Gainflow 2.0：筋トレもランニングも1つのアプリで記録

Gainflowは、筋トレ、ランニング、サイクリング、ウォーキングを1つの履歴にまとめる、iOS・Android・ウェブ対応の無料ワークアウトトラッカーです。過去のセッションを読み取るAIコーチと自己ベストの自動記録を備え、トレーニングログに制限も広告もなく、トークンのプールで動くのはAI機能だけです。

バージョン2.0.0は、ジム向けの記録アプリを、すべてを1つの履歴で管理するトラッカーへと変えました。ランニング・ライド・ウォーキングのGPS記録、ルート生成とルートプランナー、在庫管理つきのサプリメント用バーコードスキャナー、そして作り直されたAIチャットのGainflow AIが加わっています。Gainflow 2.0.1は、iPhoneのホーム画面ウィジェット、お気に入り種目、ライブアクティビティ、そして画面をロックしてもカウントを続ける休憩タイマーを追加します。

Gainflow 2.0の概要

Gainflow 2.0は、ジムのワークアウトとGPSアクティビティを1つにまとめたアプリです。iPhoneとAndroidでは、筋トレのセッションと並べてランニング・ライド・ウォーキングを記録し、周回ルートを生成し、サプリメントを管理し、あなた自身のトレーニングログをもとに質問に答えます。記録は無料です。AIの操作はトークンのプールを消費し、無料プランは月10トークン、Gainflow Plusは週50トークン、Gainflow Maxは週100トークンです。

GPSアクティビティ：筋トレと並べてランニング・ライド・ウォーキングを記録

Gainflow 2.0.0は、iPhoneとAndroidでランニング・ライド・ウォーキングをGPSで記録します。無料で、回数の制限もありません。終了したアクティビティは筋トレのワークアウトと同じ履歴に入り、同じ週間目標、アクティブな日、連続記録、距離グラフにカウントされます。記録はバックグラウンドでも、画面をロックしていても続きます。

ライブ画面：現在地を追う地図と、距離、時間、平均ペース、獲得標高。

「ランニング」「ライド」「ウォーキング」から選びます。中断されたアクティビティは復元でき、保存したルートは記録中に地図上のラインとして表示できます。

記録後は、距離、時間、平均ペース、平均速度、標高が、kmまたはマイルで表示されます。ランニングとウォーキングには、ペースグラフつきの1kmごとのスプリットと、最速と最遅の1kmが加わります。アクティビティはワークアウトと同じようにフィードに投稿でき、写真や動画を最大3件まで添付できます。非公開のままにすることもできます。

1kmごとのスプリットを表示した、終了後のランニング。

保存画面の「ルート全体を共有」スイッチは、初期設定でオンです。アクティビティごとにオフにすると、スタート地点とゴール地点は他のユーザーから非表示になり、サーバー側で切り取られます。

ルート生成とプランナー：1kmからマラソンまでの周回ルート

Gainflowのルート生成は、iPhoneとAndroid向けのバージョン2.0.0に含まれる機能で、ランニング、サイクリング、ウォーキング用に、実際の道路に沿った周回ルートを描きます。スタート地点と、1kmから42.195kmまでを500m刻みで指定した距離を設定すると、1回のリクエストで最大3件の提案が得られます。提案1件につきAIトークンを1消費し、これはどのプランでも同じです。保存は無料です。

地図上に描かれた、生成された周回ルート。

スタート地点は現在地か、地図上で選んだ地点です。十分な数のアクティビティを記録すると、提案には自分のペースでの所要時間の目安が表示されます。保存した提案は非公開のルートになり、編集することも、そのままアクティビティとして開始することもできます。手動のプランナーは無料です。地図をタップして描くと、各区間は道路に沿って引かれるか、直線で結ばれます。

サプリメント：バーコードスキャナー、在庫、リマインダー

Gainflowでは、サプリメントの管理が無料でできます。iPhoneとAndroidのアプリでは、バーコードをスキャンするか手入力で製品を追加し、摂取のたびに記録して、パッケージの残りを確認し、選んだ時刻にプッシュ通知のリマインダーを受け取れます。バーコードスキャナーと在庫カウンターは、バージョン2.0.0の機能です。

