Как импортировать тренировки из Hevy в Gainflow (Руководство 2026)
Вы записываете тренировки в Hevy уже несколько месяцев — а может, и лет. Каждый личный рекорд в жиме лёжа, каждый тяжёлый сет приседаний, каждый с трудом заработанный показатель объёма хранится в этом приложении. И вот вы задумываетесь о переходе: возможно, платная подписка Hevy вас догнала, возможно, вам нужен AI-анализ видео вашей техники, а возможно, вам просто нужен трекер тренировок, который не пристаёт к вам с предложением обновления каждую третью сессию.
Самый большой страх при переходе на другое приложение — потерять многолетнюю историю. Начинать с нуля не просто раздражает — это ломает отслеживание прогрессивной перегрузки, стирает ваши PR и скрывает тренды объёма. Хорошая новость: этого не произойдёт. Gainflow поставляется с нативным импортом CSV из Hevy, а это значит, что каждая тренировка, которую вы когда-либо записывали, перенесётся за несколько касаний. Это руководство проведёт вас через весь процесс — от экспорта данных из Hevy до их появления внутри Gainflow.
Почему люди переходят с Hevy на Gainflow
Перед тем как перейти к инструкции — немного о причинах. Мы поговорили с пользователями, совершающими переход, и постоянно всплывают одни и те же три причины:
✨ Главные причины, по которым атлеты уходят из Hevy
💸 Основные функции заперты за Hevy Pro
Пользовательские упражнения, неограниченное количество программ и продвинутые графики — всё это заблокировано на платном тарифе Hevy. В Gainflow всё, что нужно для прогресса, бесплатно — никаких всплывающих напоминаний, никаких ограничений.
🧠 Нет AI-анализа техники
Hevy — это чистый регистратор, он просто записывает цифры. Gainflow добавляет AI Video Analysis: запишите подход, загрузите видео и получите корректировки по глубине, темпу и траектории грифа. Регистратор не видит вашу форму; камера с AI — видит.
📤 Владейте своими данными, без привязки
В Gainflow встроен бесплатный экспорт CSV, поэтому ваша история никогда не окажется в ловушке. Всё, что вы записываете в Gainflow, вы можете забрать с собой — полная противоположность тому, как большинство трекеров обращаются с вашими данными.
🏆 Личные рекорды на виду
Каждая новая оценка 1ПМ, самый тяжёлый сет и рекорд по повторениям автоматически подсвечиваются с помощью значка личных рекордов — а не скрыты в вкладке статистики, которую вы забудете открыть.
Что импортируется (а что нет)
Честные ожидания перед стартом избавят вас от разочарования потом. Вот что реально переносится при импорте Hevy → Gainflow:
✅ ЧТО ПЕРЕНОСИТСЯ
- 📅 Даты и время тренировок — вся ваша тренировочная история, в хронологическом порядке
- 🏋️ Упражнения — автоматически сопоставляются с библиотекой Gainflow, включая ваши уникальные движения, созданные в Hevy
- 🔢 Каждый подход — вес, повторения и порядок подходов сохраняются в точности
- 📝 Заметки к подходам — любые комментарии, которые вы оставляли к отдельным подходам
- 💪 Названия программ — так что ваши «Push A» и «Pull B» отобразятся как есть
- 📏 Замеры тела — Gainflow импортирует и тренировки, и замеры, так что ваша история веса, процента жира и обхватов тоже перенесётся
- 🏆 История PR — Gainflow автоматически пересчитывает каждый личный рекорд из импортированных данных, так что вы не потеряете свои 1ПМ
⚠️ Что не переносится
Фото прогресса
Экспорт CSV из Hevy содержит только текст, поэтому фото не переносятся вместе с ним. Вы можете повторно загрузить их прямо в Gainflow, если хотите держать всё в одном месте — это работа на 2 минуты, а не на пересборку с нуля.
Социальные функции (подписчики, лайки)
Они привязаны к аккаунту и не переносятся. Ваши тренировочные данные — вот что имеет значение, и всё это идёт с вами.
Чтобы было наглядно: вот один и тот же график прогресса в приседе до и после импорта. Слева — то, что было у пользователя в Hevy, справа — что появилось в Gainflow — та же кривая, без пропусков.
Hevy — график силы до экспорта
Gainflow — тот же график после импорта
Шаг 1: Экспортируйте свои данные из Hevy
Первая задача — вытащить ваши данные из Hevy в виде CSV-файла. Hevy позволяет сделать это бесплатно, без подписки Pro.
📤 Экспорт ваших тренировок из Hevy
1. Откройте Hevy и перейдите в Профиль
Нажмите на иконку профиля в правом нижнем углу, затем откройте Настройки (иконка шестерёнки).
2. Найдите «Export Data»
Прокрутите вниз до раздела аккаунта и нажмите Export Workout Data. Hevy подготовит CSV-файл со всей историей ваших тренировок.
