Последние статьи
Узнайте больше о силовых тренировках и фитнесе.
Gainflow 2.0: одно приложение для тренировок в зале и бега
Gainflow 2.0 хранит силовые тренировки и GPS-записи бега, велозаездов и прогулок в одной истории. Что добавляют версии 2.0.0 и 2.0.1, на каких платформах, за какую цену и чего приложение не умеет.
Читать далееБесплатный онлайн-трекер тренировок (без установки приложения)
Не хочешь ставить ещё одно приложение? Веди тренировки прямо в браузере, бесплатно, без платной подписки на регистрацию, с полной синхронизацией с мобилкой. Сравниваем веб-трекер Gainflow с Hevy, Strong, JEFIT, FitNotes и Fitbod.
Как импортировать данные из приложения Strong в Gainflow (Руководство 2026)
Готовы оставить Strong позади? Вот как экспортировать историю тренировок из Strong и перенести её в Gainflow за считанные минуты — каждый подход, повтор и PR включены.
Как импортировать тренировки из Hevy в Gainflow (Руководство 2026)
Думаете перейти с Hevy? Вот как экспортировать историю тренировок и импортировать её в Gainflow за считанные минуты — не потеряв ни одного подхода, повторения или личного рекорда.
Прогрессивная перегрузка: единственный способ постоянного роста
Задумываетесь, почему ваша форма стоит на месте, несмотря на тяжелые тренировки? Узнайте, как принцип прогрессивной перегрузки превращает биологию в мышцы и как графики Gainflow помогают вам это контролировать.
Бумажный дневник против Приложения для тренировок – Что выбрать в 2026 году?
Стоит ли в 2026 году всё ещё записывать тренировки в тетрадь? Посмотрите классическое сравнение и узнайте, почему отслеживание объема в приложении дает огромное преимущество.
Почему твои результаты в приседаниях стоят на месте? 5 технических ошибок
Остановился прогресс в приседаниях? Узнайте о 5 самых частых технических ошибках, включая недостаточную глубину и заваливание коленей. Узнайте, как ИИ в Gainflow анализирует ваше видео, чтобы автоматически их находить и помогать вам поднимать больше.
Gainflow: лучшее бесплатное приложение для отслеживания тренировок с ИИ
При нынешнем ритме жизни регулярно тренироваться бывает непросто. Тут на помощь и приходит Gainflow, бесплатное приложение с ИИ для отслеживания тренировок.
Руководство по прогрессивной перегрузке для начинающих
Освойте фундаментальный принцип прогрессивной перегрузки. Узнайте, как безопасно применять этот краеугольный камень силовых тренировок для эффективного наращивания мышц и силы.
Руководство для новичков: Как начать силовые тренировки
Полное руководство для начинающих, желающих начать силовые тренировки и нарастить мышцы. Узнайте основы, преимущества и как безопасно начать свой фитнес-путь.
Лучшие упражнения для мышечной массы и силы
Узнайте о самых эффективных базовых упражнениях для максимизации мышечного роста и увеличения силы. Изучите правильную технику и стратегии программирования для достижения оптимальных результатов.
Сколько белка нужно для роста мышц? (Научный гид + дневные нормы)
Научно обоснованный гид по потреблению белка для роста мышц: сколько граммов белка на кг массы тела вам действительно нужно, как распределять его по приемам пищи, лучшие источники белка и как убедиться, что ваше питание превращается в реальный прирост силы.