「バーコードをスキャン」でスキャンすると、名前とブランドが入力され、可能な場合は単位、パッケージのサイズ、1回分の量も入ります。保存する前に、内容を確認したり編集したりできます。未登録のバーコードでは、アプリが製品が見つからなかったことを伝え、手入力を案内します。推測で情報を補うことはありません。

在庫管理は、サプリメントごとに任意で使えます。「摂取しました」で記録した摂取のたびに残量が減り、リングで残りを確認できます。残りが15%前後になると「残りわずか」、ゼロになると「空」と表示されます。1日に複数回の摂取を記録でき、過去の日付に遡って記録することも、メモを添えることもできます。リマインダーは毎日、毎週、毎月から選べ、用量は14種類の単位から選びます。

在庫リングが残量を示します。15%前後で「残りわずか」と表示されます。

Gainflow AI：あなた自身のトレーニングログを読むチャット

Gainflow AIは、iPhoneとAndroidのアプリにあるチャットで、あなたが記録したデータをもとに答えます。対象は直近のワークアウト、身体測定、自己ベストのほか、筋群ごとのボリューム、トレーニング頻度、停滞（プラトー）の検出、左右差、筋力の伸びといった分析です。メッセージ1件につきAIプールから1トークンを消費し、プールは無料プランで月10トークンです。

Gainflow AIは、あなたが記録したワークアウトをもとに答えます。

• 依頼したときだけ記録。書き込むのは、あなたが頼んだときだけです。終了したワークアウト、身体測定、カスタム種目、新規または更新した週間トレーニングプランが対象です。
• トレーニングプラン、3トークン。週1〜7日で、目標、場所（ジム、自宅、屋外、旅行先）、経験レベルに合わせて作成します。内容を確認したうえで、採用するか、1トークンで作り直すかを選べます。
• 動画によるテクニック分析、5トークン。最大60秒のクリップから、5つの判定のうち1つが、問題点、アドバイス、タイムスタンプつきの場面とともに返ります。
• 音声入力、トークン消費なし。押し続けて最大60秒まで録音すると、話した内容がテキストになります。1日あたりの上限があります。

最近の改善はサーバー側で動くため、アプリの更新は不要です。Gainflow AIは、直近のメッセージと同じ言語で答えます。口述した複数種目のワークアウトは丸ごと記録し、足りないセットがあれば尋ねます。言った名前とカタログの種目が違う場合は、カタログの種目名を示します。「先週の金曜日」のような相対的な日付も解決します。また、ランニング・ライド・ウォーキングを筋トレのワークアウトとして記録することはなくなりました。

Gainflow 2.0.1の新機能

Gainflow 2.0.1は、iPhoneのホーム画面ウィジェット4種類、お気に入り種目、筋トレのワークアウトとGPSアクティビティそれぞれのiPhoneライブアクティビティ、そして画面をロックしてもカウントを続ける休憩タイマーを追加します。すべて無料です。お気に入り種目と休憩タイマーは、iPhoneとAndroidの両方のアプリにあります。

iPhoneのホーム画面ウィジェット

Gainflow 2.0.1は、iPhoneのホーム画面に4種類のウィジェットを追加します。ロック画面用のバリエーションもあります。どのウィジェットも、アプリが最後に書き込んだ内容を表示し、アプリを開きます。

• 開始：スケジュールにある今日のワークアウト、または前回のワークアウトを表示します。ワークアウト中は経過時間、休憩中はカウントダウンを表示します。
• 次のトレーニング：スケジュール上の次のワークアウトと、その最初の種目です。
• 今週：目標リング、その週の日々、連続記録です。
• サプリ：今日のサプリメントと、摂取済みの数です。タップすると、摂取を確定できる状態でアプリが開きます。

Gainflow 2.0.1の4つのウィジェット。

お気に入り種目

Gainflow 2.0.1では、すべての種目ピッカーと種目画面に星のアイコンが付きます。ピッカーは「お気に入りと最近の種目」セクションから始まり、先にお気に入りのすべて、続いて最近使った種目が並びます。お気に入りはアカウントに保存されます。

Gainflow 2.0.1のピッカーは「お気に入りと最近の種目」から始まります。

ライブアクティビティと休憩タイマー

iPhoneのGainflow 2.0.1では、進行中の筋トレのワークアウトについて、ロック画面とDynamic Islandにワークアウトの経過時間とセット数が表示され、休憩中は休憩のカウントダウンが表示されます。GPSアクティビティでは、種類、時間、距離、平均ペースが表示され、タップするとアクティビティに戻ります。

