Como importar treinos do Hevy para o Gainflow (Guia 2026)
Você registra seus treinos no Hevy há meses — talvez anos. Cada recorde de supino, cada sessão de agachamento pesado, cada número de volume conquistado com esforço está naquele app. Agora você está considerando fazer a mudança: talvez o paywall do Hevy tenha te alcançado, talvez você queira análise de vídeo da sua técnica por IA, talvez você só queira um rastreador de treinos que não fique te pressionando para fazer upgrade a cada três sessões.
O maior medo ao trocar de app é perder anos de histórico. Recomeçar do zero não é apenas irritante — quebra o acompanhamento da sobrecarga progressiva, apaga seus recordes e esconde suas tendências de volume. Boas notícias: você não precisa fazer isso. O Gainflow vem com importação nativa de CSV do Hevy, o que significa que cada treino que você já registrou é transferido em poucos toques. Este guia apresenta todo o processo — desde a exportação dos seus dados do Hevy até vê-los ao vivo dentro do Gainflow.
Por que as pessoas estão trocando o Hevy pelo Gainflow
Antes do passo a passo, uma nota rápida sobre o porquê. Conversamos com usuários que fizeram a mudança e os mesmos três motivos sempre aparecem:
✨ Principais razões pelas quais os praticantes deixam o Hevy
💸 Recursos essenciais bloqueados pelo Hevy Pro
Exercícios personalizados, rotinas ilimitadas e gráficos avançados estão todos bloqueados pelo plano pago do Hevy. No Gainflow, tudo o que você precisa para progredir é grátis — sem pop-ups de aviso, sem limites.
🧠 Sem análise de técnica por IA
O Hevy é um registrador puro — ele anota números. O Gainflow adiciona Análise de Vídeo com IA: grave uma série, envie o vídeo e receba correções sobre profundidade, cadência e trajetória da barra. Um registrador não consegue ver sua forma; uma câmera com IA consegue.
📤 Seus dados são seus, sem aprisionamento
O Gainflow tem exportação gratuita de CSV integrada, então seu histórico nunca fica preso. Tudo o que você registra no Gainflow, você pode levar com você — o oposto de como a maioria dos apps de rastreamento tratam seus dados.
🏆 Recordes Pessoais em destaque
Cada nova estimativa de 1RM, série mais pesada e recorde de repetições é mostrado automaticamente com um Selo de Recorde Pessoal — não enterrado em uma aba de estatísticas que você esquecerá de abrir.
O que é importado (e o que não é)
Definir expectativas honestas antes de começar evita frustrações depois. Veja o que realmente é transferido numa importação Hevy → Gainflow:
✅ O QUE É TRANSFERIDO
- 📅 Datas e horários de treinos — todo o seu histórico de treinos, em ordem cronológica
- 🏋️ Exercícios — mapeados automaticamente para a biblioteca do Gainflow, incluindo seus movimentos personalizados exclusivos do Hevy
- 🔢 Cada série — peso, repetições e ordem das séries preservados exatamente
- 📝 Notas de série — quaisquer comentários que você registrou em séries individuais
- 💪 Nomes de rotinas — para que seu "Push A" e "Pull B" apareçam como estão
- 📏 Medidas corporais — o Gainflow importa tanto treinos quanto medidas, então seu histórico de peso, gordura corporal e circunferências também vem junto
- 🏆 Histórico de recordes — o Gainflow recalcula automaticamente cada recorde pessoal a partir dos dados importados, para que você não perca seus 1RMs
⚠️ O que não é transferido
Fotos de progresso
A exportação CSV do Hevy é apenas texto, então as fotos não viajam junto. Você pode fazer upload delas diretamente no Gainflow se quiser tudo em um só lugar — um trabalho de 2 minutos, não um trabalho de reconstruir-do-zero.
Recursos sociais (seguidores, curtidas)
Esses são específicos da conta e não são transferidos. Seus dados de treino são o que importa — e tudo isso vem com você.
Para tornar isso concreto: aqui está o mesmo gráfico de força no agachamento antes e depois da importação. À esquerda está o que o usuário tinha no Hevy, à direita está o que aparece no Gainflow — mesma curva, sem lacunas.
Hevy — gráfico de força antes da exportação
Gainflow — mesmo gráfico após a importação
Passo 1: Exporte seus dados do Hevy
A primeira tarefa é tirar seus dados do Hevy em forma de arquivo CSV. O Hevy permite isso de graça, sem precisar de assinatura Pro.
📤 Exportando seus treinos do Hevy
1. Abra o Hevy e vá até seu Perfil
Toque no ícone de perfil no canto inferior direito, depois abra Configurações (o ícone de engrenagem).
2. Encontre "Exportar Dados"
Role para baixo até a seção da conta e toque em Exportar Dados de Treino. O Hevy preparará um arquivo CSV com todo o seu histórico de treinos.
