Jak zaimportować treningi z Hevy do Gainflow (Poradnik 2026)
Logujesz treningi w Hevy od miesięcy – a może od lat. Każdy rekord w wyciskaniu, każda ciężka sesja przysiadów, każdy wypracowany tonaż siedzi w tej aplikacji. Teraz rozważasz zmianę: może paywall Hevy dał Ci w kość, może chcesz analizę techniki przez AI, a może po prostu chcesz apkę, która nie wyświetla Ci pop-upu z upgrade'em co trzecią sesję.
Największy strach przy zmianie aplikacji to utrata lat historii. Start od zera to nie tylko irytacja – to rozbicie ciągłości progresywnego przeładowania, wyzerowane rekordy i wykresy tonażu, które zaczynają się od wczoraj. Dobra wiadomość: nie musisz tego robić. Gainflow ma natywny import CSV z Hevy – każdy trening, który kiedykolwiek zalogowałeś, przechodzi w kilka kliknięć. Ten poradnik prowadzi Cię przez cały proces: od eksportu danych z Hevy po ich weryfikację w Gainflow.
Dlaczego ludzie przechodzą z Hevy na Gainflow
Zanim zaczniemy "jak", krótkie "dlaczego". Rozmawialiśmy z użytkownikami, którzy dokonali zmiany, i ciągle wracają te same trzy powody:
✨ Główne powody, dla których ludzie porzucają Hevy
💸 Podstawowe funkcje za paywallem Hevy Pro
Własne ćwiczenia, nielimitowane rutyny i zaawansowane wykresy są zamknięte w płatnym planie Hevy. W Gainflow wszystko, czego potrzebujesz do progresu, jest darmowe – bez pop-upów, bez limitów.
🧠 Brak analizy techniki przez AI
Hevy to zwykły logger – zapisuje liczby. Gainflow dodaje Analizę Wideo przez AI: nagraj serię, wgraj ją i otrzymaj wskazówki dotyczące głębokości, tempa i toru sztangi. Logger nie widzi Twojej techniki – kamera z AI widzi.
📤 Twoje dane są Twoje – bez lock-inu
Gainflow ma wbudowany darmowy eksport CSV, więc Twoja historia nigdy nie utknie w środku. Cokolwiek zalogujesz w Gainflow, możesz zabrać ze sobą – przeciwnie do tego, jak większość trackerów traktuje Twoje dane.
🏆 Rekordy osobiste na pierwszym planie
Każdy nowy szacowany 1RM, najcięższa seria i rekord powtórzeń pokazywany jest automatycznie dzięki Personal Records Badge – zamiast chować się w zakładce statystyk, której i tak nie otworzysz.
Co zostanie zaimportowane (a co nie)
Uczciwe oczekiwania przed startem oszczędzają frustracji po. Oto co realnie przechodzi w imporcie Hevy → Gainflow:
✅ CO SIĘ PRZENOSI
- 📅 Daty i godziny treningów – cała Twoja historia treningowa chronologicznie
- 🏋️ Ćwiczenia – automatycznie mapowane do biblioteki Gainflow, łącznie z Twoimi własnymi ćwiczeniami z Hevy
- 🔢 Każda seria – ciężar, powtórzenia i kolejność serii zachowane 1:1
- 📝 Notatki do serii – komentarze, które zapisywałeś przy konkretnych seriach
- 💪 Nazwy rutyn – Twoje "Push A" i "Pull B" pojawią się tak jak były
- 📏 Pomiary ciała – Gainflow importuje zarówno treningi, jak i pomiary, więc Twoja historia wagi, % tkanki tłuszczowej i obwodów też przechodzi
- 🏆 Historia rekordów – Gainflow automatycznie przelicza każdy rekord osobisty z zaimportowanych danych, więc nie tracisz swoich 1RM
⚠️ Co nie przechodzi
Zdjęcia postępów
Eksport CSV z Hevy jest tylko tekstowy, więc zdjęcia nie podróżują razem z nim. Możesz je wgrać bezpośrednio do Gainflow, jeśli chcesz mieć wszystko w jednym miejscu – to robota na 2 minuty, nie odbudowa od zera.
