Analiz ve rekorlar
Hacim, zaman içinde kuvvet ve kişisel rekorlar grafiklerde. Bağlantı yokken geçmiş telefonda kalır ve bağlantı gelince eşitlenir.
Salon, koşu ve bisiklet için ücretsiz antrenman takibi
Gainflow; iOS, Android ve tarayıcı için bir antrenman takip uygulamasıdır ve AI koçu antrenman geçmişinizi okur. Halter işi ve koşu, bisiklet ya da yürüyüşten gelen kilometreler tek profilde. Günlük sonsuza dek ücretsiz, reklamsız.
App Store ve Google Play'deki 20 değerlendirmeden
İki uygulama yerine tek günlük
Çoğu uygulama ya salonu ya da koşuyu takip eder. Burada kuvvet antrenmanı, koşu, bisiklet ve yürüyüş aynı geçmişe, aynı takvime ve aynı haftalık hedefe düşer.
| Gün | Egzersiz veya aktivite | Spor Salonu | Açık Hava | |
|---|---|---|---|---|
| Pzt 14.09 | Halterle bench pressREKOR | 85 kg × 5 | 3 set | |
Önceki sonucunuz, yenisini yazdığınız alanın hemen yanında durur; böylece ilerlemeyi geçmişi karıştırmadan doğrudan satırda okursunuz. İşaretlenen set dinlenme sayacını kendiliğinden başlatır, hacim ve set sayısı da başlıkta toplanır. Gainflow rekorları kendi yakalar ve antrenmanı bitirdiğinizde özette gösterir. | ||||
| Sal 15.09 | Koşu | 8,42 km | 5:22 /km | |
Kaydı başlatırsınız ve yola çıkarsınız. Rota haritada kendiliğinden çizilir; mesafe, süre, tempo, tırmanış, hız ve kalori arka planda toplanır. Başlangıcı ve bitişi siz aksine karar verene kadar yalnızca siz görürsünüz. Sabah koşusu15 Eylül 2026, 07:35 8,42 kmMESAFE 45:12SÜRE 5:22 /kmORT. TEMPO 128 mTIRMANIŞ 11,2 km/hORT. HIZ 612KCAL | ||||
| Çar 16.09 | Deadlift | 140 kg × 3 | 4 set | |
| Per 17.09 | Bisiklet | 24,1 km | 21,4 km/h | |
| Cum 18.09 | Halterle squatREKOR | 120 kg × 5 | 5 set | |
| Cmt 19.09 | Yürüyüş | 6,10 km | 1:08:40 | |
Hedefi haftalık ya da aylık belirlersiniz, kendi kendine işaretlenir — ne kaydederseniz kaydedin. Yürüyüş, salon antrenmanıyla aynı sayılır; böylece tek bir sayaç gerçekte ne kadar hareket ettiğinizi gösterir. Sıralama uygulamadaki ile aynı: ay başlığı, hedef kartı ve ancak onun altında ızgara. Planlama sayfası tıpkı telefondaki gibi ekranın üzerine gelir. | ||||
| Hafta özeti | Hacim18.420 kg | Mesafe38,6 km | ||
İçinde başka neler var
İlerleme analizi, takviyeler ve egzersiz veritabanı — hepsi aynı ücretsiz planda.
Tarayıcıdan takviyeler
Barkodu tarayın, Gainflow adı ve markayı kendi çeker. Halka kutuda ne kadar kaldığını gösterir.
300+ veritabanında egzersiz
Egzersiz veritabanı
Kas gruplarıyla hazır bir liste, ayrıca listede yoksa kendi egzersizleriniz.
AI koçu geçmişinizi bilir
Plan hazır bir şablondan değil, gerçek antrenmanlarınızdan çıkar. Gün sayısını, hedefi ve yeri siz verirsiniz; gerisini AI hâlihazırda kaldırdığınız ağırlıklara göre ayarlar. Koç kaydettiğiniz seansları ve aktiviteleri görür, böylece "bench'te neden takıldım" sorusunun dayanacağı bir zemin olur.
Antrenman Planınızı Yapılandırın
Tercihlerinize göre antrenman planınızı kişiselleştirelim
Haftalık antrenman günü sayısı
Hedefiniz
Yağ kaybı Kas geliştirme Fitness ve dayanıklılık iyileştirme
Nerede antrenman yapmak istiyorsunuz?
