Gainflow 2.0: تطبيق واحد لتمارين النادي والجري

Gainflow متتبع تمارين مجاني لأجهزة iOS وAndroid وللويب، يجمع تمارين القوة والجري وركوب الدراجة والمشي في سجل واحد، ومعه مدرّب بالذكاء الاصطناعي يقرأ جلساتك السابقة وتتبّع تلقائي للأرقام القياسية الشخصية؛ سجل التمارين بلا حدود وبلا إعلانات، ولا يعتمد على رصيد الرموز إلا ميزات الذكاء الاصطناعي.

حوّل الإصدار 2.0.0 سجل النادي إلى متتبع بسجل واحد: تسجيل GPS للجري وركوب الدراجة والمشي، ومولّد مسارات ومخطِّط، وماسح باركود للمكملات مع تتبع المخزون، ودردشة الذكاء الاصطناعي بتصميمها الجديد، Gainflow AI. ويضيف Gainflow 2.0.1 ودجات للشاشة الرئيسية في iPhone، والتمارين المفضلة، والأنشطة المباشرة، ومؤقت راحة يواصل العدّ خلف الشاشة المقفلة.

Gainflow 2.0 في لمحة

Gainflow 2.0 تطبيق واحد لتمارين النادي وأنشطة GPS. على iPhone وAndroid يسجّل الجري وركوب الدراجة والمشي إلى جانب جلسات القوة، ويولّد مسارات دائرية، ويتتبع المكملات، ويجيب عن أسئلتك من سجل تمارينك أنت. التسجيل مجاني. أما إجراءات الذكاء الاصطناعي فتُخصم من رصيد رموز: 10 رموز شهريًا في الخطة المجانية، و50 رمزًا أسبوعيًا في Gainflow Plus، و100 رمز أسبوعيًا في Gainflow Max.

أنشطة GPS: الجري وركوب الدراجة والمشي إلى جانب تمارين الأثقال

يسجّل Gainflow 2.0.0 الجري وركوب الدراجة والمشي بنظام GPS على iPhone وAndroid، مجانًا وبلا حدود. ويدخل النشاط المنتهي في السجل نفسه الذي تُحفظ فيه تمارين القوة، ويُحتسب ضمن الهدف الأسبوعي نفسه وأيام النشاط والسلسلة ومخطط المسافة. يستمر التسجيل في الخلفية وعند قفل الشاشة.

الشاشة المباشرة: خريطة تتبعك، مع المسافة والزمن ومتوسط الوتيرة والارتفاع المكتسب.

تختار «جري» أو «ركوب» أو «مشي». ويمكن استعادة النشاط الذي انقطع، كما يمكن عرض مسار محفوظ كخط على الخريطة أثناء التسجيل.

بعد ذلك ترى المسافة والزمن ومتوسط الوتيرة ومتوسط السرعة والارتفاع، بالكيلومتر أو بالميل. ويضيف الجري والمشي أزمنة كل كيلومتر مع رسم بياني للوتيرة وأسرع كيلومتر وأبطأ كيلومتر. ويمكن نشر النشاط في الخلاصة مثل التمرين، مع ما يصل إلى 3 صور أو مقاطع فيديو، أو إبقاؤه خاصًا.

جري منتهٍ مع أزمنة كل كيلومتر.

مفتاح «مشاركة المسار الكامل» في شاشة الحفظ مفعَّل افتراضيًا. أوقفه لنشاط ما فتُخفى بدايته ونهايته عن الآخرين، ويجري اقتطاعهما على الخادم.

مولّد المسارات والمخطِّط: مسارات دائرية من 1 km إلى ماراثون

مولّد المسارات في Gainflow، وهو جزء من الإصدار 2.0.0 على iPhone وAndroid، يرسم مسارات دائرية على طرق حقيقية للجري أو ركوب الدراجة أو المشي. تحدد نقطة بداية ومسافة من 1 km إلى 42.195 km بخطوات 500 m، فتحصل على ما يصل إلى 3 اقتراحات في كل طلب. يكلّف كل اقتراح رمز ذكاء اصطناعي واحدًا في كل الخطط، وحفظ الاقتراح مجاني.

