Gainflow 2.0: Spor Salonu Antrenmanları ve Koşu İçin Tek Uygulama

Gainflow; iOS, Android ve web için ücretsiz bir antrenman takip uygulamasıdır: kuvvet antrenmanını, koşuyu, bisiklet sürüşünü ve yürüyüşü tek bir geçmişte tutar, geçmiş seanslarını okuyan bir yapay zekâ koçu ve otomatik kişisel rekor takibi sunar. Antrenman günlüğünde sınır ve reklam yoktur, yalnızca yapay zekâ özellikleri bir jeton havuzuyla çalışır.

2.0.0 sürümü, bir salon günlüğünü bu tek geçmişli takipçiye dönüştüren sürümdür: koşu, bisiklet ve yürüyüş için GPS kaydı, bir rota oluşturucu ve planlayıcı, stok takipli bir takviye barkod tarayıcısı ve yenilenen yapay zekâ sohbeti Gainflow AI. Gainflow 2.0.1 ise iPhone ana ekran widget'ları, favori egzersizler, Canlı Etkinlikler ve kilitli ekranın arkasında da saymaya devam eden bir dinlenme zamanlayıcısı ekler.

Gainflow 2.0 bir bakışta

Gainflow 2.0, spor salonu antrenmanları ve GPS aktiviteleri için tek bir uygulamadır. iPhone ve Android'de koşuları, bisiklet sürüşlerini ve yürüyüşleri kuvvet seanslarının yanında kaydeder, dairesel rotalar oluşturur, takviyeleri takip eder ve sorularını kendi antrenman günlüğünden yanıtlar. Kayıt tutmak ücretsizdir. Yapay zekâ işlemleri bir jeton havuzundan harcanır: ücretsiz planda ayda 10 jeton, Gainflow Plus'ta haftada 50, Gainflow Max'te haftada 100.

GPS aktiviteleri: ağırlıklarının yanında koşular, bisiklet sürüşleri ve yürüyüşler

Gainflow 2.0.0, iPhone ve Android'de koşuları, bisiklet sürüşlerini ve yürüyüşleri GPS ile kaydeder; ücretsizdir ve sınırı yoktur. Biten bir aktivite, kuvvet antrenmanlarınla aynı geçmişe düşer ve aynı haftalık hedefe, aktif günlere, seriye ve mesafe grafiğine sayılır. Kayıt arka planda ve ekran kilitliyken de sürer.

Canlı ekran: seni takip eden bir harita; mesafe, süre, ortalama tempo ve tırmanış.

Koşu, Bisiklet ya da Yürüyüş türünü seçersin. Yarıda kesilen bir aktivite geri yüklenebilir, kayıt sırasında da kayıtlı bir rota haritada çizgi olarak gösterilebilir.

Sonrasında mesafeyi, süreyi, ortalama tempoyu, ortalama hızı ve tırmanışı kilometre ya da mil cinsinden görürsün. Koşu ve yürüyüşlerde kilometre başına ara zamanlar (split'ler) bir tempo grafiği ve en hızlı ile en yavaş kilometreyle birlikte gelir. Bir aktivite, tıpkı bir antrenman gibi, en fazla 3 fotoğraf veya videoyla akışta paylaşılabilir ya da özel kalabilir.

Biten bir koşu ve kilometre başına ara zamanları.

Kaydetme ekranındaki “Tüm rotayı paylaş” anahtarı varsayılan olarak açıktır. Bir aktivite için kapatırsan başlangıç ve bitiş noktası başkalarından gizlenir; bu, sunucuda kırpılarak yapılır.

Rota oluşturucu ve planlayıcı: 1 km'den maratona dairesel rotalar

iPhone ve Android'de 2.0.0 sürümünün parçası olan Gainflow rota oluşturucu; koşu, bisiklet veya yürüyüş için gerçek yollar üzerinden dairesel rotalar çizer. Bir başlangıç noktası ve 500 m'lik adımlarla 1 km ile 42,195 km arasında bir mesafe belirlersin; her istekte en fazla 3 öneri alırsın. Her öneri her planda 1 yapay zekâ jetonu tutar, bir öneriyi kaydetmek ise ücretsizdir.

Haritada oluşturulmuş bir dairesel rota.

Başlangıç noktası konumun ya da haritada seçtiğin bir noktadır. Yeterince aktivite kaydettiğinde bir öneri, kendi temponla tahmini bir süre gösterir. Kaydedilen bir öneri, düzenleyebileceğin ya da aktivite olarak başlatabileceğin özel bir rotadır. Manuel planlayıcı ücretsizdir: çizmek için haritaya dokunursun, her etap yollara oturur ya da düz bir çizgi olarak ilerler.

Takviyeler: barkod tarayıcı, stok ve hatırlatıcılar

Gainflow takviyeleri ücretsiz takip eder. iPhone ve Android uygulamalarında bir ürünü barkodunu tarayarak ya da elle yazarak eklersin, her alımı kaydedersin, paketin ne kadarının kaldığını görürsün ve seçtiğin saatte bir push bildirimi hatırlatıcısı alırsın. 2.0.0 sürümü barkod tarayıcıyı ve stok sayacını getirir.

