Tracker allenamento online gratuito (senza app) | Gainflow
Entri in palestra, vuoi tracciare la sessione di oggi, e l'app di allenamento di cui hai sentito parlare ti chiede di installarla, registrarti, ricevere un'email di verifica e saltare tre pop-up «passa a Pro» prima di poter loggare anche solo una serie. Quando hai finito tutto questo, il timer di recupero è morto e il riscaldamento è passato.
C'è un modo migliore. Gainflow gira nel tuo browser: tracciamento completo degli allenamenti, niente installazione, niente attriti, completamente gratuito. Apri gainflow.app/app, accedi con Google in due secondi, e stai già loggando le serie. Gli stessi dati si sincronizzano con l'app mobile se un giorno ne hai voglia.
Una cosa subito chiara: se vuoi allenarti seriamente e ottenere la migliore esperienza a lungo termine, con analisi della tecnica AI, notifiche push per i timer di recupero, sincronizzazione con Apple Health / Health Connect, widget in homescreen, modalità offline completa, la mossa giusta è installare l'app mobile Gainflow dall'App Store o da Google Play. Il web è il punto di ingresso perfetto, il compagno desktop e la via «voglio solo provarlo senza installare nulla», ma il mobile è il pilastro quotidiano.
Questo articolo è la versione lunga: cosa fa davvero un tracker di allenamento online, come Gainflow Web si confronta con Hevy, Strong, JEFIT, FitNotes e Fitbod, le procedure di installazione passo passo su iOS / Android / desktop, flussi reali di chi usa sia web che mobile, e i motivi tattici per cui nel 2026 le persone si stanno silenziosamente allontanando dai fitness tracker solo-app.
Perché si cerca un tracker di allenamento online (invece di un'app)
Non è pigrizia: è un insieme specifico di problemi con le app di tracking solo-mobile. Guardando le tendenze di ricerca e quello che si scrive su r/Fitness e r/weightroom di Reddit, spuntano sempre gli stessi sei motivi:
✨ Sei motivi comuni per saltare l'installazione dell'app
📱 Stanchezza da «ennesima app»
Il telefono ha già 80+ app installate. La maggior parte delle persone non vuole un'installazione da 200 MB solo per controllare se questa settimana riesce a fare uno squat più pesante della scorsa. Su browser significa zero spazio, zero attriti.
🖥️ Voglia di pianificare gli allenamenti sul laptop
Costruire un programma di 12 settimane è molto più facile su una vera tastiera. La maggior parte dei tracker solo-app ti costringe a uno schermo da 5 pollici per tutto. La versione web significa che pianifichi su desktop, logghi su telefono: stessi dati.
🚀 Voglia di provare prima di installare
Hai trovato un tracker su Reddit, vuoi testare se si adatta davvero al tuo modo di allenarti. Installare per primo significa impegnarsi. Il browser ti dà un test drive di 3 secondi, decidi dopo se vale il mobile.
💸 Stanchezza da «trial gratuito → paywall»
Metà delle app di allenamento sono tecnicamente gratuite ma tutto ciò che è utile (esercizi personalizzati, grafici, cronologia) è bloccato. La versione web di Gainflow è gratuita per sempre: niente trucchetto «gratis per 7 giorni poi 9,99 €/mese».
💻 Bisogno di loggare da qualsiasi dispositivo
Laptop di lavoro, telefono di un amico, iPad d'albergo, desktop di famiglia: ovunque ci sia un browser, accedi e la tua cronologia è lì. Niente assurdità sui «limiti dispositivo», niente «installa prima su questo telefono».
🔒 Preoccupazioni privacy sui permessi delle app
Le app mobile vogliono fotocamera, contatti, posizione, sensori di movimento, notifiche. La web app non vuole nulla: solo un account. Se sei allergico ai pop-up dei permessi, il tracking via web li scansa tutti.
I numeri
I dati di Pew Research e App Annie collocano l'utente medio di smartphone a 80-100 app installate, ma solo ~30 effettivamente usate al mese. La soglia per installarne un'altra è davvero alta, ed è esattamente per questo che «niente installazione» è la killer feature di qualsiasi fitness tracker del 2026. Se hai rimandato perché non vuoi gestire un'altra icona, è una posizione del tutto razionale.