3. Сохраните CSV на телефон
Hevy отправит вам файл на почту или сохранит его напрямую в Файлы / Drive — что бы вы ни выбрали, обязательно запомните, куда попал файл. Типичное имя вроде hevy_workouts.csv.
4. Не открывайте и не редактируйте CSV
Не поддавайтесь соблазну «подчистить» его в Excel. Открытие файла в табличных приложениях может незаметно изменить форматы дат и сломать импорт. Оставьте его нетронутым.
Ваш полный список тренировок в Hevy — каждая из этих сессий отправится с вами.
Совет: экспортируйте с того же телефона, на который будете импортировать
Это убирает один шаг (не нужно AirDrop, почта или синхронизация CSV между устройствами). Если это невозможно, облачное хранилище вроде iCloud Drive или Google Drive прекрасно подойдёт.
Шаг 2: Установите Gainflow и создайте аккаунт
Если у вас ещё нет Gainflow, скачайте его из App Store или Google Play — обе ссылки есть внизу этой статьи. Установка занимает меньше минуты.
Создайте бесплатный аккаунт, когда будет предложено. Аккаунт обязателен для импорта, потому что вашим данным нужно где-то синхронизироваться. Это также означает, что если вы потеряете телефон, ваша импортированная история Hevy будет в безопасности в облаке, а не заперта на устройстве.
Шаг 3: Импортируйте CSV в Gainflow
Это тот момент, когда годы истории в Hevy становятся частью вашего нового профиля Gainflow за несколько касаний.
📥 Процесс импорта внутри Gainflow
1. Откройте Gainflow → Настройки
Нажмите на иконку профиля, затем откройте Настройки. Найдите раздел Данные (или Импорт и экспорт).
2. Нажмите «Импорт»
Выбирать источник не нужно. Gainflow автоматически определяет формат — он распознаёт Hevy, Strong и собственный CSV Gainflow автоматически, так что вы просто передаёте ему файл, а он сам разбирается.
3. Выберите ваш CSV-файл
Откроется системный выбор файлов — перейдите туда, куда вы сохранили экспорт из Hevy, и выберите его. Если файл лежит в Drive или iCloud, выбор файлов их тоже отображает.
4. Просмотрите предварительный просмотр
Gainflow покажет, сколько тренировок, упражнений, подходов и замеров он обнаружил. Перепроверьте, что цифры совпадают с ожидаемыми — если в Hevy у вас 340 записанных тренировок, Gainflow должен показать столько же.
5. Подтвердите импорт
Нажмите «Подтвердить» и дайте процессу запуститься. У большинства пользователей (с годом или двумя данных Hevy) импорт завершается менее чем за 30 секунд. Большие истории с 500+ тренировок могут занять минуту или две.
Gainflow спрашивает, как обрабатывать обнаруженные дублирующиеся сессии.
Итоговый экран — каждая тренировка Hevy учтена.
Шаг 4: Проверьте свои данные в Gainflow
Не просто доверяйте экрану «импорт завершён» — потратьте две минуты, чтобы убедиться, что всё выглядит правильно. Проверьте эти четыре вещи, и вы мгновенно поймёте, был ли импорт чистым:
Ваши сессии Hevy, теперь живут внутри вкладки История в Gainflow.
✅ Ваш 2-минутный чек-лист проверки
📋 Вкладка Главная → список тренировок
Под графиком на вкладке Главная вы найдёте свои импортированные тренировки. Прокрутите назад до первой записанной сессии — дата, упражнения и веса в верхних подходах должны совпадать с тем, что вы помните из Hevy. Если нет — остановитесь и повторите импорт.
🏆 Значки PR на сессиях
Gainflow прикрепляет PR прямо к тренировкам, на которых они произошли — а не в отдельную вкладку. Просмотрите вашу импортированную историю, и вы должны увидеть автоматически рассчитанные оценки 1ПМ, маркеры самых тяжёлых подходов и значки рекордов по повторениям на нужных сессиях. Проверьте ваши три главных упражнения (жим, присед, тяга), чтобы убедиться, что всё выглядит правильно.
📈 Графики прогресса силы
Перейдите к графикам любого упражнения, которое вы делаете 6+ месяцев. Вы должны увидеть непрерывную линию — без пропусков. Пропуски обычно означают, что название упражнения не было сопоставлено и импортировалось как пользовательская запись.
🗓️ Последние 4 недели
Проверьте, что ваши самые свежие тренировки из Hevy отображаются с правильными объёмами. Это важно, потому что вы продолжите тренироваться — новые сессии в Gainflow должны продолжиться с того места, где остановился Hevy.
Устранение проблем: типичные проблемы импорта
У большинства пользователей импорт проходит чисто, но если что-то выглядит не так — вот обычные подозреваемые и способы исправления.