3. Salve o CSV no seu celular
O Hevy envia o arquivo por e-mail ou salva diretamente nos Arquivos / Drive — qualquer opção que você escolher, certifique-se de lembrar onde o arquivo foi salvo. Um nome como hevy_workouts.csv é o padrão.
4. Não abra nem edite o CSV
Resista à tentação de "limpá-lo" no Excel. Abrir o arquivo em aplicativos de planilha pode alterar silenciosamente os formatos de data e quebrar a importação. Deixe-o intacto.
Sua lista completa de treinos do Hevy — cada uma dessas sessões vem com você.
Dica: exporte do mesmo celular em que fará a importação
Isso remove uma etapa (não precisa usar AirDrop, e-mail ou sincronizar o CSV entre dispositivos). Se não for possível, armazenamento em nuvem como iCloud Drive ou Google Drive funciona bem.
Passo 2: Instale o Gainflow e crie uma conta
Se você ainda não tem o Gainflow, baixe na App Store ou Google Play — ambos estão com links no final deste artigo. A instalação leva menos de um minuto.
Crie uma conta gratuita quando solicitado. Uma conta é necessária para importações porque seus dados precisam de um lugar para sincronizar. Isso também significa que, se você perder o celular, seu histórico importado do Hevy estará seguro na nuvem, não preso no dispositivo.
Passo 3: Importe o CSV para o Gainflow
Esta é a parte em que anos de histórico do Hevy tornam-se parte do seu novo perfil Gainflow em alguns toques.
📥 Fluxo de importação dentro do Gainflow
1. Abra o Gainflow → Configurações
Toque no ícone de perfil e depois abra Configurações. Procure pela seção Dados (ou Importar e Exportar).
2. Toque em "Importar"
Não é necessário selecionar a origem. O Gainflow detecta o formato automaticamente — ele reconhece Hevy, Strong e o próprio CSV do Gainflow automaticamente, então você só entrega o arquivo e ele descobre o resto.
3. Escolha seu arquivo CSV
O seletor de arquivos do sistema abre — navegue até onde você salvou a exportação do Hevy e selecione-a. Se o arquivo estiver no Drive ou iCloud, o seletor também os mostra.
4. Revise a prévia
O Gainflow mostra quantos treinos, exercícios, séries e medidas encontrou. Confira se os números batem com o que você esperava — se o Hevy diz que você registrou 340 treinos, o Gainflow deve mostrar o mesmo.
5. Confirme a importação
Toque em confirmar e deixe rodar. Para a maioria dos usuários (um ou dois anos de dados do Hevy), a importação termina em menos de 30 segundos. Históricos grandes com mais de 500 treinos podem levar um ou dois minutos.
O Gainflow pergunta como lidar com eventuais sessões duplicadas detectadas.
Tela de resumo — cada treino do Hevy contabilizado.
Passo 4: Verifique seus dados no Gainflow
Não confie apenas na tela de "importação completa" — dedique dois minutos para garantir que tudo esteja certo. Verifique estas quatro coisas e saberá na hora se a importação foi limpa:
Suas sessões do Hevy, agora vivendo dentro da aba Histórico do Gainflow.
✅ Sua checklist de verificação de 2 minutos
📋 Aba Início → lista de treinos
Abaixo do gráfico na aba Início você encontrará seus treinos importados. Role até sua primeira sessão registrada — a data, os exercícios e os pesos das séries principais devem corresponder ao que você lembra do Hevy. Se não corresponderem, pare e refaça a importação.
🏆 Selos de recorde nas sessões
O Gainflow anexa os recordes diretamente aos treinos onde aconteceram — não em uma aba separada. Percorra seu histórico importado e você deve ver estimativas de 1RM calculadas automaticamente, marcadores de série mais pesada e selos de recorde de repetições nas sessões certas. Verifique se seus três levantamentos principais (supino, agachamento, levantamento terra) estão corretos.
📈 Gráficos de progressão de força
Vá para os gráficos de qualquer exercício que você faz há mais de 6 meses. Você deve ver uma linha contínua — sem lacunas. Lacunas normalmente significam que um nome de exercício não foi correspondido e foi importado como entrada personalizada.
🗓️ Últimas 4 semanas
Verifique se seus treinos mais recentes do Hevy aparecem com os volumes corretos. Isso importa porque você continuará treinando — as novas sessões do Gainflow precisam continuar de onde o Hevy parou.
Solução de problemas: Questões comuns de importação
As importações funcionam sem problemas para a maioria dos usuários, mas se algo parecer estranho, aqui estão os suspeitos usuais e as soluções.