Cosa dovrebbe fare davvero un tracker online
Un tracker web non è utile se è una versione annacquata dell'app mobile. Per sostituire davvero il mobile deve gestire ogni parte del flusso di allenamento: logging, pianificazione, analisi, libreria, misurazioni, tutto.
✅ CHECKLIST FUNZIONI COMPLETE
- 📋 Logga ogni serie: peso, ripetizioni, RPE, note, senza dover passare al mobile
- 📅 Pianifica allenamenti futuri: routine complete, mesocicli, settimane di scarico
- 📈 Grafici di progressione della forza: vedi la traiettoria di panca/squat/stacco nei mesi
- 🏆 Rilevamento dei record personali: marca automaticamente ogni nuovo 1RM stimato, serie più pesante, PR di ripetizioni
- ⏱️ Timer di recupero funzionante: con notifiche audio/visive tra le serie
- 📏 Tracciamento misure corporee e peso: come sul mobile, foto di progresso comprese
- 📤 Esportazione CSV: i tuoi dati sono tuoi, scaricabili in qualsiasi momento
- 📥 Import da Hevy / Strong: porta anni di cronologia senza ricostruire
- 📚 Libreria esercizi completa: con ricerca e creazione di esercizi personalizzati
- 🤝 Stesso account del mobile: un solo accesso, tutti i dispositivi, sincronizzazione in tempo reale
Se la versione web manca anche di una sola di queste cose, ti stanno chiedendo un compromesso. Il tracker web di Gainflow le ha tutte: stesso database, stesso rilevamento automatico, stesso motore di PR dell'app mobile. Il web non è una «versione lite»; è lo stesso prodotto, esposto attraverso un'interfaccia diversa.
Ecco la dashboard su cui atterri dopo il login: grafico del volume di allenamento, statistiche settimanali, mappa di calore dell'attività, distribuzione muscolare, tutto visibile insieme su uno schermo vero:
Il logging stesso avviene in una vista allenamento focalizzata: gli stessi campi che ti aspetti su mobile (serie, precedente, kg, ripetizioni), ma con la tastiera che vuoi davvero usare:
💡 Cos'è esattamente una PWA?
Progressive Web App. Un sito web che può installarsi sulla schermata home del telefono o del laptop, girare in una propria finestra come un'app nativa e funzionare offline. L'esperienza utente è identica a quella di un'app «vera», ma salti completamente il passaggio dello scaricamento da App Store / Google Play. Gainflow Web è una PWA: ecco perché «apri nel browser» e «installa come app» sono la stessa cosa.
Per approfondire il principio di allenamento alla base di tutto questo, leggi il nostro approfondimento sul sovraccarico progressivo: il vero motivo per cui tracciare conta.
Gainflow Web vs. altri tracker (tabella di confronto)
Nel 2026 ci sono decine di app fitness. La maggior parte è solo-mobile, alcune hanno una versione web e poche nascondono le funzioni migliori dietro un abbonamento. Ecco come le alternative più cercate si confrontano con Gainflow Web sulle funzioni che contano davvero per chi solleva sul serio.
📊 Confronto tracker web - verificato a maggio 2026
| Funzione | Gainflow Web | Hevy | Strong | JEFIT | FitNotes | Fitbod |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Versione web in produzione | ✅ | ✅ (hevy.com) | ❌ (in beta) | ✅ | ❌ | ❌ |
| Nessuna installazione richiesta per il tracking completo | ✅ | ✅ (web) | ❌ | ✅ (web) | ❌ | ❌ |
| Piano gratuito copre il logging di base | ✅ illimitato | ⚠️ 4 routine, 7 esercizi personalizzati, 3 mesi di cronologia | ⚠️ 3 routine personalizzate | ⚠️ pubblicità sul piano gratuito | ✅ gratis, senza pubblicità | ❌ solo prova di 3 allenamenti |
| Sync web ↔ mobile | ✅ | ✅ | web non ancora disponibile | ✅ | focus su Android | no web |
| Analisi tecnica con AI | ✅ (app mobile) | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Import CSV da Strong | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Prezzo piano a pagamento (USD) | $0 per il tracker completo · da $2,99/mese per le funzioni AI avanzate di Gainflow Plus (prezzo per regione) | $2.99/mese · $23.99/anno | $4.99/mese · $29.99/anno | $12.99/mese · $69.99/anno | gratis | $15.99/mese · $95.99/anno |
Verificato sulle fonti dei fornitori a maggio 2026: limiti del piano gratuito Hevy e prezzo Pro da help.hevyapp.com; web di Strong in beta secondo l'help center di strongapp.io; prezzo Strong Pro secondo la documentazione Strong PRO; prezzo JEFIT Elite secondo jefit.com/elite; prova di 3 allenamenti e prezzo Fitbod secondo l'help center di Fitbod; FitNotes solo Android / senza pubblicità secondo fitnotesapp.com; import Hevy da Strong secondo la guida all'import di Hevy. Funzioni e prezzi cambiano: verifica sempre sul sito del fornitore per gli aggiornamenti più recenti. ✅ = disponibile, ⚠️ = disponibile con riserve, ❌ = non disponibile.
