasekne
Obvykle poškozené CSV (otevřené a znovu uložené v Excelu) nebo nestabilní připojení. Oprava: znovu exportujte z Hevy, neotvírejte soubor, ujistěte se, že jste na Wi-Fi, a zkuste to znovu. Pokud to stále selhává, kontaktujte podporu Gainflow se souborem a oni se na něj podívají přímo.
Data vypadají špatně (posunutá o den, nebo ukazují budoucnost)
Formáty dat v CSV jsou klasickým viníkem — Hevy exportuje v UTC, což může posunout data o den v závislosti na vašem časovém pásmu. Gainflow to během importu normalizuje. Pokud vidíte podivnosti, zkontrolujte, že je časové pásmo vašeho telefonu správně nastaveno před spuštěním importu.
Moje grafy objemu začínají nízko a stoupají
Není to chyba — to je vaše skutečná historie, která se zobrazuje. Pokud jste v Hevy před lety začínali s lehčími váhami, graf to ukazuje. Přibližte si posledních 3-6 měsíců pro relevantnější pohled na vaši aktuální trajektorii.
Co dělat dál (teď, když jste uvnitř)
Import je jen krok jedna. Tady je, jak z Gainflow vytěžit maximum, jakmile jsou vaše data z Hevy uvnitř:
🚀 První týden v Gainflow
Vyberte si svůj další trénink a nechte Gainflow automaticky vyplnit startovní váhy na základě vaší importované historie z Hevy. Aplikace navrhuje váhy pro každou sérii, které odpovídají vaší poslední lekci, takže pokračujete v progresu, aniž byste si museli pamatovat čísla.
Nahrajte jednu sérii s AI analýzou videa. Toto je funkce, kterou Hevy prostě nemá — najde problémy s technikou, které sami nevidíte. Začněte dřepem nebo bench pressem se střední vahou.
Prolistujte záložku Domů — pod grafem síly uvidíte své importované lekce a ty, u kterých Gainflow automaticky detekoval osobní rekord, jsou označené speciálním odznakem. Je to uspokojivá odměna za pět minut importní práce — a čistá základna pro všechno, co se chystáte překonat.
FAQ: Migrace z Hevy na Gainflow
Je import z Hevy zdarma?
Ano. Import, export a základní sledování tréninků v Gainflow jsou 100% zdarma — žádná „zkušební verze", která vyprší do paywallu. Jediná placená úroveň (Gainflow Plus) odemyká pokročilé AI funkce, ne základní logování.
Mohu po importu stále používat Hevy?
Rozhodně. Import se vašeho účtu Hevy nedotýká — vaše data zůstávají i v Hevy. Spousta lidí používá obě aplikace několik týdnů, zatímco se rozhoduje. Jen se ujistěte, že neloggujete stejný trénink v obou aplikacích zároveň, jinak si popletete čísla objemu.
Přenese se moje předplatné Hevy Pro?
Ne — jsou to samostatné aplikace s oddělenou fakturací. Zrušte Hevy Pro, kdykoli jste připraveni. Většina toho, co Pro v Hevy odemyká (neomezené plány, vlastní cviky, pokročilé statistiky), je v Gainflow zdarma v základu, takže vám to chybět nebude.
Jak dlouho import trvá?
Pro typický rok logování (~150 tréninků) méně než 30 sekund. Pro power usery s 3+ lety historie minutu nebo dvě. Telefon zůstává použitelný během importu; běží na pozadí.
Co import ze Strong nebo jiných aplikací?
Ano — Gainflow podporuje také importy z aplikace Strong. Postup je stejný: exportujte ze Strong, předejte Gainflow CSV a formát je automaticky detekován. Totéž platí pro vlastní CSV exporty Gainflow, pokud se přesouváte mezi zařízeními nebo účty.
Co když se budu chtít vrátit zpět do Hevy?
Gainflow má vlastní CSV export — vaše data nejsou nikdy uzamčena. Exportujte kdykoli, importujte kamkoli jinam. Je to záměrně; raději si vaše používání zasloužíme, než abychom ho uvěznili.
Shrnutí
Přechod mezi gymovými aplikacemi býval synonymem ztráty let progresových dat. Už tomu tak není. Import Hevy → Gainflow trvá asi pět minut od začátku do konce a každá série, opakování a osobní rekord přežijí cestu. Na druhé straně získáváte AI analýzu techniky, bezplatný přístup ke všemu, co Hevy zamyká za Pro, a tracker, který pracuje s vámi — ne takový, který vás přerušuje upgrade výzvami uprostřed série.
Pokud jste byli na vážkách ohledně přechodu, funkce importu je to, co odstraňuje poslední skutečnou výmluvu. Váš další osobní rekord se stane buď v jedné, nebo v druhé aplikaci. Vyberte si tu, která vám skutečně pomůže vidět, proč se váš dřep přestal hýbat.
Připraveni nechat Hevy za sebou?
Stáhněte si Gainflow, importujte svou celou historii z Hevy během několika minut a zachovejte si každý osobní rekord. Zdarma navždy — s AI analýzou videa, automaticky detekovanými importy a bez paywallu na funkce, které skutečně používáte.