Ev Seyahat Spor Salonu Açık Hava
Deneyim seviyesi
Başlangıç Orta İleri
Kademeli aşırı yük takibini aç
Ek Notlar
Ek Notlar
Plan Oluştur İptal
Gainflow AI hatalar yapabilir
Bugün
Bana haftada 4 gün antrenman planı hazırla. Hedef: kas geliştirme. Antrenman yeri: spor salonu. Deneyim seviyesi: orta.
Koç Antrenman planı oluşturuluyor
Sizin 4 günlük kütle split'iniz hazır. İşte program:
Planları aç Koça istediğini sor…
- Antrenman planı1'den 7'ye gün sayısı, hedef, yer ve deneyim seviyesi.
- Videodan teknik analiziBir seti kaydedersiniz, bir karar ve notlar listesi alırsınız. Örnek aşağıda.
- Rota oluşturucuBir mesafe ve bir tercih verirsiniz, en fazla üç seçenek alırsınız. Örnek bölümün altında.
Puan yerine karar
Sohbete tek bir setin kaydını bırakırsınız. 0'dan 100'e bir sayı yerine, mükemmel teknikten sakatlanma riski uyarısına kadar beş karardan birini ve videonun zaman çizelgesinde işlerin bozulduğu anları alırsınız.
- Mükemmel
- İyi
- İdare eder — geliştirilebilir
- Geliştirilmeli
- Sakatlanma riski
Bir video analizi için 5 jeton
Bugün
Gönderdiğim videodan tekniğimi değerlendir.
Koç Son antrenmanlar kontrol ediliyor
Derinlik ve tempo set boyunca eşit, sırtınız stabil. Dördüncü ve beşinci tekrarda dizleriniz içe kaçıyor. Dizlerinizi dışa doğru itin ve 5 kg düşün.
Koça istediğini sor…
Bugünün rotasını AI önerebilir
Mesafeyi, öneri sayısını ve rotanın karakterini siz belirlersiniz; Gainflow seçenekleri gerçek yollar üzerinde çizer. Birini seçip yola çıkarsınız. Rotayı kendiniz de çizebilirsiniz.
Öneri başına 1 jeton. Rotayı kaydetmek ücretsizdir.
Antrenmanınız siz göstermedikçe sizde kalır
Gainflow'un bir topluluk sekmesi var, ama uygulama onun etrafında kurulmadı. Kaydedilen her antrenmanın kendi görünürlük ayarı olur — özel tutabilir, takipçilerinize gösterebilir ya da herkese açık paylaşabilirsiniz. Varsayılan olarak hiçbir şey günlüğünüzün dışına çıkmaz.
- İki topluluk görünümü"Takip ediliyor" yalnızca kendi seçtiğiniz kişileri gösterir. "Keşfet" ise geri kalanı — ve oraya hiç girmek zorunda değilsiniz.
- Takip etmeden profil kapalıdırTakip etmeye başlamadan başkalarının ilerlemesini ve antrenmanlarını göremezsiniz. Sizinkiler de aynı şekilde çalışır.
- Gönderi bir antrenmandır, fotoğraf değilHacim, setler ve tekrarlar kaydettiğiniz setlerden gelir. Rekor kendi rozetini alır.
Yorumlar
Harika iş! 0 · Yanıtla
Harika bir şey yaz... Harika iş!
Apple Health ve Health Connect ile verileri iki yönde alışverişe sokar
Gainflow adımları, aktif kalorileri, vücut ağırlığını, uykuyu ve dinlenme nabzını okur; geri yönde ise antrenmanları, vücut ağırlığını, boyu ve vücut yağını yazar. Ham örnekler cihazınızda kalır — sunucuya yalnızca günlük bir özet gider.
Apple Health bağlandı
Son eşitleme: 8 dakika önce
Veri türleri
Adımokuma Aktif enerjiokuma Vücut ağırlığıokuma ve yazma Uykuokuma Dinlenme nabzıokuma
Antrenmanları Apple Health'e yaz Antrenman, vücut ağırlığı, boy ve vücut yağı. Varsayılan olarak kapalı.
Eşitleme penceresi 30 gündür. Ham örnekler cihazda kalır.
- Yazma ayrı bir izindir ve varsayılan olarak kapalıdırOkuma izni yazma izni vermez. Yalnızca okumak istiyorsanız sistem sizden hiçbir zaman yazma erişimi istemez.