In breve: Gainflow Web è l'unico tracker di questo gruppo che combina una versione web in produzione, un piano gratuito illimitato per il logging di base, sincronizzazione web ↔ mobile in tempo reale e import CSV da Strong. Strong non ha ancora una versione web in produzione (beta in sviluppo), FitNotes è focalizzato su Android senza sync, Fitbod è un'app a pagamento dopo una prova di 3 allenamenti. Hevy ci si avvicina di più sul web, ma limita il piano gratuito a 4 routine, 7 esercizi personalizzati e 3 mesi di cronologia; JEFIT ha una versione web ma il piano gratuito mostra pubblicità.
Se stai migrando da uno di questi, le nostre guide passo passo sono Hevy → Gainflow e Strong → Gainflow. Entrambe funzionano interamente dalla versione web.
🚀 Non fidarti delle nostre parole
Apri gainflow.app/app in un'altra scheda adesso. Cinque secondi, niente installazione, niente carta. Logga una singola serie e decidi se vale il resto dell'articolo.
Quando il web ha più senso del mobile (e viceversa)
Risposta onesta: non c'è una versione «migliore». Contesti diversi, soluzioni diverse. La maggior parte di chi solleva sul serio finisce per usare entrambi: web per pianificazione e analisi, mobile per il logging in palestra.
📊 Quale versione e quando?
🌐 Il web vince per:
- • Costruire un nuovo programma da zero
- • Rivedere i trend di forza degli ultimi 6 mesi
- • Logging veloce quando hai dimenticato il telefono nello spogliatoio
- • Provare l'app prima di impegnarti a installarla
- • Chiunque odi le tastiere mobile
- • Utenti PWA che installano la web app sulla home
- • Utenti iPad che vogliono uno schermo vero in palestra
- • Logging da qualsiasi computer (lavoro, amico, biblioteca)
📱 Il mobile vince per:
- • Analisi video con AI (la fotocamera in tasca)
- • Logging veloce delle serie a metà recupero con un pollice
- • Notifiche push per il timer di recupero
- • Sincronizzazione con Apple Health / Health Connect
- • Widget in homescreen
- • Modalità offline nelle palestre senza segnale
- • Foto di progresso dalla fotocamera del telefono
- • Integrazione con wearable / smartwatch
Setup migliore per chi solleva sul serio: usali entrambi. Registrati via web (più veloce), logga gli allenamenti su qualsiasi dispositivo ti sia più vicino, pianifica i blocchi futuri sul laptop, registra il controllo tecnica AI sul telefono. Un solo account, tutti i dati sincronizzati in tempo reale. Il punto di Gainflow è che la scelta è tua, non dell'app.
Come installare Gainflow come PWA - passo passo
Prima, la via consigliata: se ti impegni a usare Gainflow come tracker quotidiano, installa la vera app mobile dall'App Store (iOS) o da Google Play (Android). Ci vogliono gli stessi 30 secondi e ottieni funzioni che la PWA non può offrire: analisi video AI per la tecnica, notifiche push per i timer di recupero, modalità offline completa nelle palestre senza segnale, sincronizzazione con Apple Health / Health Connect, widget in homescreen. Per chi solleva sul serio, è l'opzione migliore.
