Come importare allenamenti da Hevy a Gainflow (Guida 2026)
Hai registrato i tuoi allenamenti su Hevy per mesi, forse anni. Ogni PR di panca, ogni sessione di squat pesante, ogni numero di volume faticosamente guadagnato è lì dentro quell'app. Ora stai valutando il passaggio: forse il paywall di Hevy ti ha stufato, forse vuoi l'analisi video AI della tua tecnica, forse vuoi semplicemente un workout tracker che non ti assilli per fare l'upgrade ogni tre sessioni.
La paura più grande quando si cambia app è perdere anni di cronologia. Ricominciare da zero non è solo fastidioso: interrompe il monitoraggio del sovraccarico progressivo, cancella i PR e nasconde i trend di volume. Buona notizia: non devi farlo. Gainflow include l'import CSV di Hevy in modo nativo, il che significa che ogni allenamento che hai mai registrato si trasferisce in pochi tap. Questa guida ti accompagna nell'intero processo, dall'esportazione dei dati Hevy fino a vederli live dentro Gainflow.
Perché le persone stanno passando da Hevy a Gainflow
Prima del come, una breve nota sul perché. Abbiamo parlato con utenti che hanno fatto il passaggio e tornano sempre gli stessi tre motivi:
✨ I motivi principali per cui i lifter lasciano Hevy
💸 Funzionalità principali bloccate dietro Hevy Pro
Esercizi personalizzati, routine illimitate e grafici avanzati sono tutti bloccati dietro il piano a pagamento di Hevy. In Gainflow tutto ciò che ti serve per progredire è gratis: niente pop-up di promemoria, nessun limite.
🧠 Nessuna analisi AI della tecnica
Hevy è un semplice logger: registra numeri. Gainflow aggiunge l'analisi video AI: registri una serie, la carichi e ricevi correzioni su profondità, tempo e traiettoria del bilanciere. Un logger non può vedere la tua forma; una fotocamera con AI sì.
📤 I tuoi dati sono tuoi, nessun lock-in
Gainflow include l'export CSV gratuito, quindi la tua cronologia non è mai intrappolata. Qualunque cosa registri in Gainflow, puoi portarla con te: l'opposto di come la maggior parte delle app di tracking tratta i tuoi dati.
🏆 Record personali in primo piano
Ogni nuova stima di 1RM, serie più pesante e PR di ripetizioni viene mostrata automaticamente con un badge Record Personale, non sepolta in una scheda stats che ti dimenticherai di aprire.
Cosa viene importato (e cosa no)
Impostare aspettative oneste prima di iniziare ti risparmia frustrazione dopo. Ecco cosa si trasferisce davvero in un import Hevy → Gainflow:
✅ COSA SI TRASFERISCE
- 📅 Date e orari degli allenamenti — la tua intera cronologia di allenamento, in ordine cronologico
- 🏋️ Esercizi — mappati automaticamente sulla libreria di Gainflow, inclusi i tuoi movimenti personalizzati creati solo in Hevy
- 🔢 Ogni serie — peso, ripetizioni e ordine delle serie preservati esattamente
- 📝 Note delle serie — qualsiasi commento che hai registrato sulle singole serie
- 💪 Nomi delle routine — così i tuoi "Push A" e "Pull B" appaiono come sono
- 📏 Misurazioni corporee — Gainflow importa sia gli allenamenti che le misurazioni, quindi anche la cronologia di peso, massa grassa e circonferenze arriva con te
- 🏆 Cronologia PR — Gainflow ricalcola automaticamente ogni record personale dai dati importati, così non perdi i tuoi 1RM
⚠️ Cosa non si trasferisce
Foto dei progressi
L'export CSV di Hevy è solo testo, quindi le foto non viaggiano con esso. Puoi ricaricarle direttamente su Gainflow se le vuoi in un unico posto: un lavoro da 2 minuti, non da ricostruzione da zero.
Funzionalità social (follower, like)
Sono specifiche dell'account e non si trasferiscono. I tuoi dati di allenamento sono ciò che conta, e quelli vengono tutti con te.
Per rendere la cosa concreta: ecco lo stesso grafico della forza di squat prima e dopo l'import. A sinistra quello che l'utente aveva in Hevy, a destra quello che appare in Gainflow: stessa curva, nessun buco.
Hevy — grafico della forza prima dell'export
Gainflow — stesso grafico dopo l'import
Passo 1: Esporta i tuoi dati da Hevy
Il primo lavoro è far uscire i tuoi dati da Hevy come file CSV. Hevy ti permette di farlo gratis, senza abbonamento Pro.
📤 Esportare i tuoi allenamenti Hevy
1. Apri Hevy e vai al tuo Profilo
Tocca l'icona del profilo nell'angolo in basso a destra, poi apri Impostazioni (l'icona dell'ingranaggio).
