Cómo importar entrenamientos de Hevy a Gainflow (Guía 2026)
Llevas meses, quizá años, registrando entrenamientos en Hevy. Cada PR de press de banca, cada sesión de sentadillas pesadas, cada número de volumen ganado con esfuerzo está guardado en esa app. Ahora estás pensando en cambiarte: quizá el muro de pago de Hevy te alcanzó, quizá quieres análisis de técnica con IA en video, o quizá solo quieres un registro de entrenamientos que no te pida actualizar cada tres sesiones.
El mayor miedo al cambiar de app es perder años de historial. Empezar desde cero no es solo molesto: rompe el seguimiento de la sobrecarga progresiva, borra tus PRs y oculta tus tendencias de volumen. Buenas noticias: no tienes que hacerlo. Gainflow incluye importación nativa de CSV de Hevy, lo que significa que cada entrenamiento que has registrado se traslada con unos cuantos toques. Esta guía te lleva por todo el proceso, desde exportar tus datos de Hevy hasta verlos en vivo dentro de Gainflow.
Por qué la gente se está cambiando de Hevy a Gainflow
Antes del paso a paso, una nota rápida sobre el por qué. Hablamos con usuarios que están haciendo el cambio y aparecen las mismas tres razones:
✨ Razones principales por las que los usuarios dejan Hevy
💸 Funciones básicas bloqueadas detrás de Hevy Pro
Los ejercicios personalizados, las rutinas ilimitadas y los gráficos avanzados están bloqueados tras el plan de pago de Hevy. En Gainflow todo lo que necesitas para progresar es gratis: sin ventanas emergentes de recordatorio, sin límites.
🧠 Sin análisis de técnica con IA
Hevy es un simple registrador: anota números. Gainflow añade Análisis de Video con IA: graba una serie, súbela y obtén correcciones sobre profundidad, tempo y trayectoria de la barra. Un registrador no puede ver tu técnica; una cámara con IA sí.
📤 Datos que te pertenecen, sin ataduras
Gainflow tiene exportación gratuita a CSV integrada, así que tu historial nunca queda atrapado. Todo lo que registres en Gainflow te lo puedes llevar: lo opuesto a cómo la mayoría de apps de seguimiento tratan tus datos.
🏆 Récords Personales en primer plano
Cada nueva estimación de 1RM, la serie más pesada y los PR de repeticiones se muestran automáticamente con una Insignia de Récord Personal, no enterrados en una pestaña de estadísticas que olvidarás abrir.
Qué se importa (y qué no)
Establecer expectativas honestas antes de empezar te ahorra frustraciones después. Esto es lo que realmente se traslada en una importación de Hevy → Gainflow:
✅ LO QUE SE TRANSFIERE
- 📅 Fechas y horas de los entrenamientos: todo tu historial de entrenamiento, en orden cronológico
- 🏋️ Ejercicios: mapeados automáticamente a la biblioteca de Gainflow, incluidos tus movimientos personalizados exclusivos de Hevy
- 🔢 Cada serie: peso, repeticiones y orden de las series conservados exactamente
- 📝 Notas de series: cualquier comentario que hayas registrado en series individuales
- 💪 Nombres de rutinas: para que tu "Push A" y "Pull B" aparezcan tal cual
- 📏 Medidas corporales: Gainflow importa tanto entrenamientos como medidas, así que tu historial de peso, grasa corporal y contornos también viene contigo
- 🏆 Historial de PR: Gainflow recalcula automáticamente cada récord personal a partir de los datos importados, así que no pierdes tus 1RM
⚠️ Qué no se transfiere
Fotos de progreso
La exportación CSV de Hevy es solo texto, así que las fotos no viajan con ella. Puedes volver a subirlas directamente a Gainflow si quieres tenerlas en un solo lugar: un trabajo de 2 minutos, no de reconstruir desde cero.
Funciones sociales (seguidores, likes)
Son específicas de la cuenta y no se transfieren. Tus datos de entrenamiento son lo que importa, y eso se viene contigo por completo.
Para hacerlo concreto: aquí está el mismo gráfico de fuerza de sentadilla antes y después de la importación. A la izquierda está lo que el usuario tenía en Hevy, a la derecha lo que aparece en Gainflow: la misma curva, sin huecos.
Hevy: gráfico de fuerza antes de exportar
Gainflow: el mismo gráfico después de la importación
Paso 1: Exporta tus datos desde Hevy
El primer trabajo es sacar tus datos de Hevy en un archivo CSV. Hevy te permite hacerlo gratis, sin necesidad de suscripción Pro.
📤 Exportando tus entrenamientos de Hevy
1. Abre Hevy y ve a tu Perfil
Toca el icono de tu perfil en la esquina inferior derecha y abre Ajustes (el icono del engranaje).
2. Busca "Exportar datos"
Desplázate hacia abajo hasta la sección de la cuenta y toca Exportar datos de entrenamiento. Hevy preparará un archivo CSV con todo tu historial de entrenamientos.