- Sağlık verileri asla analitiğe ya da reklamlara gitmezSağlık onayı analitik onayından ayrıdır ve onu bağımsız olarak siz yönetirsiniz.
- Bağlantıyı kesmek eşitlediğimizi silerElle girdiğiniz ölçümler kalır. Gainflow'un Apple Health'e yazdıkları sağlık deponuzda kalır — bunu Health uygulamasından kaldırırsınız.
Neler ücretsiz, ne için ödeme yapılır
Günlüğe ait olan her şey — antrenmanlar, GPS aktiviteleri, geçmiş, hedefler ve takviyeler — ücretsizdir, sınırsız ve reklamsız. AI özellikleri bir jeton havuzuyla çalışır: ücretsiz planda ayda 10, Gainflow Plus'ta haftada 50 ve Gainflow Max'te haftada 100. Ücretli planlar havuzu büyütür ve koç özelliklerinin bir kısmını açar; işlem başına maliyet her planda aynıdır — koça mesaj için 1 jeton, oluşturulan antrenman planı için 3, videodan teknik analizi için 5. Plus ve Max fiyatları bölgenize göre değişir — güncel tutarı App Store ve Google Play satın almadan önce gösterir.
0 ₺
Antrenman günlüğü, GPS aktiviteleri, geçmiş, hedefler ve takviyeler. Sınırsız ve reklamsız.
10
Ücretsiz planda AI özellikleri için jeton. Havuz ayda bir kez kendini yeniler.
1 · 3 · 5
Koça mesaj, plan oluşturma ve videodan teknik analizi bu kadar tutar.
Mağazalardan yorumlar
"Uygulama, antrenmana geri dönmek için harika bir motivasyon oldu. Gerçekten hoş görünüyor ve ilerleme takip sistemi muhteşem. Arayüz sezgisel ve hiçbir zaman bunaltmıyor."
"Süper uygulama, antrenman ilerlemesini takip etmek için gereken her şey var. Kesinlikle tavsiye ederim!"
"Sağlam bir uygulama, antrenmanları çok kolaylaştırıyor."
"Birçok farklı antrenman önerisi içeren süper bir uygulama. Çok anlaşılır ve kullanımı basit; diğer kullanıcıları ve ilerlemelerini takip edebilmek de ayrıca motive ediyor."
"Bu uygulamayı tavsiye ederim. Ücretsiz ve harika bir egzersiz seti var."
"Salonda mutlaka olması gereken bir uygulama, üstelik ücretsiz."
"Bu uygulama, antrenman ilerlemesini takip etmek için harika bir araç. Beni motive tutuyor ve istikrarlı kalmama yardımcı oluyor."
"Salondaki ilerlemeyi takip etmek için çok iyi bir uygulama. Kesinlikle tavsiye ederim."
"Evde antrenman yaptığımda bile iyi."
İndirmeden ilk grafiğe
Üç adım ve hiçbiri ödeme yaparak hızlandırılamaz. Hacim grafiği üçüncü antrenmandan sonra bir şekle kavuşur.
İndirin ve bir hesap oluşturun
Kart yok, deneme süresi yok. Hesabı uygulamada ya da tarayıcıda oluşturursunuz.
İlk setinizi kaydedin
Veritabanından bir egzersiz seçin, ağırlığı ve tekrarları yazın. Bir dahaki sefere önceki sonuç sizi bekliyor olacak.
Büyümesini izleyin
Üç antrenmandan sonra hacim grafiğinin şekli oturur ve rekorlar birikmeye başlar.
Antrenman Takibi Hakkında Hızlı Yanıtlar
En sık gelen dört soru, her birine tek paragraflık yanıt. Daha uzun liste SSS bölümünde.
Progresif overload takipçisi nedir?
Zaman içindeki güç artışınızı izleyen bir fitnes aracıdır. Gainflow bunu başarmanıza yardımcı olur.
İyi bir spor günlüğü uygulaması nedir?
Kolay kayıt, analiz ve bulut senkronizasyonunu birleştiren uygulamadır. Gainflow tüm bunları ücretsiz sunar.
Antrenmanlarımı neden takip etmeliyim?
İlerleme hakkında nesnel veriler sağlar ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur.
2026'daki en iyi ücretsiz antrenman takipçisi hangisidir?
Gainflow, reklam ve gizli maliyet içermeyen harika bir seçenektir.
Bugün kaydetmeye başlayın
İlk set on saniye kadar sürer. Grafik üçüncü antrenmandan sonra görünür.