Funkcje społecznościowe (znajomi, polubienia)
Te rzeczy są powiązane z kontem Hevy i nie przechodzą. Twoje dane treningowe to to, co się liczy – i one przechodzą w całości.
Najlepszy dowód: ten sam wykres siły w przysiadzie przed i po imporcie. Po lewej to, co user miał w Hevy, po prawej to, co pokazuje się w Gainflow – ta sama krzywa, bez przerw.
Hevy – wykres siły przed eksportem
Gainflow – ten sam wykres po imporcie
Krok 1: Wyeksportuj dane z Hevy
Pierwsza robota to wyciągnięcie danych z Hevy jako plik CSV. Hevy pozwala to zrobić za darmo, subskrypcja Pro nie jest wymagana.
📤 Eksport treningów z Hevy
1. Otwórz Hevy i wejdź w Profil
Tapnij ikonę profilu w prawym dolnym rogu, a następnie otwórz Ustawienia (ikona koła zębatego).
2. Znajdź "Export Data"
Zjedź w dół do sekcji konta i tapnij Export Workout Data. Hevy przygotuje plik CSV z całą Twoją historią treningową.
3. Zapisz CSV na telefonie
Hevy wyśle Ci plik mailem albo zapisze go bezpośrednio w Plikach / Drive – cokolwiek wybierzesz, zapamiętaj gdzie ląduje. Nazwa w stylu hevy_workouts.csv jest typowa.
4. Nie otwieraj i nie edytuj CSV
Nie ulegaj pokusie "sprzątania" pliku w Excelu. Otworzenie go w arkuszach kalkulacyjnych może po cichu zmienić formaty dat i zepsuć import. Zostaw plik w spokoju.
Twoja pełna lista treningów z Hevy – każda z tych sesji przechodzi razem z Tobą.
Tip: eksportuj z tego samego telefonu, z którego będziesz importował
Eliminujesz jeden krok (nie trzeba AirDropa, maila ani synchronizacji między urządzeniami). Jeśli to niemożliwe, chmura typu iCloud Drive czy Google Drive też działa bez problemu.
Krok 2: Zainstaluj Gainflow i załóż konto
Jeśli nie masz jeszcze Gainflow, pobierz aplikację z App Store lub Google Play – oba linki są na końcu artykułu. Instalacja trwa poniżej minuty.
Załóż darmowe konto, kiedy zostaniesz o to poproszony. Konto jest wymagane do importu, bo Twoje dane muszą mieć gdzie się synchronizować. Dzięki temu też, jeśli zgubisz telefon, zaimportowana historia z Hevy leży bezpiecznie w chmurze, a nie utknie na urządzeniu.
Krok 3: Zaimportuj CSV do Gainflow
To jest moment, w którym lata historii z Hevy stają się częścią Twojego nowego profilu w Gainflow – w kilka tapnięć.
📥 Proces importu w Gainflow
1. Otwórz Gainflow → Ustawienia
Tapnij ikonę profilu, następnie otwórz Ustawienia. Poszukaj sekcji Dane (lub Import i Eksport).
2. Tapnij "Importuj"
Nie musisz wybierać źródła. Gainflow automatycznie rozpoznaje format – wykrywa Hevy, Strong i własny CSV Gainflow, więc po prostu podajesz plik, a on sam ogarnia resztę.
3. Wybierz plik CSV
Otworzy się systemowy file picker – nawiguj do miejsca, w którym zapisałeś eksport z Hevy i wybierz go. Jeśli plik leży w Drive albo iCloud, picker pokaże i je.
4. Sprawdź podgląd
Gainflow pokaże, ile treningów, ćwiczeń, serii i pomiarów udało się znaleźć. Zerknij, czy liczby zgadzają się z oczekiwaniami – jeśli Hevy mówi, że masz zalogowanych 340 treningów, Gainflow powinien pokazać to samo.