“Barkod tara” ile yapılan bir tarama adı ve markayı, mümkünse birimi, paket boyutunu ve porsiyon boyutunu da doldurur; kaydetmeden önce onaylar ya da düzenlersin. Bilinmeyen bir barkodda uygulama ürünün bulunamadığını söyler ve elle giriş önerir. Hiçbir şey uydurulmaz.

Stok takibi her takviye için isteğe bağlıdır. “Alındı” ile kaydettiğin her alım sayacı düşürür, bir halka geriye ne kaldığını gösterir, “Azalıyor” yaklaşık %15 civarında, “Boş” ise sıfırda belirir. Günde birden çok alım kaydedebilir, bir alımı geriye dönük girebilir ve not ekleyebilirsin. Hatırlatıcılar günlük, haftalık veya aylıktır; dozlar 14 birimden birini kullanır.

Stok halkaları geriye ne kaldığını gösterir. “Azalıyor” %15 civarında belirir.

Gainflow AI: kendi antrenman günlüğünü okuyan bir sohbet

Gainflow AI, iPhone ve Android uygulamalarında yanıtlarını kaydettiğin verilerden veren bir sohbettir: son antrenmanlar, vücut ölçüleri, kişisel rekorlar ve kas grubu başına hacim, antrenman sıklığı, durağanlık tespiti, sol/sağ asimetrisi ve kuvvet gelişimi gibi analizler. Bir mesaj yapay zekâ havuzundan 1 jeton tutar; ücretsiz planda havuz ayda 10 jeton içerir.

Gainflow AI, kaydettiğin antrenmanlardan yanıt verir.

• İstek üzerine kayıt. Yalnızca sen istediğinde yazar: biten bir antrenman, vücut ölçüleri, özel bir egzersiz, yeni veya güncellenmiş bir haftalık antrenman planı.
• Antrenman planı, 3 jeton. Haftada 1 ile 7 gün; hedefe, yere (salon, ev, açık hava, seyahat) ve deneyim düzeyine göre. Planı inceler, sonra kabul eder ya da 1 jeton karşılığında yeniden oluşturursun.
• Video teknik analizi, 5 jeton. En fazla 60 saniyelik bir klip; sorunlar, ipuçları ve zaman damgalı anlarla birlikte beş karardan birini döndürür.
• Sesli giriş, jeton yok. En fazla 60 saniye kayıt için basılı tutarsın ve konuşman metne dönüşür. Günlük bir sınırı vardır.

Son iyileştirmeler sunucuda çalışır ve uygulama güncellemesi gerektirmez. Gainflow AI son mesajının dilinde yanıt verir, sesle anlatılan çok egzersizli bir antrenmanı bütün olarak kaydeder ve eksik setleri sorar, katalogdaki egzersiz senin söylediğinden farklıysa katalogdaki adı belirtir, “geçen cuma” gibi göreli tarihleri çözer ve koşuları, bisiklet sürüşlerini ve yürüyüşleri artık kuvvet antrenmanı olarak kaydetmez.

Gainflow 2.0.1'de yeni olanlar

Gainflow 2.0.1; dört iPhone ana ekran widget'ı, favori egzersizler, kuvvet antrenmanı ve GPS aktivitesi için iPhone Canlı Etkinlikleri ve kilitli ekranın arkasında da saymaya devam eden bir dinlenme zamanlayıcısı ekler. Hepsi ücretsizdir. Favori egzersizler ve dinlenme zamanlayıcısı iPhone ve Android uygulamalarındadır.

iPhone'da ana ekran widget'ları

Gainflow 2.0.1, iPhone Ana Ekranı'na Kilit Ekranı varyantlarıyla birlikte dört widget ekler. Her biri uygulamanın en son yazdığını gösterir ve uygulamayı açar.

• Başla: programındaki bugünün antrenmanı ya da en son antrenmanın. Antrenman sırasında çalışan saati, dinlenme sırasında geri sayımı gösterir.
• Sıradaki: programındaki bir sonraki antrenman ve ilk egzersizleri.
• Hafta: hedef halkası, haftanın günleri ve seri.
• Takviyeler: bugünün takviyeleri ve kaç tanesinin alındığı. Dokunmak, alımı onaya hazır halde uygulamayı açar.

Gainflow 2.0.1'in dört widget'ı.

Favori egzersizler

Gainflow 2.0.1, her egzersiz seçiciye ve egzersiz ekranına bir yıldız koyar. Seçiciler “Favoriler ve son kullanılanlar” bölümüyle açılır: önce tüm favoriler, sonra yakın zamanda kullanılan egzersizler. Favoriler hesabına kaydedilir.

Gainflow 2.0.1 seçicisi “Favoriler ve son kullanılanlar” ile açılır.

Canlı Etkinlikler ve dinlenme zamanlayıcısı

iPhone'da Gainflow 2.0.1 ile devam eden bir kuvvet antrenmanı, Kilit Ekranı'nda ve Dynamic Island'da antrenman saatini ve set sayısını, dinlenme sırasında ise dinlenme geri sayımını gösterir. Bir GPS aktivitesi ise türünü, süresini, mesafesini ve ortalama temposunu gösterir; dokunmak aktiviteye geri döndürür.