مسار دائري مولَّد على الخريطة.

نقطة البداية هي موقعك أو نقطة تحددها على الخريطة. وبعد أن تسجّل عددًا كافيًا من الأنشطة، يعرض الاقتراح زمنًا تقديريًا بوتيرتك أنت. والاقتراح المحفوظ مسار خاص يمكنك تعديله أو بدء نشاط عليه. المخطِّط اليدوي مجاني: انقر على الخريطة لترسم، وكل مقطع يلتصق بالطرق أو يمتد كخط مستقيم.

المكملات: ماسح الباركود والمخزون والتذكيرات

يتتبع Gainflow المكملات مجانًا. في تطبيقي iPhone وAndroid تضيف منتجًا بمسح باركوده أو بكتابته، وتسجّل كل جرعة تتناولها، وترى كم بقي من العبوة، وتصلك إشعارات تذكير في الوقت الذي تختاره. ويجلب الإصدار 2.0.0 ماسح الباركود وعدّاد المخزون.

مع «مسح الباركود» يملأ المسح الاسم والعلامة التجارية، وحيث أمكن الوحدة وحجم العبوة وحجم الجرعة؛ وتؤكد البيانات أو تعدّلها قبل الحفظ. وإذا كان الباركود غير معروف يخبرك التطبيق بأن المنتج لم يُعثر عليه ويعرض الإدخال اليدوي. لا شيء يُختلق.

تتبع المخزون اختياري لكل مكمل. كل جرعة تسجلها بـ «تم التناول» تخفض العدّاد، وتُظهر حلقة ما تبقى، وتظهر «على وشك النفاد» عند نحو 15% و«فارغ» عند الصفر. يمكنك تسجيل عدة جرعات في اليوم، وتسجيل جرعة بتاريخ سابق، وإضافة ملاحظة. التذكيرات يومية أو أسبوعية أو شهرية، وتستخدم الجرعات واحدة من 14 وحدة.

حلقات المخزون تُظهر ما تبقى. وتظهر «على وشك النفاد» عند نحو 15%.

Gainflow AI: دردشة تقرأ سجل تمارينك أنت

Gainflow AI دردشة في تطبيقي iPhone وAndroid تجيب من بياناتك المسجّلة: تمارينك الأخيرة وقياسات الجسم والأرقام القياسية الشخصية، وتحليلات مثل الحجم لكل مجموعة عضلية وتكرار التدريب واكتشاف مراحل الثبات وعدم التماثل بين اليمين واليسار وتقدّم القوة. تكلّف الرسالة رمزًا واحدًا من رصيد الذكاء الاصطناعي، الذي يضم 10 رموز شهريًا في الخطة المجانية.

Gainflow AI يجيب من التمارين التي سجّلتها.

• التسجيل عند الطلب. لا يكتب إلا عندما تطلب: تمرين منتهٍ، أو قياسات الجسم، أو تمرين مخصص، أو خطة تدريب أسبوعية جديدة أو محدّثة.
• خطة التدريب، 3 رموز. من يوم إلى 7 أيام في الأسبوع، حسب الهدف والمكان (النادي أو المنزل أو الهواء الطلق أو السفر) ومستوى الخبرة. تراجعها، ثم تقبلها أو تعيد توليدها مقابل رمز واحد.
• تحليل تقنية الأداء بالفيديو، 5 رموز. مقطع حتى 60 ثانية يعيد واحدًا من خمسة أحكام مع المشكلات والنصائح ولحظات محددة بالتوقيت.
• الإدخال الصوتي، بلا رموز. اضغط مطولًا للتسجيل حتى 60 ثانية فيتحول كلامك إلى نص. وله حد يومي.