Detto questo, la PWA è un ottimo ripiego se non puoi o non vuoi installare un'app nativa: forse sei su un laptop di lavoro gestito, su un iPad che non vuoi riempire di app, sul telefono di un amico, o sei semplicemente allergico alle installazioni da App Store / Play in generale. La PWA ti dà un'icona in homescreen, modalità a schermo intero e gran parte dell'esperienza (no controllo tecnica AI, no widget, no push). Ecco esattamente come installarla, per ogni piattaforma.
iOS (Safari su iPhone o iPad)
📱 Installa Gainflow su iOS in 4 tap
1. Apri gainflow.app/app in Safari
L'installazione PWA su iOS funziona solo in Safari: Chrome e Firefox su iPhone non espongono l'opzione di installazione (limite di Apple, non nostro).
2. Tocca il pulsante Condividi
In basso sullo schermo dell'iPhone (il quadrato con la freccia), in alto a destra su iPad. La stessa icona che useresti per inviare un link via SMS.
3. Scorri verso il basso e tocca «Aggiungi alla schermata Home»
È nella seconda fila delle azioni del foglio di condivisione. Se non la vedi, scorri la riga delle azioni verso destra.
4. Tocca «Aggiungi» in alto a destra
Conferma l'installazione. L'icona Gainflow appare sulla schermata Home. Aprila da lì e gira nella sua finestra: niente cornice di Safari, niente schede, identica a un'app nativa.
Android (Chrome su telefono o tablet)
🤖 Installa Gainflow su Android in 3 tap
1. Apri gainflow.app/app in Chrome
Funziona in qualsiasi browser basato su Chromium su Android (Chrome, Edge, Brave, Opera). Anche Firefox lo supporta tramite il menu.
2. Tocca il menu a tre puntini, poi «Installa app»
Sulla maggior parte dei browser Android compare anche automaticamente un banner «Installa app» alla prima visita. Funziona in entrambi i modi.
3. Conferma l'installazione
Gainflow si installa nel cassetto delle app e in homescreen. Android la tratta come un'app vera: appare in Impostazioni → App, puoi cancellarne i dati, gestire i permessi, ecc.
Desktop (Chrome o Edge su Mac, Windows, Linux, Chromebook)
💻 Installa Gainflow su desktop in 2 click
1. Apri gainflow.app/app in Chrome o Edge
Guarda il lato destro della barra degli indirizzi: c'è una piccola icona «installa» (un monitor con una freccia in giù). Se non la vedi, la pagina non ha ancora soddisfatto i criteri di installazione PWA; ricarica dopo aver fatto il login.
2. Clicca l'icona di installazione, conferma
Gainflow si apre nella sua finestra: niente schede del browser, niente barra URL. Su macOS è nella cartella Applicazioni; su Windows nel menu Start; su Chromebook nel launcher. Mettila nel dock e trattala come un'app nativa.
Come iniziare a tracciare - versione web, in 30 secondi
Niente download, niente installazione, niente muro «scegli un piano».
🚀 Tre passi per la tua prima serie loggata
1. Apri gainflow.app/app
Funziona in qualsiasi browser moderno (Chrome, Safari, Firefox, Edge) su qualsiasi dispositivo. Va bene anche il browser mobile se non vuoi installare l'app. Vedrai la schermata di login.
2. Accedi con Google o Apple
Due tap, niente balletto della verifica email. Un account è richiesto solo perché i tuoi dati hanno bisogno di un posto dove sincronizzarsi: lo stesso login funziona su mobile se mai lo installi. Dopo il login atterri sulla dashboard con il grafico dei progressi, le statistiche settimanali e una mappa di calore dell'attività.
3. Clicca «Inizia allenamento vuoto» o scegli un piano
Cerca nella libreria esercizi, clicca quello che vuoi, scrivi peso e ripetizioni nei campi kg/rep, premi la spunta per confermare la serie. Dalla seconda serie in poi Gainflow suggerisce automaticamente i pesi in base alla tua cronologia. Il rilevamento dei PR parte automaticamente: niente segnalazioni manuali.
Se non hai mai sollevato seriamente, la nostra guida per iniziare con l'allenamento di forza spiega cosa loggare davvero in quelle prime sessioni: serie, ripetizioni, RPE e come leggere i pattern che emergono dopo qualche settimana.
Funzioni da power user (cose che il mobile non può fare)
Una vera tastiera e uno schermo da 14 pollici sbloccano flussi di lavoro scomodi o impossibili sul telefono. Se hai superato il primo mese di tracking, è qui che la versione web inizia a ripagarti del tempo.
