Hevy에서 Gainflow로 운동 기록 가져오기 (2026 가이드)

여러분은 몇 달, 어쩌면 몇 년 동안 Hevy에 운동을 기록해 왔습니다. 모든 벤치프레스 PR, 모든 고중량 스쿼트 세션, 힘들게 쌓아온 볼륨 숫자가 모두 그 앱에 들어 있죠. 이제 갈아타는 걸 고민 중입니다. Hevy의 유료 장벽이 부담스러워졌거나, AI 영상 자세 분석이 필요하거나, 세 세션마다 업그레이드하라고 조르지 않는 운동 트래커가 필요해졌을 수도 있습니다.

앱을 갈아탈 때 가장 큰 두려움은 몇 년간 쌓아온 기록을 잃는 것입니다. 처음부터 다시 시작하는 건 단순히 귀찮은 수준이 아니라, 점진적 과부하 추적이 끊기고 PR이 사라지며 볼륨 추세가 보이지 않게 된다는 뜻이죠. 좋은 소식: 그럴 필요 없습니다. Gainflow는 Hevy CSV 가져오기를 기본으로 지원하므로, 지금까지 기록한 모든 운동이 몇 번의 탭만으로 옮겨집니다. 이 가이드는 Hevy 데이터 내보내기부터 Gainflow 안에서 확인하기까지 전체 과정을 안내합니다.

왜 사람들이 Hevy에서 Gainflow로 갈아타고 있을까

방법을 알려드리기 전에, 잠깐 '왜'에 관한 얘기를 해볼게요. 갈아탄 사용자들과 이야기를 나눠봤더니 같은 세 가지 이유가 반복해서 나왔습니다.

무엇이 가져와지고, 무엇이 가져와지지 않는가

시작 전에 현실적인 기대치를 정해두면 나중에 헛걸음하지 않습니다. Hevy → Gainflow 가져오기에서 실제로 옮겨지는 것은 다음과 같습니다.

구체적으로 보여드리면: 가져오기 전과 후의 같은 스쿼트 근력 차트입니다. 왼쪽은 사용자가 Hevy에서 보던 모습, 오른쪽은 Gainflow에 나타난 모습입니다. 같은 곡선, 빈 구간 없음.

Hevy — 내보내기 전의 근력 차트

Gainflow — 가져오기 후의 동일한 차트

1단계: Hevy에서 데이터 내보내기

첫 번째 할 일은 Hevy에서 데이터를 CSV 파일로 꺼내는 것입니다. Hevy는 이 작업을 무료로 제공하며 Pro 구독이 필요하지 않습니다.

당신의 전체 Hevy 운동 목록 — 이 세션들 모두가 함께 옮겨집니다.

2단계: Gainflow 설치하고 계정 만들기

아직 Gainflow가 없다면 App Store 또는 Google Play에서 받으세요. 두 곳 모두 이 글 하단에 링크가 있습니다. 설치는 1분도 걸리지 않습니다.

안내가 나오면 무료 계정을 만드세요. 가져오기에는 계정이 필수입니다. 데이터가 동기화될 곳이 필요하기 때문이죠. 또한 폰을 잃어버려도 가져온 Hevy 기록이 기기가 아닌 클라우드에 안전하게 보관된다는 뜻이기도 합니다.

3단계: CSV를 Gainflow로 가져오기

여기가 바로 몇 년간의 Hevy 기록이 몇 번의 탭만으로 새로운 Gainflow 프로필의 일부가 되는 부분입니다.

Gainflow는 중복 세션이 감지되면 처리 방식을 묻습니다.

요약 화면 — 모든 Hevy 운동이 빠짐없이 반영됐습니다.

4단계: Gainflow에서 데이터 검증하기

"가져오기 완료" 화면만 믿지 마세요. 2분만 투자해 모든 것이 제대로 보이는지 확인하세요. 다음 네 가지를 확인하면 가져오기가 깨끗하게 끝났는지 바로 알 수 있습니다.

이제 Gainflow의 History 탭에 자리 잡은 Hevy 세션들.

문제 해결: 흔한 가져오기 이슈

대부분의 사용자에게 가져오기는 깔끔하게 작동하지만, 뭔가 이상해 보인다면 흔한 용의자와 해결책은 다음과 같습니다.

가져오기가 실패하거나 멈춤

보통은 (Excel에서 열었다가 다시 저장한) 손상된 CSV이거나 불안정한 연결 상태가 원인입니다. 해결: Hevy에서 다시 내보내고, 파일을 열지 말고, Wi-Fi에 연결되어 있는지 확인한 뒤 다시 시도하세요. 여전히 실패한다면 Gainflow 지원팀에 해당 파일을 보내주시면 직접 확인해 드립니다.