التحسينات الأخيرة تعمل على الخادم ولا تحتاج إلى تحديث التطبيق. يجيب Gainflow AI بلغة رسالتك الأخيرة، ويسجّل تمرينًا مُملى متعدد التمارين كاملًا ويسأل عن المجموعات الناقصة، ويذكر اسم التمرين من الفهرس حين يختلف عمّا قلته، ويحوّل التواريخ النسبية مثل «الجمعة الماضية» إلى تواريخ فعلية، ولم يعد يسجّل الجري وركوب الدراجة والمشي كتمارين قوة.

الجديد في Gainflow 2.0.1

يضيف Gainflow 2.0.1 أربعة ودجات للشاشة الرئيسية في iPhone، والتمارين المفضلة، وأنشطة مباشرة في iPhone لتمرين القوة ولنشاط GPS، ومؤقت راحة يواصل العدّ خلف الشاشة المقفلة. كل ذلك مجاني. التمارين المفضلة ومؤقت الراحة موجودان في تطبيقي iPhone وAndroid.

ودجات الشاشة الرئيسية في iPhone

يضيف Gainflow 2.0.1 أربعة ودجات إلى الشاشة الرئيسية في iPhone، مع نسخ لشاشة القفل. يعرض كل منها آخر ما كتبه التطبيق، ويفتح التطبيق.

• ابدأ: تمرين اليوم من جدولك أو آخر تمرين لك. أثناء التمرين يعرض الساعة الجارية، وأثناء الراحة العدّ التنازلي.
• التالي: التمرين التالي في جدولك وأول تمارينه.
• الأسبوع: حلقة الهدف وأيام الأسبوع والسلسلة.
• المكملات: مكملات اليوم وعدد ما تم تناوله. تفتح النقرة التطبيق وقد أصبح تسجيل الجرعة جاهزًا للتأكيد.

ودجات Gainflow 2.0.1 الأربعة.

التمارين المفضلة

يضع Gainflow 2.0.1 نجمة في كل أداة اختيار تمرين وعلى شاشة التمرين. وتفتح أدوات الاختيار على قسم «المفضلة والأحدث استخدامًا»: كل المفضلة أولًا ثم التمارين المستخدمة مؤخرًا. تُحفظ المفضلة في حسابك.

أداة الاختيار في Gainflow 2.0.1 تفتح على «المفضلة والأحدث استخدامًا».

الأنشطة المباشرة (Live Activities) ومؤقت الراحة

مع Gainflow 2.0.1 على iPhone، يعرض تمرين القوة الجاري ساعة التمرين وعدد المجموعات على شاشة القفل وفي Dynamic Island، ويعرض العدّ التنازلي للراحة أثناء الراحة. ونشاط GPS يعرض نوعه والزمن والمسافة ومتوسط الوتيرة، وتعيدك نقرة واحدة إلى النشاط.

تمرين قوة على شاشة القفل في Gainflow 2.0.1.

نشاط جري على شاشة القفل في Gainflow 2.0.1.

على iPhone وAndroid، يقيس Gainflow 2.0.1 العدّ التنازلي للراحة قياسًا إلى وقت انتهاء حقيقي، فيصل تنبيه «انتهت الراحة» والشاشة مقفلة.

لمن هو Gainflow 2.0

Gainflow 2.0 لمن يرفع الأثقال ويجري أو يركب الدراجة أو يمشي أيضًا، ويريد تطبيقًا واحدًا للأمرين: سجل واحد وهدف أسبوعي واحد وسلسلة واحدة لجلسات القوة وأنشطة GPS، على iPhone وAndroid، بتسجيل مجاني وبلا إعلانات.

Gainflow إلى جانب Strava وHevy

من يرفع الأثقال ويجري كثيرًا يجمع غالبًا بين تطبيق للجري وسجل للنادي. يضع الجدول Gainflow بجانب Strava وHevy في ست قدرات، حتى أكتوبر 2026. كل خلية عن Strava أو Hevy مأخوذة من صفحة المساعدة أو الميزات الخاصة بذلك المنتج، المدرجة تحت المصادر.