3. Guarda el CSV en tu teléfono
Hevy te envía el archivo por correo o lo guarda directamente en Archivos / Drive, elijas lo que elijas, asegúrate de recordar dónde queda el archivo. Un nombre como hevy_workouts.csv es lo típico.
4. No abras ni edites el CSV
Resiste la tentación de "limpiarlo" en Excel. Abrir el archivo en aplicaciones de hojas de cálculo puede cambiar silenciosamente los formatos de fecha y romper la importación. Déjalo intacto.
Tu lista completa de entrenamientos de Hevy: todas y cada una de estas sesiones se vienen contigo.
Consejo: exporta desde el mismo teléfono en el que vas a importar
Elimina un paso (no necesitas usar AirDrop, correo electrónico o sincronizar el CSV entre dispositivos). Si eso no es posible, el almacenamiento en la nube como iCloud Drive o Google Drive funciona bien.
Paso 2: Instala Gainflow y crea una cuenta
Si aún no tienes Gainflow, descárgalo desde el App Store o Google Play, ambos están enlazados al final de este artículo. La instalación toma menos de un minuto.
Crea una cuenta gratuita cuando se te solicite. Se requiere una cuenta para las importaciones porque tus datos necesitan un lugar al que sincronizarse. También significa que si pierdes tu teléfono, tu historial importado de Hevy queda a salvo en la nube, no atrapado en el dispositivo.
Paso 3: Importa el CSV en Gainflow
Esta es la parte en la que años de historial en Hevy pasan a formar parte de tu nuevo perfil de Gainflow con unos cuantos toques.
📥 Flujo de importación dentro de Gainflow
1. Abre Gainflow → Ajustes
Toca el icono de perfil y abre Ajustes. Busca la sección Datos (o Importar y Exportar).
2. Toca "Importar"
No hace falta seleccionar la fuente. Gainflow detecta el formato automáticamente: reconoce Hevy, Strong y el propio CSV de Gainflow automáticamente, así que solo le das el archivo y él se encarga del resto.
3. Elige tu archivo CSV
Se abre el selector de archivos del sistema: navega hasta donde guardaste la exportación de Hevy y selecciónala. Si el archivo está en Drive o iCloud, el selector también los muestra.
4. Revisa la vista previa
Gainflow muestra cuántos entrenamientos, ejercicios, series y medidas ha encontrado. Verifica que los números coincidan con lo que esperabas: si Hevy dice que has registrado 340 entrenamientos, Gainflow debería reportar lo mismo.
5. Confirma la importación
Toca confirmar y déjalo correr. Para la mayoría de usuarios (un año o dos de datos de Hevy), la importación termina en menos de 30 segundos. Los historiales grandes con más de 500 entrenamientos pueden tardar un minuto o dos.
Gainflow te pregunta cómo manejar las sesiones duplicadas que detecte.
Pantalla de resumen: cada entrenamiento de Hevy contabilizado.
Paso 4: Verifica tus datos en Gainflow
No te fíes solo de la pantalla de "importación completa": dedica dos minutos a asegurarte de que todo se ve bien. Revisa estas cuatro cosas y sabrás al instante si la importación fue limpia:
Tus sesiones de Hevy, ahora viviendo dentro de la pestaña Historial de Gainflow.
✅ Tu lista de verificación de 2 minutos
📋 Pestaña Inicio → lista de entrenamientos
Debajo del gráfico en la pestaña Inicio encontrarás tus entrenamientos importados. Desplázate hasta tu primera sesión registrada: la fecha, los ejercicios y los pesos de las series principales deberían coincidir con lo que recuerdas de Hevy. Si no es así, detente y vuelve a importar.
🏆 Insignias de PR en las sesiones
Gainflow asocia los PR directamente a los entrenamientos donde ocurrieron, no a una pestaña aparte. Revisa tu historial importado y deberías ver estimaciones de 1RM calculadas automáticamente, marcadores de series más pesadas e insignias de PR por repeticiones en las sesiones correctas. Verifica que tus tres levantamientos principales (press de banca, sentadilla, peso muerto) se vean bien.
📈 Gráficos de progresión de fuerza
Ve a los gráficos de cualquier ejercicio que hayas estado haciendo durante más de 6 meses. Deberías ver una línea continua, sin huecos. Los huecos normalmente significan que un nombre de ejercicio no coincidió y se importó como una entrada personalizada.
🗓️ Últimas 4 semanas
Comprueba que tus entrenamientos más recientes de Hevy aparezcan con los volúmenes correctos. Esto importa porque vas a seguir entrenando: las nuevas sesiones de Gainflow deben continuar desde donde Hevy se quedó.
Solución de problemas: problemas comunes de importación
Las importaciones funcionan bien para la mayoría de los usuarios, pero si algo se ve raro, aquí están los sospechosos habituales y sus soluciones.