Импорт падает или зависает
Обычно это повреждённый CSV (открытый и пересохранённый в Excel) или нестабильное соединение. Решение: повторно экспортируйте из Hevy, не открывайте файл, убедитесь, что вы на Wi-Fi, и попробуйте снова. Если всё ещё не работает, свяжитесь с поддержкой Gainflow и отправьте файл — они посмотрят напрямую.
Даты выглядят неправильно (на день раньше или показаны как будущие)
Форматы дат в CSV — классический виновник: Hevy экспортирует в UTC, что может сдвинуть даты на день в зависимости от вашего часового пояса. Gainflow нормализует это во время импорта. Если видите странности, проверьте, что часовой пояс на телефоне установлен правильно перед запуском импорта.
Мои графики объёма начинаются низко и идут вверх
Это не баг — это ваша реальная история. Если вы начинали с лёгких весов в Hevy много лет назад, график это показывает. Приблизьте последние 3-6 месяцев для более релевантного взгляда на вашу текущую траекторию.
Что делать дальше (теперь, когда вы уже внутри)
Импорт — это только первый шаг. Вот как извлечь максимум из Gainflow, когда ваши данные из Hevy уже внутри:
🚀 Первая неделя в Gainflow
Выберите свою следующую тренировку и позвольте Gainflow автоматически заполнить стартовые веса на основе импортированной истории Hevy. Приложение предлагает веса для каждого подхода, соответствующие вашей последней сессии, так что вы продолжаете прогрессировать, не помня цифры наизусть.
Запишите один подход с AI Video Analysis. Это та функция, которой у Hevy просто нет — она замечает проблемы с техникой, которые вы не видите сами. Начните с приседа или жима с умеренным весом.
Пролистайте вкладку Главная — под графиком силы вы увидите свои импортированные сессии, а те, где Gainflow автоматически обнаружил PR, отмечены специальным значком. Это приятная награда за пять минут работы с импортом — и чистая отправная точка для всего, что вы собираетесь побить.
FAQ: миграция с Hevy на Gainflow
Импорт из Hevy бесплатный?
Да. Импорт, экспорт и основное отслеживание тренировок в Gainflow на 100% бесплатны — никакого «пробного периода», который истекает в платную стену. Единственный платный тариф (Gainflow Plus) открывает продвинутые AI-функции, а не базовое ведение журнала.
Могу ли я продолжать использовать Hevy после импорта?
Конечно. Импорт не затрагивает ваш аккаунт Hevy — ваши данные остаются и в Hevy. Многие люди используют оба приложения в течение нескольких недель, пока решают. Только убедитесь, что вы не дублируете запись одной и той же тренировки в обоих приложениях, иначе запутаете свои показатели объёма.
Перенесётся ли моя подписка Hevy Pro?
Нет — это разные приложения с раздельной оплатой. Отмените Hevy Pro, когда будете готовы. Большая часть того, что Pro открывает в Hevy (неограниченные программы, пользовательские упражнения, расширенная статистика) по умолчанию бесплатно в Gainflow, так что вы не будете скучать.
Сколько занимает импорт?
Для типичного года ведения журнала (~150 тренировок) — меньше 30 секунд. Для опытных пользователей с 3+ годами истории — минуту или две. Телефон остаётся пригодным для использования во время импорта; он идёт в фоне.
А как насчёт импорта из Strong или других приложений?
Да — Gainflow также поддерживает импорт из приложения Strong. Процесс идентичен: экспортируйте из Strong, передайте Gainflow CSV, а формат определится автоматически. То же самое касается собственных CSV-экспортов Gainflow, если вы переходите между устройствами или аккаунтами.
Что, если я захочу вернуться в Hevy позже?
В Gainflow есть собственный экспорт CSV — ваши данные никогда не заперты. Экспортируйте в любое время, импортируйте куда угодно. Это сделано намеренно; мы предпочитаем заслужить ваше использование, а не удерживать его.
Итог
Раньше переход между спортивными приложениями означал потерю многолетних данных о прогрессе. Больше нет. Импорт Hevy → Gainflow занимает около пяти минут от начала до конца, и каждый подход, повтор и PR переживает это путешествие. На другой стороне вы получаете AI-анализ техники, бесплатный доступ ко всему, что Hevy держит за Pro-стеной, и трекер, который работает с вами — а не тот, что прерывает вас предложениями обновления посреди сета.
Если вы колебались насчёт перехода, функция импорта — это то, что убирает последнюю реальную отговорку. Ваш следующий PR произойдёт в одном приложении или в другом. Выберите то, которое действительно поможет вам понять, почему ваш присед перестал расти.
Готовы оставить Hevy позади?
Скачайте Gainflow, импортируйте всю историю Hevy за считанные минуты и сохраните каждый PR. Бесплатно навсегда — с AI-анализом видео, автоопределением импорта и без платной стены на функциях, которыми вы реально пользуетесь.