2. Trova "Esporta dati"
Scorri fino alla sezione account e tocca Esporta dati allenamento. Hevy preparerà un file CSV con l'intera cronologia dei tuoi allenamenti.
3. Salva il CSV sul tuo telefono
Hevy ti invia il file via email o lo salva direttamente in File / Drive: qualsiasi opzione tu scelga, assicurati di ricordare dove finisce il file. Un nome come hevy_workouts.csv è tipico.
4. Non aprire o modificare il CSV
Resisti alla tentazione di "sistemarlo" in Excel. Aprire il file in app per fogli di calcolo può cambiare silenziosamente i formati data e rompere l'import. Lascialo intatto.
La tua lista completa di allenamenti Hevy: ognuna di queste sessioni viene con te.
Suggerimento: esporta dallo stesso telefono su cui farai l'import
Elimina un passaggio (non devi fare AirDrop, email o sincronizzare il CSV tra dispositivi). Se non è possibile, lo storage cloud come iCloud Drive o Google Drive funziona bene.
Passo 2: Installa Gainflow e crea un account
Se non hai ancora Gainflow, scaricalo dall'App Store o da Google Play: entrambi i link sono in fondo a questo articolo. L'installazione richiede meno di un minuto.
Crea un account gratuito quando richiesto. L'account è necessario per gli import perché i tuoi dati hanno bisogno di un posto dove sincronizzarsi. Significa anche che se perdi il telefono, la tua cronologia Hevy importata è al sicuro sul cloud, non intrappolata sul dispositivo.
Passo 3: Importa il CSV in Gainflow
Questa è la parte in cui anni di cronologia Hevy diventano parte del tuo nuovo profilo Gainflow in pochi tap.
📥 Flusso di import dentro Gainflow
1. Apri Gainflow → Impostazioni
Tocca l'icona del profilo, poi apri Impostazioni. Cerca la sezione Dati (o Import & Export).
2. Tocca "Importa"
Non serve selezionare la sorgente. Gainflow rileva automaticamente il formato: riconosce Hevy, Strong e il CSV proprio di Gainflow in automatico, quindi basta passargli il file e ci pensa lui al resto.
3. Scegli il tuo file CSV
Si apre il selettore file del sistema: naviga dove hai salvato l'export Hevy e selezionalo. Se il file è in Drive o iCloud, il selettore mostra anche quelli.
4. Controlla l'anteprima
Gainflow mostra quanti allenamenti, esercizi, serie e misurazioni ha trovato. Ricontrolla che i conteggi corrispondano a quello che ti aspettavi: se Hevy dice che hai registrato 340 allenamenti, Gainflow dovrebbe riportare lo stesso numero.
5. Conferma l'import
Tocca conferma e lascia che proceda. Per la maggior parte degli utenti (uno o due anni di dati Hevy), l'import finisce in meno di 30 secondi. Cronologie grandi con 500+ allenamenti possono richiedere un minuto o due.
Gainflow chiede come gestire eventuali sessioni duplicate che rileva.
Schermata di riepilogo: ogni allenamento Hevy contato.
Passo 4: Verifica i tuoi dati in Gainflow
Non fidarti solo della schermata "import completato": dedica due minuti ad assicurarti che tutto sia a posto. Controlla queste quattro cose e saprai istantaneamente se l'import è stato pulito:
Le tue sessioni Hevy, ora dentro la scheda Storico di Gainflow.
✅ La tua checklist di verifica in 2 minuti
📋 Scheda Home → lista allenamenti
Sotto il grafico nella scheda Home troverai i tuoi allenamenti importati. Torna indietro fino alla tua prima sessione registrata: la data, gli esercizi e i pesi delle serie top dovrebbero corrispondere a quanto ricordi da Hevy. Se non è così, fermati e rifai l'import.
🏆 Badge PR sulle sessioni
Gainflow attacca i PR direttamente agli allenamenti in cui sono avvenuti, non in una scheda separata. Scorri la tua cronologia importata e dovresti vedere stime 1RM calcolate automaticamente, marcatori della serie più pesante e badge PR di ripetizioni sulle sessioni corrette. Verifica che i tuoi tre lift principali (panca, squat, stacco) siano a posto.
📈 Grafici di progressione della forza
Vai ai grafici di qualsiasi esercizio che fai da 6+ mesi. Dovresti vedere una linea continua, senza buchi. I buchi di solito significano che il nome di un esercizio non è stato abbinato ed è stato importato come voce personalizzata.
🗓️ Ultime 4 settimane
Controlla che i tuoi allenamenti Hevy più recenti appaiano con i volumi corretti. Questo conta perché continuerai ad allenarti: le nuove sessioni Gainflow devono proseguire da dove Hevy si è fermato.
Risoluzione problemi: problemi comuni di import
Gli import funzionano senza intoppi per la maggior parte degli utenti, ma se qualcosa sembra strano, ecco i soliti sospetti e le soluzioni.