A importação falha ou trava
Geralmente é um CSV corrompido (aberto e re-salvo no Excel) ou uma conexão instável. Solução: reexporte do Hevy, não abra o arquivo, certifique-se de estar no Wi-Fi e tente novamente. Se ainda falhar, entre em contato com o suporte do Gainflow com o arquivo e eles vão analisá-lo diretamente.
As datas aparecem erradas (fora por um dia ou mostrando como futuras)
Formatos de data CSV são o culpado clássico — o Hevy exporta em UTC, o que pode deslocar as datas em um dia dependendo do seu fuso horário. O Gainflow normaliza isso durante a importação. Se você notar algo estranho, verifique se o fuso horário do seu celular está configurado corretamente antes de executar a importação.
Meus gráficos de volume começam baixos e vão subindo
Não é um bug — é seu histórico real aparecendo. Se você começou com pesos mais leves no Hevy anos atrás, o gráfico mostra isso. Aproxime nos últimos 3-6 meses para uma visão mais relevante da sua trajetória atual.
O que fazer a seguir (agora que você está dentro)
Importar é apenas o primeiro passo. Veja como tirar o máximo proveito do Gainflow uma vez que seus dados do Hevy estejam dentro:
🚀 Primeira semana no Gainflow
Escolha seu próximo treino e deixe o Gainflow preencher automaticamente seus pesos iniciais com base no histórico importado do Hevy. O app sugere pesos para cada série que correspondem à sua última sessão, para que você continue progredindo sem ter que lembrar números.
Grave uma série com Análise de Vídeo com IA. Este é o recurso que o Hevy simplesmente não tem — ele identifica problemas de forma que você não consegue ver sozinho. Comece com um agachamento ou supino de peso moderado.
Role pela aba Início — abaixo do gráfico de força você verá suas sessões importadas, e aquelas em que o Gainflow detectou automaticamente um recorde estão marcadas com um selo dedicado. É uma recompensa satisfatória por cinco minutos de trabalho de importação — e uma base limpa para tudo o que você está prestes a superar.
FAQ: Migração do Hevy para o Gainflow
A importação do Hevy é gratuita?
Sim. Importação, exportação e o rastreamento básico de treinos no Gainflow são 100% gratuitos — sem "período de teste" que expira e vira paywall. O único plano pago (Gainflow Plus) desbloqueia recursos avançados de IA, não o registro básico.
Ainda posso usar o Hevy depois de importar?
Com certeza. Importar não afeta sua conta do Hevy — seus dados permanecem no Hevy também. Muitas pessoas usam os dois por algumas semanas enquanto decidem. Só tome cuidado para não registrar em duplicidade o mesmo treino em ambos os apps, ou você confundirá seus números de volume.
Minha assinatura Hevy Pro será transferida?
Não — são apps separados com cobranças separadas. Cancele o Hevy Pro quando estiver pronto. A maior parte do que o Pro desbloqueia no Hevy (rotinas ilimitadas, exercícios personalizados, estatísticas avançadas) é gratuito por padrão no Gainflow, então você não sentirá falta.
Quanto tempo leva a importação?
Para um ano típico de registros (~150 treinos), menos de 30 segundos. Para usuários avançados com mais de 3 anos de histórico, um ou dois minutos. O celular continua usável durante a importação; ela roda em segundo plano.
E sobre importar do Strong ou de outros apps?
Sim — o Gainflow também suporta importações do app Strong. O fluxo é idêntico: exporte do Strong, entregue o CSV ao Gainflow, e o formato é detectado automaticamente. O mesmo vale para as exportações CSV do próprio Gainflow, se você estiver mudando entre dispositivos ou contas.
E se eu quiser voltar para o Hevy depois?
O Gainflow tem sua própria exportação CSV — seus dados nunca ficam bloqueados. Exporte a qualquer momento, importe em outro lugar. Isso é proposital; preferimos ganhar seu uso do que prendê-lo.
A conclusão
Trocar de app de academia costumava significar perder anos de dados de progresso. Não mais. A importação Hevy → Gainflow leva cerca de cinco minutos do começo ao fim, e cada série, repetição e recorde sobrevive à viagem. Do outro lado, você ganha análise de técnica com IA, acesso gratuito a tudo o que o Hevy bloqueia atrás do Pro, e um rastreador que trabalha com você — não um que te interrompe com avisos de upgrade no meio da série.
Se você está em dúvida sobre mudar, o recurso de importação é o que remove a última desculpa real. Seu próximo recorde vai acontecer em um app ou no outro. Escolha aquele que realmente te ajuda a entender por que seu agachamento parou de progredir.
Pronto para deixar o Hevy para trás?
Baixe o Gainflow, importe todo o seu histórico do Hevy em minutos e mantenha cada recorde. Grátis para sempre — com análise de vídeo por IA, importações com detecção automática e sem paywall nos recursos que você realmente usa.