Gainflow 2.0.1のロック画面に表示される筋トレのワークアウト。

Gainflow 2.0.1のロック画面に表示されるランニング。

iPhoneとAndroidのGainflow 2.0.1は、休憩のカウントダウンを実際の終了時刻を基準に計測します。そのため、画面をロックしていても「休憩終了」の通知が届きます。

Gainflow 2.0が向いている人

Gainflow 2.0は、筋トレをしながらランニングやライド、ウォーキングもして、両方を1つのアプリで済ませたい人のためのアプリです。筋トレのセッションとGPSアクティビティが、1つの履歴、1つの週間目標、1つの連続記録にまとまり、iPhoneとAndroidで使え、記録は無料で広告もありません。

GainflowとStrava、Hevyの比較

よく走るリフターは、ランニングアプリとジムの記録アプリを組み合わせて使いがちです。次の表は、2026年10月時点で、GainflowをStravaおよびHevyと6つの機能について並べたものです。StravaとHevyに関する各セルの内容は、それぞれの製品の公式ヘルプまたは機能ページに基づいており、出典に挙げています。

Gainflowでは、筋トレログ、GPS記録、ルート生成、サプリメントの記録、AIチャットが1つのアプリに収まり、記録は無料で広告もありません。

よくある質問：Gainflow 2.0

1つのアプリでウェイトトレーニングとランニングの両方を記録できますか？

はい。Gainflowは、セット、レップ、重量つきの筋トレのワークアウトを記録し、iPhoneとAndroidではランニング、ライド、ウォーキングをGPSで記録します。どちらも1つの履歴に入り、同じ週間目標と連続記録にカウントされます。記録は無料で、広告もありません。

GainflowのGPS記録は無料ですか？

はい。Gainflowでは、ランニング、ライド、ウォーキングのGPS記録は無料で、制限も広告もありません。AIトークンを使うのはルート生成だけで、提案1件につき1トークンです。トークンは、無料プランの月10トークンから用意されています。

GainflowにはAndroid向けのウィジェットがありますか？

いいえ。Gainflow 2.0.1が追加する4つのホーム画面ウィジェットとライブアクティビティは、iPhoneの機能です。Androidでは、Gainflow 2.0.1はお気に入り種目と、画面をロックしてもカウントを続ける休憩タイマーを追加します。

GainflowはApple Watch、Garmin、Stravaに対応していますか？

いいえ。GainflowにはApple Watch、Wear OS、Garmin向けのアプリがなく、Stravaとの連携もありません。一方で、Apple HealthおよびHealth Connectとは同期します。歩数、アクティブエネルギー、睡眠、安静時心拍数、体重を読み取り、筋トレのワークアウト、体重、身長、体脂肪率を書き込みます。

Gainflow AIの料金はいくらですか？

Gainflow AIはトークンのプールで動き、無料プランは月10トークン、Gainflow Plusは週50トークン、Gainflow Maxは週100トークンです。チャットのメッセージは1トークン、トレーニングプランは3トークン（作り直しは1トークン）、動画のテクニック分析は5トークン、ルートの提案は1トークンで、どのプランでも同じです。無制限のプランはありません。

Gainflowはオフラインで使えますか？

一部は使えます。Gainflowでは、接続がなくても筋トレのワークアウトを記録したりGPSアクティビティを記録したりでき、あとで本来の日付のまま同期されます。Gainflow AI、音声入力、バーコードの照会、ルート生成には接続が必要です。

出典

• Strava Support: Strength Training（筋トレログ）
• Strava Support: How do I Record an Activity on Strava?（GPS記録）
• Strava Support: Athlete Intelligence on Strava（AI要約）
• Strava Support: Is Strava free?（無料での記録）
• Strava Support: What features are included in a Strava subscription?（提案ルート、機能一覧）
• Hevy: How to Log and Track Workouts（セットの記録）
• Hevy: Features（機能一覧）
• Hevy: How to Track Gym and Exercise Performance（有酸素種目）
• Hevy: Hevy for ChatGPT（AI）
• Hevy: How to Use Hevy（無料プランの制限）