⚡ Tre flussi che il mobile non può eguagliare
⌨️ Logging delle serie da tastiera
Sul web puoi volare attraverso un allenamento con Tab per saltare tra i campi, scrivi il peso, Tab di nuovo, scrivi le ripetizioni, Invio per salvare la serie. Tre tasti per serie. Sul mobile, anche con il completamento automatico, sono minimo tre tap e il pollice deve colpire la zona giusta ogni volta. Il web è davvero più veloce nelle sessioni ad alto volume in cui logghi 30+ serie.
🖥️ Pianificazione + logging a doppio schermo
Apri Gainflow web sul laptop, il PDF del tuo piano di allenamento o le note del coach sull'altro monitor. Logga sul web mentre leggi il piano fianco a fianco. Sul mobile passi continuamente da un'app all'altra. È il flusso che la maggior parte degli atleti seguiti adotta entro una settimana.
📋 Modifica in blocco, copia e incolla tra sessioni
Hai costruito una giornata di Push perfetta? Duplicala per la prossima settimana, modifica due esercizi, salva. Sul mobile la selezione multipla e le operazioni in blocco sono macchinose su uno schermo piccolo. L'interfaccia desktop è stata progettata per questo tipo di manipolazione veloce, e la versione web la eredita interamente.
Vuoi un'idea di come appare la libreria esercizi con centinaia di movimenti indicizzati e ricercabili? Ecco la libreria web: ricerca completa, filtri per categoria, creazione di esercizi personalizzati, tutto su uno schermo abbastanza grande per sfogliare davvero:
💡 Pro tip: aggiungi la PWA alla barra delle applicazioni
Una volta installato Gainflow come PWA su desktop (vedi sezione sopra), aggiungilo al dock o alla barra delle applicazioni. Si apre con un solo click nella sua finestra: stessa velocità di un'app nativa, niente passaggi dall'App Store. La maggior parte di chi lo fa smette di aprire Gainflow in una scheda entro una settimana.
⌨️ Prova subito il flusso da tastiera
Se il logging Tab+Invio sembra più veloce di quello che fai oggi, l'unico modo per saperlo è provarlo. Apri gainflow.app/app, inizia un allenamento, logga cinque serie senza toccare il mouse. Se non è più veloce, chiudi la scheda, ma quasi nessuno lo fa. (E quando sei in palestra, l'app dell'App Store / Google Play è lo stesso tracker veloce per pollice, più il controllo tecnica AI.)
Esempi di flussi reali
Tre pattern che tornano in continuazione tra gli utenti Gainflow che usano sia web che mobile. Scegli quello più vicino alla tua situazione e copialo: sono testati sul campo.
👨💻 Il Programmatore / Lifter da scrivania
Setup: sta al laptop 8+ ore al giorno. Va in palestra 3-4 volte a settimana, di solito subito dopo il lavoro.
Flusso: pianifica l'allenamento della settimana successiva sul web durante la pausa caffè del venerdì pomeriggio, vista mesociclo completa, copia-incolla dal blocco precedente, target di RPE. In palestra logga sul telefono (PWA installata). Domenica sera rivede i grafici dei progressi sul laptop, decide se la prossima settimana è di spinta, mantenimento o scarico.
Perché funziona: la pianificazione richiede una vera tastiera e spazio sullo schermo. Il logging in palestra richiede velocità con un solo pollice. Stesso account, sincronizzazione in tempo reale, zero attriti.
La pagina Allenamenti è dove avviene la maggior parte della pianificazione: avvia una sessione vuota, salva piani riutilizzabili, sfoglia quelli che hai già costruito. Su uno schermo del laptop c'è spazio per confrontare due piani fianco a fianco, copiare esercizi tra di essi e modificare i target di volume senza scorrere:
🍎 Il Lifter con iPad
Setup: porta un iPad in palestra invece del telefono: schermo più grande, più facile da leggere tra le serie, fa anche da lettore musicale.
Flusso: apre Gainflow web in Safari sull'iPad, installato come PWA dalla schermata home. Logga le serie con la tastiera dell'iPad o sul touchscreen. Niente app mobile installata: non gli è mai servita.
Perché funziona: le dimensioni ridotte dell'app per iPhone non si giustificano quando hai già un iPad. Il web sull'iPad ti dà una vera esperienza «tablet» senza pagare due volte per lo stesso prodotto.
