Gainflow 2.0: одно приложение для тренировок в зале и бега

Gainflow — бесплатный трекер тренировок для iOS, Android и веба. Он ведёт силовые тренировки, бег, велосипед и ходьбу в одной истории, а рядом работают ИИ-тренер, который читает ваши прошлые занятия, и автоматический учёт личных рекордов. Журнал тренировок без ограничений и без рекламы, а по пулу токенов работают только функции ИИ.

Версия 2.0.0 превратила журнал для зала в трекер с единой историей: GPS-запись бега, велозаездов и прогулок, генератор и конструктор маршрутов, сканер штрихкодов для добавок с учётом запаса и обновлённый ИИ-чат Gainflow AI. Gainflow 2.0.1 добавляет виджеты для экрана «Домой» на iPhone, избранные упражнения, Live Activities и таймер отдыха, который продолжает отсчёт при заблокированном экране.

Gainflow 2.0 коротко

Gainflow 2.0 — это одно приложение для тренировок в зале и GPS-активностей. На iPhone и Android оно записывает бег, велозаезды и прогулки рядом с силовыми тренировками, строит кольцевые маршруты, ведёт учёт добавок и отвечает на вопросы по вашему собственному журналу тренировок. Запись бесплатна. Действия ИИ расходуют пул токенов: 10 токенов в месяц на бесплатном тарифе, 50 в неделю в Gainflow Plus, 100 в неделю в Gainflow Max.

GPS-активности: бег, велозаезды и прогулки рядом с силовыми

Gainflow 2.0.0 записывает бег, велозаезды и прогулки по GPS на iPhone и Android — бесплатно и без ограничений. Завершённая активность попадает в ту же историю, что и силовые тренировки, и идёт в зачёт той же недельной цели, активных дней, серии и графика дистанции. Запись продолжается в фоновом режиме и при заблокированном экране.

Экран записи: карта, которая следует за вами, с дистанцией, временем, средним темпом и набором высоты.

Вы выбираете «Бег», «Заезд» или «Прогулка». Прерванную активность можно восстановить, а сохранённый маршрут во время записи отображается линией на карте.

После активности вы видите дистанцию, время, средний темп, среднюю скорость и набор высоты — в километрах или милях. Для бега и прогулок добавляются отрезки по километрам с графиком темпа, а также самый быстрый и самый медленный километр. Активность можно отправить в ленту, как тренировку, — до 3 фото или видео — или оставить приватной.

Завершённая пробежка с разбивкой по километрам.

Переключатель «Показать полный маршрут» на экране сохранения включён по умолчанию. Выключите его для активности, и её начало и конец будут скрыты от других людей — обрезка выполняется на сервере.

Генератор и конструктор маршрутов: от 1 км до марафона

Генератор маршрутов Gainflow, часть версии 2.0.0 на iPhone и Android, строит кольцевые маршруты по настоящим дорогам для бега, велосипеда или прогулки. Вы задаёте точку старта и дистанцию от 1 км до 42,195 км с шагом 500 м и получаете до 3 вариантов за запрос. Каждый вариант стоит 1 токен ИИ на любом тарифе, а сохранение варианта бесплатно.

Сгенерированная петля на карте.

Старт — это ваше местоположение или точка, выбранная на карте. Когда вы запишете достаточно активностей, у варианта появляется оценка времени в вашем собственном темпе. Сохранённый вариант — приватный маршрут: его можно изменить или запустить как активность. Ручной конструктор бесплатен: рисуйте нажатиями на карту, и каждый участок либо привязывается к дорогам, либо идёт прямой линией.

Добавки: сканер штрихкодов, запас и напоминания

Gainflow ведёт учёт добавок бесплатно. В приложениях для iPhone и Android вы добавляете продукт, отсканировав штрихкод или введя его данные вручную, отмечаете каждый приём, видите, сколько осталось в упаковке, и получаете пуш-напоминание в выбранное время. Версия 2.0.0 приносит сканер штрихкодов и счётчик запаса.