날짜가 이상해 보임(하루 차이로 어긋나거나 미래로 표시)

CSV 날짜 형식이 대표적인 원인입니다. Hevy는 UTC로 내보내기 때문에 시간대에 따라 날짜가 하루 밀릴 수 있습니다. Gainflow는 가져오기 중에 이를 정규화합니다. 이상한 점이 보이면 가져오기를 실행하기 전에 휴대폰의 시간대가 올바르게 설정되어 있는지 확인하세요.

볼륨 차트가 낮게 시작해서 올라감

버그가 아닙니다. 실제 기록이 그대로 보이는 것입니다. 몇 년 전 Hevy에서 가벼운 중량으로 시작했다면 차트는 그 모습을 보여줍니다. 현재 궤적을 더 잘 보려면 최근 3~6개월로 확대해 보세요.

다음에 할 일(이제 들어왔으니)

가져오기는 1단계일 뿐입니다. Hevy 데이터를 안에 넣었으니, Gainflow를 제대로 활용하는 방법을 소개합니다.

FAQ: Hevy에서 Gainflow로 이전

Hevy 가져오기는 무료인가요?

네. Gainflow의 가져오기, 내보내기, 핵심 운동 추적은 100% 무료입니다. 끝나면 유료 장벽으로 바뀌는 '체험판' 같은 건 없습니다. 유일한 유료 등급인 Gainflow Plus는 고급 AI 기능을 풀어주며, 기본 로깅과는 관련이 없습니다.

가져온 뒤에도 Hevy를 계속 쓸 수 있나요?

당연하죠. 가져오기는 Hevy 계정에 전혀 손대지 않습니다. 데이터는 Hevy에도 그대로 남아 있습니다. 결정을 내릴 때까지 몇 주간 두 앱을 병행해 쓰는 사람도 많습니다. 다만 같은 운동을 두 앱에 이중 기록하지 않도록 주의하세요. 그러지 않으면 볼륨 숫자가 뒤엉킬 수 있습니다.

Hevy Pro 구독이 이전되나요?

아니요. 둘은 결제가 따로 이뤄지는 별개의 앱입니다. 준비가 되면 언제든 Hevy Pro를 해지하세요. Hevy에서 Pro가 풀어주는 대부분의 기능(무제한 루틴, 맞춤 운동, 고급 통계)은 Gainflow에서는 기본으로 무료이므로 아쉬울 일이 없습니다.

가져오기는 얼마나 걸리나요?

1년 치 기록(약 150회 운동)이라면 30초 이내입니다. 3년 이상 기록한 파워 유저라면 1~2분 걸립니다. 가져오는 동안 폰은 그대로 사용할 수 있고, 백그라운드에서 실행됩니다.

Strong이나 다른 앱에서도 가져올 수 있나요?

네. Gainflow는 Strong 앱 가져오기도 지원합니다. 흐름은 동일합니다. Strong에서 내보내고, Gainflow에 CSV를 건네주면 형식이 자동으로 감지됩니다. 기기나 계정을 옮길 때 쓰는 Gainflow 자체 CSV 내보내기도 마찬가지입니다.

나중에 다시 Hevy로 돌아가고 싶다면요?

Gainflow에는 자체 CSV 내보내기가 있습니다. 여러분의 데이터는 절대 갇히지 않습니다. 언제든 내보내고 다른 곳으로 가져오세요. 이건 의도한 방침입니다. 우리는 사용자의 사용을 가둬서 얻기보다는 스스로 얻고 싶습니다.

결론

예전에는 헬스 앱을 갈아타면 몇 년 치 기록을 잃는다는 뜻이었습니다. 이제는 아닙니다. Hevy → Gainflow 가져오기는 처음부터 끝까지 약 5분이 걸리고, 모든 세트, 반복, PR이 이동에서 살아남습니다. 반대편에는 AI 자세 분석, Hevy가 Pro 뒤에 숨긴 모든 기능의 무료 사용, 그리고 세트 중간에 업그레이드 알림으로 방해하지 않고 나와 함께 일하는 트래커가 기다리고 있습니다.

갈아타기를 망설이고 있었다면, 가져오기 기능이 마지막 핑계를 없애주는 장치입니다. 다음 PR은 둘 중 한 앱에서 나올 겁니다. 스쿼트가 왜 멈췄는지 실제로 보여주는 쪽을 고르세요.