✈️ Il Viaggiatore / Lifter multi-dispositivo
Setup: viaggia per lavoro, frequenta palestre d'albergo, a volte usa il telefono di un amico, ogni tanto si allena nella palestra dell'ufficio tra una riunione e l'altra.
Flusso: il web è la costante. Accede su qualsiasi dispositivo abbia davanti: laptop di lavoro, iPad d'albergo, browser sul telefono di un amico, persino computer kiosk nelle lounge degli aeroporti. Niente attriti del tipo «installa prima su questo dispositivo». La cronologia è sempre lì perché l'account è nel cloud.
Perché funziona: le app solo-mobile danno per scontato che avrai sempre il tuo telefono. La realtà è più caotica: i telefoni si scaricano, vengono lasciati negli spogliatoi, esauriscono lo spazio. Il web rende il tracker un servizio, non un dispositivo.
Se stai ancora cercando una routine, la guida su perché il tuo squat non migliora ha consigli pratici su cosa loggare davvero per individuare uno stallo prima che ti costi un mese.
Come funziona davvero la sincronizzazione web ↔ mobile
«Sync» è una di quelle parole che gli sviluppatori di app sventolano senza spiegare. Ecco la versione concreta per Gainflow.
Un account, un database, aggiornamenti in tempo reale. Accedi sul web con lo stesso ID Google o Apple che usi sul mobile (o viceversa). Ogni serie, esercizio, piano e misurazione vive sul server, non sul dispositivo. Logga un allenamento sul web la mattina: appare sul telefono la prossima volta che lo apri (di solito entro pochi secondi se sei online). Logga una serie sul mobile a metà allenamento: compare se aggiorni la pagina web sul laptop.
Risoluzione dei conflitti: se modifichi la stessa serie in due posti contemporaneamente (raro, ma possibile), vince la modifica più recente. Non c'è una finestra di unione manuale perché il modello dei dati è abbastanza granulare da rendere i conflitti praticamente impossibili: dovresti modificare la stessa identica serie in due schede del browser nello stesso secondo.
Tolleranza offline: se perdi la connessione a metà allenamento, sia il web che il mobile mettono in cache localmente e sincronizzano alla riconnessione. La versione web è l'unico posto dove il mobile mantiene un piccolo vantaggio: se ti alleni in una palestra senza segnale, installa l'app mobile per un logging offline a piena fiducia.
Falsi miti comuni sui tracker web
«Web app significa lento»
Vecchio assunto degli anni 2010. Le web app moderne girano sugli stessi motori delle native: loggare una serie su Gainflow web richiede gli stessi 2 secondi del mobile. Tap sul peso, tap sulle ripetizioni, tap su salva. Niente rotelle che girano.
«Web significa niente offline»
Per lo più superato. Gainflow web mette in cache l'ultima sessione e routine, così puoi loggare anche se il Wi-Fi della palestra cade a metà allenamento. I dati si sincronizzano quando torni online. Per garanzie offline complete in palestre senza segnale il mobile resta la scelta migliore, ma per il 90% degli utenti su Wi-Fi di palestre cittadine il web va benissimo.
«Mi serve un'app per il widget sulla schermata di blocco»
Giusto, ed è un'ottima ragione per installare la vera app mobile dall'App Store o da Google Play. Widget, notifiche push, analisi video AI e modalità offline completa richiedono tutti l'app nativa: sono le cose che il web (e la PWA) non possono davvero fare. Se ti alleni regolarmente, l'app mobile è il setup migliore a lungo termine. La via PWA esiste come ripiego per chi davvero non vuole installare niente da App Store / Play.
«I tracker web non hanno il controllo tecnica AI»
Vero per la maggior parte: l'analisi video AI di Gainflow gira sul dispositivo tramite l'app mobile (privacy: i tuoi video di tecnica non toccano mai un server). Per ora il controllo tecnica AI è solo-mobile. Il web gestisce tutto il resto: logging, pianificazione, analisi, tracciamento PR, libreria, import/export.
«Perderò i miei dati se faccio logout dal browser»
No. I tuoi dati vivono sul server, legati al tuo account Google/Apple, non nei cookie del browser o nel local storage. Fai logout, cambia browser, cambia laptop: rifai login e tutto è esattamente come l'avevi lasciato. Il browser è solo una finestra, non dove vivono i dati.