Gainflow 2.0.1'de Kilit Ekranı'nda bir kuvvet antrenmanı.

Gainflow 2.0.1'de Kilit Ekranı'nda bir koşu.

iPhone ve Android'de Gainflow 2.0.1 dinlenme geri sayımını gerçek bir bitiş saatine göre ölçer; böylece “dinlenme bitti” uyarısı ekran kilitliyken de gelir.

Gainflow 2.0 kimler için

Gainflow 2.0, hem ağırlık kaldıran hem de koşan, bisiklete binen veya yürüyen ve ikisi için tek bir uygulama isteyen kişiler içindir: kuvvet seansları ve GPS aktiviteleri için tek geçmiş, tek haftalık hedef ve tek seri; iPhone ve Android'de, ücretsiz kayıtla ve reklamsız.

Gainflow, Strava ve Hevy yan yana

Ağırlık kaldıran ve koşan biri genellikle bir koşu uygulamasını bir salon günlüğüyle eşleştirir. Tablo, Gainflow'u Strava ve Hevy'nin yanına altı yetenek üzerinden koyar, Ekim 2026 itibarıyla. Strava veya Hevy ile ilgili her hücre, o ürünün kendi yardım ya da özellik sayfasından gelir; sayfalar Kaynaklar altında listelenmiştir.

Gainflow'da kuvvet günlüğü, GPS kaydı, rota oluşturucu, takviye günlüğü ve yapay zekâ sohbeti tek uygulamada durur; kayıt ücretsizdir ve reklam yoktur.

SSS: Gainflow 2.0

Tek uygulama hem ağırlık antrenmanını hem koşuyu takip edebilir mi?

Evet. Gainflow kuvvet antrenmanlarını set, tekrar ve ağırlıkla kaydeder; iPhone ve Android'de koşuları, bisiklet sürüşlerini ve yürüyüşleri GPS ile kaydeder. İkisi de tek geçmişe düşer ve aynı haftalık hedefe ve seriye sayılır. Kayıt ücretsizdir, reklam yoktur.

Gainflow'da GPS takibi ücretsiz mi?

Evet. Gainflow'da koşuları, bisiklet sürüşlerini ve yürüyüşleri GPS ile kaydetmek ücretsizdir; sınır ve reklam yoktur. Yalnızca rota oluşturucu yapay zekâ jetonu harcar: öneri başına 1, ücretsiz planda ayda 10 jetondan.

Gainflow'un Android'de widget'ları var mı?

Hayır. Gainflow 2.0.1'in eklediği dört ana ekran widget'ı ve Canlı Etkinlikler iPhone özellikleridir. Android'de Gainflow 2.0.1 favori egzersizleri ve kilitli ekranın arkasında da saymaya devam eden dinlenme zamanlayıcısını ekler.

Gainflow, Apple Watch, Garmin veya Strava ile çalışır mı?

Hayır. Gainflow'un Apple Watch, Wear OS veya Garmin uygulaması ve Strava entegrasyonu yoktur. Gainflow Apple Health ve Health Connect ile eşitlenir: adımları, aktif enerjiyi, uykuyu, dinlenme kalp atış hızını ve vücut ağırlığını okur; kuvvet antrenmanlarını, vücut ağırlığını, boyu ve vücut yağ oranını yazar.

Gainflow AI ne kadar tutar?

Gainflow AI bir jeton havuzuyla çalışır: ücretsiz planda ayda 10 jeton, Gainflow Plus'ta haftada 50, Gainflow Max'te haftada 100. Bir sohbet mesajı 1 jeton, bir antrenman planı 3 (yeniden oluşturmak 1), bir video teknik analizi 5, bir rota önerisi 1 jeton tutar; her planda aynı. Hiçbir plan sınırsız değildir.

Gainflow çevrimdışı çalışır mı?

Kısmen. Gainflow'da bağlantı olmadan bir kuvvet antrenmanı kaydedebilir ya da bir GPS aktivitesi kaydedebilirsin; gerçek tarihiyle sonra eşitlenir. Gainflow AI, sesli giriş, barkod sorgusu ve rota oluşturma bağlantı gerektirir.

Kaynaklar

• Strava Support: Strength Training (kuvvet günlüğü)
• Strava Support: How do I Record an Activity on Strava? (GPS kaydı)
• Strava Support: Athlete Intelligence on Strava (yapay zekâ özetleri)
• Strava Support: Is Strava free? (ücretsiz kayıt)
• Strava Support: What features are included in a Strava subscription? (önerilen rotalar, özellik listesi)
• Hevy: How to Log and Track Workouts (set kaydı)
• Hevy: Features (özellik listesi)
• Hevy: How to Track Gym and Exercise Performance (kardiyo egzersizleri)
• Hevy: Hevy for ChatGPT (yapay zekâ)
• Hevy: How to Use Hevy (ücretsiz plan sınırları)