5. Potwierdź import
Tapnij potwierdzenie i poczekaj. Dla większości użytkowników (rok lub dwa danych z Hevy) import kończy się w 30 sekund. Duże historie z 500+ treningów mogą potrzebować minuty lub dwóch.
Gainflow pyta, jak potraktować wykryte duplikaty sesji.
Podsumowanie importu – każdy trening z Hevy na liście.
Krok 4: Zweryfikuj dane w Gainflow
Nie polegaj wyłącznie na komunikacie "import zakończony" – poświęć dwie minuty, żeby się upewnić, że wszystko wygląda poprawnie. Sprawdź te cztery rzeczy, a od razu będziesz wiedzieć, czy import był czysty:
Twoje sesje z Hevy, teraz mieszkające w zakładce Historia w Gainflow.
✅ Twoja 2-minutowa checklista weryfikacji
📋 Home → lista treningów
Pod wykresem na zakładce Home znajdziesz swoje zaimportowane treningi. Przescrolluj do najstarszej sesji – data, ćwiczenia i ciężary na top setach powinny zgadzać się z tym, co pamiętasz z Hevy. Jeśli nie – zatrzymaj się i zaimportuj ponownie.
🏆 Badge'e PR przy sesjach
Gainflow przypisuje rekordy bezpośrednio do treningów, w których padły – nie ma osobnej zakładki. Przejrzyj zaimportowaną historię i powinieneś widzieć auto-policzony szacowany 1RM, markery najcięższej serii i badge'e rekordów powtórzeń przy właściwych sesjach. Zweryfikuj, czy Twoje trzy główne boje (wyciskanie, przysiad, martwy) wyglądają poprawnie.
📈 Wykresy progresu siły
Wejdź w wykresy ćwiczenia, które robisz od 6+ miesięcy. Powinieneś zobaczyć ciągłą linię – bez przerw. Przerwy zazwyczaj oznaczają, że nazwa ćwiczenia nie została zmapowana i zaimportowała się jako custom.
🗓️ Ostatnie 4 tygodnie
Sprawdź, czy Twoje najnowsze treningi z Hevy pokazują się z poprawnym tonażem. To ma znaczenie, bo będziesz trenował dalej – nowe sesje w Gainflow muszą kontynuować tam, gdzie skończyło Hevy.
Troubleshooting: Typowe problemy z importem
Dla większości użytkowników import przebiega czysto, ale jeśli coś wygląda dziwnie, oto zwykli podejrzani i sposoby naprawy.
Import się wysypuje albo zatrzymuje
Zazwyczaj winne jest uszkodzone CSV (otwarte i zapisane w Excelu) albo niestabilne połączenie. Naprawa: wyeksportuj z Hevy ponownie, nie otwieraj pliku, upewnij się, że jesteś na Wi-Fi i spróbuj jeszcze raz. Jeśli wciąż nie działa, skontaktuj się ze wsparciem Gainflow z załączonym plikiem – zajmą się sprawą bezpośrednio.
Daty wyglądają źle (przesunięte o dzień albo pokazane w przyszłości)
Formaty dat w CSV to klasyczny winowajca – Hevy eksportuje w UTC, co w zależności od strefy czasowej może przesunąć datę o dzień. Gainflow normalizuje to podczas importu. Jeśli widzisz dziwactwa, upewnij się przed importem, że strefa czasowa w telefonie jest ustawiona poprawnie.
Moje wykresy tonażu zaczynają się nisko i rosną
To nie bug – to Twoja faktyczna historia. Jeśli zaczynałeś w Hevy lata temu z lżejszymi ciężarami, wykres to pokazuje. Zazoomuj na ostatnie 3-6 miesięcy, żeby zobaczyć bardziej aktualną trajektorię.
Co robić dalej (kiedy już jesteś w środku)
Import to dopiero krok pierwszy. Oto jak wycisnąć maksimum z Gainflow, kiedy Twoje dane z Hevy są już w środku:
🚀 Pierwszy tydzień w Gainflow
Wybierz kolejny trening i pozwól Gainflow automatycznie podpowiedzieć ciężary na podstawie zaimportowanej historii z Hevy. Aplikacja sugeruje ciężary dla każdej serii zgodne z Twoją ostatnią sesją, więc progresujesz bez potrzeby pamiętania liczb.