«I tracker web gratuiti per forza vendono i miei dati»
Non è vero per Gainflow. Il piano gratuito è finanziato dall'abbonamento opzionale Plus su mobile (funzioni AI avanzate), non dalla vendita dei dati. Non vendiamo, non condividiamo e non monetizziamo la tua cronologia di allenamento. I dettagli sulla privacy sono nella prossima sezione.
⚠️ Bandiere rosse da cercare in ALTRI tracker web
❌ «Gratis» ma non puoi loggare senza un prompt di upgrade
Alcuni tracker tecnicamente ti lasciano registrare gratis ma interrompono ogni quinta serie con un modal di upgrade. È un paywall travestito.
❌ Niente esportazione CSV
Se non puoi esportare i tuoi dati, il tracker ti tiene chiuso dentro. Verifica sempre prima di importare mesi di cronologia.
❌ «Versione web» che è in realtà una pagina sola di sola lettura
Alcune app pubblicizzano «accesso web» ma la versione web mostra solo un profilo o un singolo grafico: lì non puoi loggare davvero. Provala prima di fidarti del marketing.
❌ Niente sincronizzazione in tempo reale (export/import manuali)
Se per andare da web a mobile devi scaricare un CSV e reimportarlo, non è davvero sync. La vera sync è automatica, istantanea, bidirezionale.
Privacy e proprietà dei dati
Un tracker web gratuito che accetta il login con Google è il tipo di cosa per cui è ragionevole chiedersi «dov'è la fregatura?». Ecco la spiegazione onesta per Gainflow.
Cosa salviamo: i tuoi dati di allenamento, serie, ripetizioni, pesi, note sugli esercizi, misure corporee, foto di progresso se le carichi. Nient'altro. Non leggiamo i tuoi contatti, non frughiamo nella tua libreria foto, non tracciamo la tua posizione.
Cosa non facciamo: non vendiamo i tuoi dati, non li condividiamo con gli inserzionisti, non costruiamo report «aggregati anonimizzati» per aziende fitness. Il piano gratuito è finanziato dall'abbonamento opzionale Gainflow Plus su mobile, che sblocca funzioni AI avanzate. Questo è tutto il modello di business.
I tuoi dati sono portabili. L'esportazione CSV di ogni allenamento, ogni misurazione, ogni PR è in Impostazioni → Esporta. I tuoi allenamenti e le foto di progresso sono visibili nella vista Misure esattamente come li hai loggati, e scaricabili in un formato leggibile da qualsiasi altro tracker:
Il test del diario di carta
Se non spediresti mai una copia del tuo diario di allenamento scritto a mano a un'azienda di marketing, la stessa logica vale per i tracker digitali. Il motivo per cui abbiamo costruito l'esportazione CSV dal primo giorno è che tu non debba mai chiederti: i tuoi dati sono tuoi, scaricabili in qualsiasi momento, punto. Se mai dovessimo chiudere (non lo faremo, ma ipotizziamolo), te ne vai con una copia pulita.
Per approfondire la filosofia «i tuoi dati sono tuoi» contro il consegnare la tua cronologia di allenamento a un fornitore, leggi il nostro punto di vista su diario cartaceo vs. app di allenamento.
FAQ: tracking allenamento online
Il tracker online di Gainflow è davvero gratuito?
Sì. Logging degli allenamenti, pianificazione, grafici, rilevamento PR, misure corporee, libreria esercizi e import/export CSV sono tutti gratis per sempre. L'unico piano a pagamento (Gainflow Plus) sblocca funzioni AI avanzate sul mobile, non il tracking di base.
La versione web si sincronizza con l'app mobile?
Sì. Stesso account, stesso database. Logga un allenamento sul web la mattina, l'allenamento appare sul telefono all'istante. Niente sync manuale, niente assurdità del tipo «esporta poi importa».
Posso usarla su iPad / tablet?
Assolutamente. Il tracker web è completamente responsive, funziona benissimo su iPad, tablet Android e Chromebook. Molti lifter con iPad in palestra preferiscono il web all'app per iPhone per lo schermo più grande, e non installano mai l'app mobile.
E se perdo internet a metà allenamento?
