HevyからGainflowへワークアウトをインポートする方法（2026年ガイド）

あなたは何ヶ月、おそらく何年もHevyでワークアウトを記録してきました。すべてのベンチプレスのPR、ハードなスクワットセッション、苦労して積み上げたボリューム数値が、そのアプリの中に残っています。そして今、乗り換えを検討している——Hevyのペイウォールに直面したからかもしれませんし、AIによる動画フォーム分析が欲しいのかもしれません。あるいは、3セッションごとにアップグレードを促されないワークアウトトラッカーが欲しいだけかもしれません。

アプリを乗り換える際の最大の不安は、何年分もの履歴を失うことです。ゼロからやり直すのは面倒なだけでなく、漸進性過負荷のトラッキングを壊し、PRを消し、ボリュームの推移を見えなくしてしまいます。朗報です：その必要はありません。GainflowはHevy CSVインポートをネイティブ対応しており、これまでに記録したすべてのワークアウトを数タップで移行できます。本ガイドでは、Hevyのデータをエクスポートするところから、Gainflow内で実際に表示されるまでの全プロセスを解説します。

なぜ人々はHevyからGainflowへ乗り換えるのか

手順に入る前に、その理由を簡単に。乗り換えたユーザーに話を聞くと、同じ3つの理由が繰り返し挙がります：

何がインポートされるのか（されないものは？）

開始前に正直な期待値を設定しておくと、後々のストレスを防げます。Hevy → Gainflowのインポートで実際に移行されるものは以下の通りです：

具体的に言うと：インポート前と後の同じスクワットの筋力チャートです。左がユーザーがHevyで見ていたもの、右がGainflowに表示されるもの——同じ曲線、欠損なしです。

Hevy — エクスポート前の筋力チャート

Gainflow — インポート後の同じチャート

ステップ1：Hevyからデータをエクスポート

最初の作業は、HevyからデータをCSVファイルとして取り出すことです。HevyはこれをProサブスクリプションなしで無料で行えます。

あなたのHevyワークアウト一覧全体——これらすべてのセッションが引き継がれます。

ステップ2：Gainflowをインストールしてアカウントを作成

まだGainflowを使っていなければ、App StoreまたはGoogle Playから入手してください——この記事の下部に両方のリンクがあります。インストールは1分以内で完了します。

プロンプトが表示されたら無料アカウントを作成してください。インポートにはアカウントが必要です。データの同期先が必要だからです。また、スマホを紛失しても、インポートしたHevy履歴はクラウドに安全に保管され、端末に閉じ込められることはありません。

ステップ3：CSVをGainflowへインポート

ここで何年分ものHevy履歴が、数タップであなたの新しいGainflowプロフィールの一部となります。

Gainflowは検出した重複セッションの処理方法を尋ねます。

サマリー画面——すべてのHevyワークアウトが確認されました。

ステップ4：Gainflowでデータを確認

「インポート完了」画面だけを信じないでください——2分ほどかけて、すべてが正しく見えるか確認しましょう。次の4点をチェックすれば、インポートが綺麗に行われたかすぐに判断できます：

あなたのHevyセッションが、Gainflowの履歴タブに表示されました。

トラブルシューティング：よくあるインポートの問題

ほとんどのユーザーではインポートが綺麗に動作しますが、何かおかしいと思ったら、以下の典型的な原因と解決策を確認してください。

インポートが失敗する、または固まる

通常はCSVが破損している（Excelで開いて再保存した）か、接続が不安定な場合です。対処法：Hevyから再エクスポートし、ファイルを開かず、Wi-Fi接続を確認し、もう一度試してください。それでも失敗する場合は、ファイルと一緒にGainflowサポートに連絡すれば、直接確認してもらえます。

日付がおかしい（1日ずれる、未来の日付になる）

CSVの日付フォーマットが典型的な原因です——HevyはUTCでエクスポートするため、タイムゾーンによっては日付が1日ずれる可能性があります。Gainflowはインポート時にこれを正規化します。おかしな表示が見られたら、インポート前にスマホのタイムゾーンが正しく設定されているか確認してください。

ボリュームチャートが低い値から始まり徐々に上がる

バグではありません——それが実際の履歴です。何年も前にHevyで軽い重量から始めたなら、チャートはそれを表示します。現在の軌道をより的確に見たい場合は、直近3〜6ヶ月をズームインしてください。

次にすべきこと（もう移行完了ですから）

インポートは最初の一歩にすぎません。Hevyデータを移行したあと、Gainflowを最大限活用する方法をご紹介します：

FAQ：HevyからGainflowへの移行

Hevyインポートは無料ですか？

はい。Gainflowのインポート、エクスポート、コアのワークアウトトラッキングは100%無料です——ペイウォールに変わる「お試し期間」もありません。唯一の有料プラン（Gainflow Plus）は高度なAI機能を開放するもので、基本的なロギングではありません。

インポート後もHevyを使い続けられますか？

もちろんです。インポートはあなたのHevyアカウントには一切手を触れません——データはHevy側にも残ります。決断するまでの数週間、両方を並行して使う人も多くいます。ただし同じワークアウトを両方のアプリで二重記録しないようにしてください——ボリューム数値が混乱します。

Hevy Proサブスクリプションは引き継がれますか？

いいえ——別々のアプリで課金体系も別です。準備ができたらいつでもHevy Proをキャンセルしてください。HevyでProが開放するものの多く（無制限ルーティン、カスタムエクササイズ、高度な統計）はGainflowではデフォルトで無料ですから、恋しくなることはないでしょう。

インポートにどのくらい時間がかかりますか？

典型的な1年分の記録（約150ワークアウト）なら30秒以内。3年以上の履歴を持つパワーユーザーなら1〜2分です。インポート中もスマホは使用可能で、バックグラウンドで実行されます。

Strongや他のアプリからのインポートはどうですか？

はい——GainflowはStrongアプリからのインポートにも対応しています。流れは同じです：StrongからエクスポートしてGainflowにCSVを渡すだけで、フォーマットは自動検出されます。Gainflow独自のCSVエクスポートも同様で、デバイスやアカウント間を移行する際に使えます。

後でHevyに戻りたくなった場合は？

GainflowにはCSVエクスポート機能があります——データはけっして閉じ込められません。いつでもエクスポートして他にインポートできます。これは意図的なものです；私たちは利用を囲い込むのではなく、利用していただけるよう勝ち取ります。

結論

ジムアプリを乗り換えることは、何年分もの進捗データを失うことを意味していました。もうそうではありません。Hevy → Gainflowのインポートは最初から最後まで約5分で完了し、すべてのセット、レップ、PRが移行過程を無事に越えていきます。移行後には、AIによるフォーム分析、HevyがProに閉じ込めているすべての機能への無料アクセス、そしてあなたと共に動くトラッカーが得られます——セットの途中でアップグレードを促して邪魔するアプリではありません。

乗り換えを迷っていたなら、インポート機能が最後の現実的な言い訳を取り除きます。次のPRは、どちらかのアプリで起こります。あなたのスクワットがなぜ動かなくなったのかを実際に見せてくれる方を選びましょう。