في Gainflow يجتمع سجل القوة وتسجيل GPS ومولّد المسارات وسجل المكملات ودردشة الذكاء الاصطناعي في تطبيق واحد، والتسجيل مجاني وبلا إعلانات.

الأسئلة الشائعة: Gainflow 2.0

هل يستطيع تطبيق واحد تتبع رفع الأثقال والجري معًا؟

نعم. يسجّل Gainflow تمارين القوة بالمجموعات والتكرارات والوزن، ويسجّل الجري وركوب الدراجة والمشي بنظام GPS على iPhone وAndroid. يدخل الاثنان في سجل واحد ويُحتسبان ضمن الهدف الأسبوعي والسلسلة نفسيهما. التسجيل مجاني وبلا إعلانات.

هل تتبع GPS في Gainflow مجاني؟

نعم. تسجيل الجري وركوب الدراجة والمشي بنظام GPS مجاني في Gainflow، بلا حد وبلا إعلانات. وحده مولّد المسارات يستهلك رموز الذكاء الاصطناعي: رمز واحد لكل اقتراح، ابتداءً من 10 رموز شهريًا في الخطة المجانية.

هل يوفّر Gainflow ودجات على Android؟

لا. ودجات الشاشة الرئيسية الأربعة والأنشطة المباشرة التي يضيفها Gainflow 2.0.1 ميزات خاصة بـ iPhone. وعلى Android يضيف Gainflow 2.0.1 التمارين المفضلة ومؤقت الراحة الذي يواصل العدّ خلف الشاشة المقفلة.

هل يعمل Gainflow مع Apple Watch أو Garmin أو Strava؟

لا. لا يملك Gainflow تطبيقًا لـ Apple Watch أو Wear OS أو Garmin، ولا تكاملًا مع Strava. لكنه يتزامن مع Apple Health وHealth Connect: يقرأ الخطوات والطاقة النشطة والنوم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ووزن الجسم، ويكتب تمارين القوة ووزن الجسم والطول ونسبة الدهون في الجسم.

كم تكلّف Gainflow AI؟

تعمل Gainflow AI على رصيد رموز: 10 رموز شهريًا في الخطة المجانية، و50 رمزًا أسبوعيًا في Gainflow Plus، و100 رمز أسبوعيًا في Gainflow Max. تكلّف رسالة الدردشة رمزًا واحدًا، وخطة التدريب 3 رموز (وإعادة توليدها رمزًا واحدًا)، وتحليل تقنية الأداء بالفيديو 5 رموز، واقتراح المسار رمزًا واحدًا، في كل الخطط. لا توجد خطة غير محدودة.

هل يعمل Gainflow دون اتصال؟

جزئيًا. في Gainflow يمكنك تسجيل تمرين قوة أو تسجيل نشاط GPS دون اتصال، ويتزامن لاحقًا بتاريخه الحقيقي. أما Gainflow AI والإدخال الصوتي والبحث عن الباركود وتوليد المسارات فتحتاج إلى اتصال.

المصادر

• Strava Support: Strength Training (سجل القوة)
• Strava Support: How do I Record an Activity on Strava? (تسجيل GPS)
• Strava Support: Athlete Intelligence on Strava (ملخصات الذكاء الاصطناعي)
• Strava Support: Is Strava free? (التسجيل المجاني)
• Strava Support: What features are included in a Strava subscription? (المسارات المقترحة، قائمة الميزات)
• Hevy: How to Log and Track Workouts (تسجيل المجموعات)
• Hevy: Features (قائمة الميزات)
• Hevy: How to Track Gym and Exercise Performance (تمارين الكارديو)
• Hevy: Hevy for ChatGPT (الذكاء الاصطناعي)
• Hevy: How to Use Hevy (حدود الخطة المجانية)