La routine corrente e l'ultima sessione sono in cache locale: puoi finire di loggare, e tutto si sincronizza quando torni online. Per sessioni in palestre offline garantite in luoghi senza segnale, l'app mobile è più affidabile.
Posso importare i miei dati Hevy o Strong nel tracker web?
Sì: l'import CSV completo funziona sulla versione web come sul mobile. Rileva automaticamente il formato (Hevy, Strong, Gainflow). Leggi le guide dedicate: import da Hevy · import da Strong.
Posso installare la versione web come app sul telefono?
Sì: Gainflow web è una PWA (Progressive Web App). Il passo passo completo è nella sezione di installazione PWA qui sopra (copre iOS, Android, desktop). Nota: l'analisi video AI richiede comunque la vera app mobile da App Store / Google Play.
Quali browser sono supportati?
Chrome, Safari, Firefox, Edge, Brave, Opera: tutti i browser moderni degli ultimi 3 anni. Niente supporto per Internet Explorer (è morto da anni comunque).
Gainflow Web funziona su iPad senza l'app mobile?
Sì, e molti utenti lo preferiscono così. L'iPad è troppo grande per l'interfaccia in verticale dell'app per iPhone, ma perfetto per il layout responsive della versione web. Installa Gainflow Web come PWA da Safari sull'iPad e hai un'esperienza tablet-nativa senza mai toccare l'App Store.
I miei dati verranno cancellati se non accedo per molto tempo?
No. Il tuo account e la cronologia di allenamento sono conservati a tempo indeterminato. Prenditi sei mesi di pausa dall'allenamento, rifai login, i tuoi PR e le tue routine sono esattamente dove li avevi lasciati.
Posso condividere il mio account web con il mio coach?
Puoi condividere l'accesso in lettura esportando un CSV e inviandolo via email, o dando al coach una visione condivisa dello schermo dei tuoi grafici. Al momento non supportiamo account condivisi multi-utente (è in roadmap). Per ora, il flusso che usano la maggior parte dei lifter seguiti è: il lifter logga su web/mobile, il coach rivede tramite CSV condiviso o screen-share.
La versione web è lo stesso codice del mobile?
Stesso backend (un database, un motore di rilevamento PR, un layer di analytics), frontend diversi ottimizzati per il dispositivo. Il web è costruito per tastiere e schermi grandi, il mobile per pollici e schermi piccoli. Entrambi attingono e scrivono sugli stessi dati.
La PWA funziona senza internet?
Parzialmente. La PWA installata mette in cache l'ultima sessione e routine, così puoi loggare offline e si sincronizzerà alla riconnessione. Per piena fiducia offline in ambienti senza segnale, l'app mobile resta l'opzione più affidabile.
In conclusione
Tutto l'approccio «devi installare la nostra app o niente» al fitness tracking è superato. I lifter moderni vogliono opzioni: web per pianificazione e analisi su uno schermo vero, mobile per AI basata su fotocamera e logging in palestra, entrambi sincronizzati nello stesso account. Devono esserci tutti e due, nessuno dei due deve essere bloccato dietro un paywall.
Gainflow Web è l'unico tracker (al 2026) che combina una vera versione web ricca di funzioni, accesso gratuito-per-sempre a tutte le basi, installazione PWA su ogni piattaforma, sincronizzazione mobile in tempo reale e import CSV sia da Hevy che da Strong.
Il setup consigliato per chi solleva sul serio: installa l'app mobile Gainflow dall'App Store o da Google Play per il logging quotidiano in palestra (controllo tecnica AI, notifiche push, widget, offline completo) e usa la versione web sul laptop per la progettazione del programma e la revisione dei progressi. Stesso account, entrambi funzionano ovunque, zero attriti tra loro.
Se hai rimandato perché non vuoi l'ennesima installazione mobile, apri semplicemente la versione browser. Traccia il prossimo allenamento in 30 secondi. Decidi dopo se passare all'esperienza mobile completa. In ogni caso, è gratis, i tuoi dati restano tuoi, e tu sei padrone di come ti alleni.
Traccia il tuo prossimo allenamento - senza installare nulla
Apri Gainflow nel browser. Accedi in due secondi. Gratis per sempre: tracciamento completo del sovraccarico progressivo, rilevamento PR e import da Hevy/Strong. Aggiungi il mobile dopo se vuoi il controllo tecnica AI.