Nagraj jedną serię z Analizą Wideo AI. To funkcja, której Hevy po prostu nie ma – wyłapuje błędy techniki, których sam nie widzisz. Zacznij od umiarkowanego ciężaru w przysiadzie albo wyciskaniu.
Przescrolluj zakładkę Home – pod wykresem siły zobaczysz zaimportowane sesje, a te, w których Gainflow auto-wykrył PR, mają przy sobie dedykowany badge. Satysfakcjonujący payoff za pięć minut importu – i czysty baseline dla wszystkiego, co zaraz pobijesz.
FAQ: Migracja z Hevy do Gainflow
Czy import z Hevy jest darmowy?
Tak. Import, eksport i podstawowe śledzenie treningów w Gainflow są w 100% darmowe – żadnego "okresu próbnego", który wygasa w paywall. Jedyny płatny plan (Gainflow Plus) odblokowuje zaawansowane funkcje AI, a nie podstawowe logowanie.
Czy mogę dalej używać Hevy po imporcie?
Absolutnie. Import nie rusza Twojego konta Hevy – dane zostają też tam. Wielu ludzi przez kilka tygodni używa obu, zanim się zdecyduje. Tylko uważaj, żeby nie logować tego samego treningu podwójnie, bo zaburzy Ci to liczby tonażu.
Czy moja subskrypcja Hevy Pro się przeniesie?
Nie – to osobne aplikacje z osobnym rozliczeniem. Anuluj Hevy Pro, kiedy będziesz gotów. Większość tego, co Hevy Pro odblokowuje (nielimitowane rutyny, własne ćwiczenia, zaawansowane statystyki), w Gainflow jest darmowe standardowo, więc nie będziesz tęsknił.
Ile trwa import?
Dla typowego roku logowania (~150 treningów) poniżej 30 sekund. Dla zaawansowanych z 3+ latami historii – minuta lub dwie. Telefon pozostaje używalny podczas importu; dzieje się to w tle.
A co z importem ze Strong albo innych aplikacji?
Tak – Gainflow wspiera też import ze Strong app. Przepływ jest identyczny: wyeksportuj dane ze Strong, podaj Gainflow plik CSV, a format zostanie wykryty automatycznie. To samo dotyczy własnego eksportu CSV z Gainflow, jeśli przenosisz się między urządzeniami lub kontami.
Co jeśli będę chciał wrócić do Hevy?
Gainflow ma własny eksport CSV – Twoje dane nigdy nie są uwięzione. Eksportuj kiedy chcesz, importuj gdziekolwiek. To jest celowe; wolimy zasłużyć na Twoje użycie niż je więzić.
Podsumowanie
Kiedyś zmiana apki na siłownię oznaczała utratę lat danych o progresie. Już nie oznacza. Import Hevy → Gainflow trwa około pięć minut od początku do końca, a każda seria, każde powtórzenie i każdy rekord przeżywa tę podróż. Po drugiej stronie dostajesz analizę techniki AI, darmowy dostęp do wszystkiego, co Hevy zamyka za Pro, i tracker, który pracuje z Tobą – zamiast przerywać Ci w trakcie serii promptem do upgrade'u.
Jeśli wahałeś się co do zmiany, funkcja importu eliminuje ostatnią realną wymówkę. Twój kolejny rekord zdarzy się w jednej aplikacji albo w drugiej. Wybierz tę, która faktycznie pomoże Ci zrozumieć, dlaczego Twój przysiad przestał rosnąć.
Gotowy, by zostawić Hevy za sobą?
Pobierz Gainflow, zaimportuj całą historię z Hevy w kilka minut i zachowaj każdy rekord. Darmowe na zawsze – z analizą wideo AI, automatycznym wykrywaniem formatu importu i bez paywalla na funkcje, których faktycznie używasz.