Через «Сканировать штрихкод» приложение заполняет название и бренд и, где получается, единицу измерения, размер упаковки и размер порции; перед сохранением вы подтверждаете или правите данные. Если штрихкод неизвестен, приложение сообщает, что продукт не найден, и предлагает ввести данные вручную. Ничего не придумывается.

Учёт запаса включается по желанию для каждой добавки. Каждый приём, который вы отмечаете кнопкой «Принято», уменьшает остаток, кольцо показывает, сколько осталось, «Заканчивается» появляется при остатке около 15%, а «Пусто» — при нуле. В день можно отметить несколько приёмов, указать приём задним числом и добавить заметку. Напоминания бывают ежедневными, еженедельными или ежемесячными, а дозы задаются в одной из 14 единиц.

Кольца запаса показывают остаток. «Заканчивается» появляется при остатке около 15%.

Gainflow AI: чат, который читает ваш собственный журнал тренировок

Gainflow AI — это чат в приложениях для iPhone и Android, который отвечает на основе ваших собственных записанных данных: последних тренировок, замеров тела, личных рекордов и анализа вроде объёма по группам мышц, частоты тренировок, поиска плато, асимметрии левой и правой стороны и прогресса в силе. Сообщение стоит 1 токен из пула ИИ, а на бесплатном тарифе в пуле 10 токенов в месяц.

Gainflow AI отвечает на основе записанных вами тренировок.

• Запись по запросу. Он записывает только тогда, когда вы просите: завершённую тренировку, замеры тела, собственное упражнение, новый или обновлённый недельный план тренировок.
• План тренировок — 3 токена. От 1 до 7 дней в неделю, с учётом цели, места (зал, дом, улица, поездка) и уровня подготовки. Вы просматриваете план, а затем принимаете его или создаёте заново за 1 токен.
• Видеоанализ техники — 5 токенов. По ролику длиной до 60 секунд приложение выдаёт один из пяти вердиктов с ошибками, советами и моментами с отметками времени.
• Голосовой ввод — без токенов. Удерживайте кнопку, чтобы записать до 60 секунд, и речь превратится в текст. Есть дневной лимит.

Недавние улучшения работают на сервере и не требуют обновления приложения. Gainflow AI отвечает на языке вашего последнего сообщения, записывает продиктованную тренировку из нескольких упражнений целиком и уточняет недостающие подходы, называет упражнение из каталога, если оно отличается от сказанного вами, понимает относительные даты вроде «в прошлую пятницу» и больше не записывает бег, велозаезды и прогулки как силовые тренировки.

Что нового в Gainflow 2.0.1

Gainflow 2.0.1 добавляет четыре виджета для экрана «Домой» на iPhone, избранные упражнения, Live Activities на iPhone для силовой тренировки и для GPS-активности, а также таймер отдыха, который продолжает отсчёт при заблокированном экране. Всё это бесплатно. Избранные упражнения и таймер отдыха есть в приложениях для iPhone и Android.

Виджеты для экрана «Домой» на iPhone

Gainflow 2.0.1 добавляет на экран «Домой» iPhone четыре виджета, причём есть и варианты для экрана блокировки. Каждый показывает то, что приложение записало последним, и открывает приложение.

• Начать: сегодняшняя тренировка из вашего расписания или последняя. Во время тренировки виджет показывает идущее время, во время отдыха — обратный отсчёт.
• Далее: следующая тренировка из расписания и её первые упражнения.
• Неделя: кольцо цели, дни недели и серия.
• Добавки: сегодняшние добавки и сколько из них принято. Нажатие открывает приложение с приёмом, готовым к подтверждению.

Четыре виджета Gainflow 2.0.1.

Избранные упражнения

Gainflow 2.0.1 добавляет звёздочку в каждый список выбора упражнений и на экран упражнения. Списки выбора открываются с раздела «Избранное и недавние»: сначала все избранные, затем недавно использованные упражнения. Избранное сохраняется в вашем аккаунте.

Список выбора в Gainflow 2.0.1 открывается с раздела «Избранное и недавние».

Live Activities и таймер отдыха

В Gainflow 2.0.1 на iPhone идущая силовая тренировка показывает время тренировки и число подходов на экране блокировки и в Dynamic Island, а во время отдыха — обратный отсчёт. GPS-активность показывает тип, время, дистанцию и средний темп, а нажатие возвращает в активность.