L'import fallisce o si blocca
Di solito un CSV corrotto (aperto e ri-salvato in Excel) o una connessione instabile. Soluzione: riesporta da Hevy, non aprire il file, assicurati di essere su Wi-Fi e riprova. Se continua a fallire, contatta il supporto Gainflow con il file e lo esamineranno direttamente.
Le date sembrano sbagliate (sfasate di un giorno o mostrate come future)
I formati data CSV sono il classico colpevole: Hevy esporta in UTC, che può spostare le date di un giorno a seconda del tuo fuso orario. Gainflow lo normalizza durante l'import. Se vedi stranezze, controlla che il fuso orario del telefono sia impostato correttamente prima di eseguire l'import.
I miei grafici di volume iniziano bassi e salgono
Non è un bug: è la tua cronologia reale che si mostra. Se hai iniziato con pesi più leggeri in Hevy anni fa, il grafico lo mostra. Fai zoom sugli ultimi 3-6 mesi per una visione più rilevante della tua traiettoria attuale.
Cosa fare dopo (ora che sei dentro)
L'import è solo il primo passo. Ecco come ottenere il massimo da Gainflow una volta che i tuoi dati Hevy sono dentro:
🚀 Prima settimana in Gainflow
Scegli il tuo prossimo allenamento e lascia che Gainflow precompili i pesi iniziali basandosi sulla tua cronologia Hevy importata. L'app suggerisce i pesi per ogni serie che corrispondono alla tua ultima sessione, così continui a progredire senza dover ricordare i numeri.
Registra una serie con l'analisi video AI. Questa è la funzione che Hevy semplicemente non ha: individua problemi di forma che non puoi vedere da solo. Inizia con uno squat o una panca con peso moderato.
Scorri la scheda Home: sotto il grafico della forza vedrai le tue sessioni importate, e quelle in cui Gainflow ha rilevato automaticamente un PR sono segnate con un badge dedicato. È una ricompensa soddisfacente per cinque minuti di lavoro di import, e una base pulita per tutto quello che stai per battere.
FAQ: Migrazione da Hevy a Gainflow
L'import da Hevy è gratuito?
Sì. Import, export e tracking di base degli allenamenti in Gainflow sono 100% gratuiti: nessuna "prova" che scade in un paywall. L'unico piano a pagamento (Gainflow Plus) sblocca funzioni AI avanzate, non il logging di base.
Posso continuare a usare Hevy dopo l'import?
Assolutamente. L'import non tocca il tuo account Hevy: i tuoi dati restano anche in Hevy. Molte persone usano entrambi per qualche settimana mentre decidono. Assicurati solo di non registrare due volte lo stesso allenamento in entrambe le app, altrimenti confonderai i tuoi numeri di volume.
Il mio abbonamento Hevy Pro si trasferirà?
No, sono app separate con fatturazione separata. Cancella Hevy Pro quando sei pronto. La maggior parte di quello che Pro sblocca in Hevy (routine illimitate, esercizi personalizzati, statistiche avanzate) è gratis di default in Gainflow, quindi non te ne accorgerai.
Quanto ci vuole per l'import?
Per un tipico anno di logging (~150 allenamenti), meno di 30 secondi. Per power user con 3+ anni di cronologia, un minuto o due. Il telefono resta utilizzabile durante l'import; gira in background.
E l'import da Strong o altre app?
Sì, Gainflow supporta anche l'import dall'app Strong. Il flusso è identico: esporta da Strong, passa il CSV a Gainflow e il formato è rilevato automaticamente. Lo stesso vale per gli export CSV propri di Gainflow se ti stai spostando tra dispositivi o account.
E se volessi tornare su Hevy più avanti?
Gainflow ha il proprio export CSV: i tuoi dati non sono mai bloccati. Esporta in qualsiasi momento, importa altrove. È voluto; preferiamo guadagnarci il tuo uso piuttosto che intrappolarlo.
In conclusione
Cambiare app di palestra significava perdere anni di dati di progresso. Non più. L'import Hevy → Gainflow richiede circa cinque minuti dall'inizio alla fine, e ogni serie, ripetizione e PR sopravvive al viaggio. Dall'altra parte ottieni l'analisi AI della tecnica, accesso gratuito a tutto ciò che Hevy blocca dietro Pro e un tracker che lavora con te, non uno che ti interrompe con prompt di upgrade a metà serie.
Se sei indeciso sul passaggio, la funzione di import è ciò che rimuove l'ultima vera scusa. Il tuo prossimo PR accadrà in un'app o nell'altra. Scegli quella che ti aiuta davvero a capire perché il tuo squat ha smesso di muoversi.
Pronto a lasciare Hevy alle spalle?
Scarica Gainflow, importa l'intera cronologia Hevy in pochi minuti e tieni ogni PR. Gratis per sempre, con analisi video AI, import rilevati automaticamente e nessun paywall sulle funzionalità che usi davvero.