La importación falla o se queda atascada
Normalmente es un CSV corrupto (abierto y guardado de nuevo en Excel) o una conexión inestable. Solución: vuelve a exportar desde Hevy, no abras el archivo, asegúrate de estar en Wi-Fi e inténtalo de nuevo. Si sigue fallando, contacta con el soporte de Gainflow con el archivo y lo revisarán directamente.
Las fechas se ven mal (desplazadas un día o mostrándose en el futuro)
Los formatos de fecha del CSV son el culpable clásico: Hevy exporta en UTC, lo que puede desplazar las fechas un día dependiendo de tu zona horaria. Gainflow normaliza esto durante la importación. Si ves algo raro, comprueba que la zona horaria de tu teléfono esté correctamente configurada antes de ejecutar la importación.
Mis gráficos de volumen empiezan bajos y van subiendo
No es un error: ese es tu historial real mostrándose. Si empezaste con pesos más ligeros en Hevy hace años, el gráfico lo muestra. Acerca la vista a los últimos 3-6 meses para obtener una visión más relevante de tu trayectoria actual.
Qué hacer después (ahora que ya estás dentro)
Importar es solo el primer paso. Así es como sacar el máximo partido a Gainflow una vez que tus datos de Hevy están dentro:
🚀 Primera semana en Gainflow
Elige tu próximo entrenamiento y deja que Gainflow rellene automáticamente tus pesos iniciales basándose en tu historial importado de Hevy. La app sugiere pesos para cada serie que coinciden con tu última sesión, para que sigas progresando sin tener que recordar los números.
Graba una serie con Análisis de Video con IA. Esta es la función que Hevy simplemente no tiene: detecta problemas de técnica que tú no puedes ver por tu cuenta. Empieza con una sentadilla o press de banca de peso moderado.
Navega por la pestaña Inicio: debajo del gráfico de fuerza verás tus sesiones importadas, y aquellas en las que Gainflow detectó un PR automáticamente están marcadas con una insignia dedicada. Es una recompensa satisfactoria por cinco minutos de trabajo de importación, y una base limpia para todo lo que estás a punto de superar.
Preguntas frecuentes: Migración de Hevy a Gainflow
¿La importación de Hevy es gratis?
Sí. La importación, la exportación y el seguimiento básico de entrenamientos en Gainflow son 100% gratis: sin "prueba" que expira en un muro de pago. El único plan de pago (Gainflow Plus) desbloquea funciones avanzadas de IA, no el registro básico.
¿Puedo seguir usando Hevy después de importar?
Por supuesto. Importar no toca tu cuenta de Hevy: tus datos se quedan también en Hevy. Muchas personas usan ambas durante unas semanas mientras deciden. Solo asegúrate de no registrar dos veces el mismo entrenamiento en ambas apps, o confundirás tus números de volumen.
¿Se transferirá mi suscripción a Hevy Pro?
No: son apps separadas con facturación separada. Cancela Hevy Pro cuando estés listo. La mayoría de lo que Pro desbloquea en Hevy (rutinas ilimitadas, ejercicios personalizados, estadísticas avanzadas) es gratis por defecto en Gainflow, así que no lo echarás de menos.
¿Cuánto tarda la importación?
Para un año típico de registro (~150 entrenamientos), menos de 30 segundos. Para usuarios avanzados con más de 3 años de historial, un minuto o dos. El teléfono sigue siendo utilizable durante la importación; se ejecuta en segundo plano.
¿Qué pasa con la importación desde Strong u otras apps?
Sí: Gainflow también admite importaciones de la app Strong. El flujo es idéntico: exporta desde Strong, entrégale el CSV a Gainflow y el formato se detecta automáticamente. Lo mismo ocurre con las propias exportaciones CSV de Gainflow si te estás moviendo entre dispositivos o cuentas.
¿Y si quiero volver a Hevy más adelante?
Gainflow tiene su propia exportación CSV: tus datos nunca están encerrados. Exporta cuando quieras, importa donde quieras. Esto es a propósito; preferimos ganarnos tu uso que atraparlo.
La conclusión
Cambiar de app de gimnasio solía significar perder años de datos de progreso. Ya no. La importación de Hevy → Gainflow tarda unos cinco minutos de principio a fin, y cada serie, repetición y PR sobrevive al viaje. Al otro lado obtienes análisis de técnica con IA, acceso gratuito a todo lo que Hevy bloquea detrás de Pro, y un tracker que trabaja contigo, no uno que te interrumpe con avisos de actualización a media serie.
Si has estado dudando sobre el cambio, la función de importación es la que elimina la última excusa real. Tu próximo PR va a ocurrir en una app o en la otra. Elige la que realmente te ayude a ver por qué tu sentadilla dejó de avanzar.
¿Listo para dejar atrás Hevy?
Descarga Gainflow, importa todo tu historial de Hevy en minutos y conserva cada PR. Gratis para siempre, con análisis de video con IA, importaciones detectadas automáticamente y sin muro de pago en las funciones que realmente usas.