Силовая тренировка на экране блокировки в Gainflow 2.0.1.

Пробежка на экране блокировки в Gainflow 2.0.1.

На iPhone и Android Gainflow 2.0.1 ведёт обратный отсчёт отдыха до реального времени окончания, поэтому уведомление «Время отдыха истекло» приходит и при заблокированном экране.

Для кого Gainflow 2.0

Gainflow 2.0 — для тех, кто занимается силовыми и при этом бегает, ездит на велосипеде или ходит пешком и хочет одно приложение для всего: одну историю, одну недельную цель и одну серию для силовых тренировок и GPS-активностей, на iPhone и Android, с бесплатной записью и без рекламы.

Gainflow рядом со Strava и Hevy

Тот, кто занимается силовыми и часто бегает, обычно сочетает приложение для бега с журналом для зала. В таблице Gainflow сопоставлен со Strava и Hevy по шести возможностям по состоянию на октябрь 2026 года. Каждая ячейка о Strava или Hevy взята из справки или страницы функций самого продукта, их список приведён в разделе «Источники».

В Gainflow силовой журнал, GPS-запись, генератор маршрутов, журнал добавок и ИИ-чат собраны в одном приложении, а запись бесплатна и без рекламы.

FAQ: Gainflow 2.0

Можно ли в одном приложении вести и силовые тренировки, и бег?

Да. Gainflow записывает силовые тренировки с подходами, повторениями и весом, а бег, велозаезды и прогулки — по GPS на iPhone и Android. Всё попадает в одну историю и идёт в зачёт одной недельной цели и серии. Запись бесплатна, без рекламы.

Бесплатно ли GPS-отслеживание в Gainflow?

Да. Запись бега, велозаездов и прогулок по GPS в Gainflow бесплатна, без ограничений и без рекламы. Токены ИИ расходует только генератор маршрутов: по 1 за вариант, а на бесплатном тарифе их 10 в месяц.

Есть ли в Gainflow виджеты для Android?

Нет. Четыре виджета для экрана «Домой» и Live Activities, которые добавляет Gainflow 2.0.1, — это функции iPhone. На Android Gainflow 2.0.1 добавляет избранные упражнения и таймер отдыха, который продолжает отсчёт при заблокированном экране.

Работает ли Gainflow с Apple Watch, Garmin или Strava?

Нет. У Gainflow нет приложения для Apple Watch, Wear OS или Garmin и нет интеграции со Strava. Зато Gainflow синхронизируется с Apple Health и Health Connect: читает шаги, активную энергию, сон, пульс покоя и вес тела, а записывает силовые тренировки, вес тела, рост и процент жира.

Сколько стоит Gainflow AI?

Gainflow AI работает на пуле токенов: 10 токенов в месяц на бесплатном тарифе, 50 в неделю в Gainflow Plus, 100 в неделю в Gainflow Max. Сообщение в чате стоит 1 токен, план тренировок — 3 (его повторное создание — 1), видеоанализ техники — 5, а вариант маршрута — 1, на любом тарифе. Безлимитных тарифов нет.

Работает ли Gainflow офлайн?

Частично. В Gainflow можно записать силовую тренировку или GPS-активность без подключения, и она позже синхронизируется с реальной датой. Для Gainflow AI, голосового ввода, поиска по штрихкоду и генерации маршрутов нужно подключение.

Источники

• Strava Support: Strength Training (журнал силовых тренировок)
• Strava Support: How do I Record an Activity on Strava? (GPS-запись)
• Strava Support: Athlete Intelligence on Strava (ИИ-сводки)
• Strava Support: Is Strava free? (бесплатная запись)
• Strava Support: What features are included in a Strava subscription? (предлагаемые маршруты, список функций)
• Hevy: How to Log and Track Workouts (запись подходов)
• Hevy: Features (список функций)
• Hevy: How to Track Gym and Exercise Performance (кардио-упражнения)
• Hevy: Hevy for ChatGPT (ИИ)
• Hevy: How to Use Hevy (ограничения бесплатного тарифа)