Gainflow 2.0: 헬스 운동과 러닝을 한 앱에서

Gainflow는 근력 운동, 러닝, 사이클링, 걷기를 하나의 기록에 담는 iOS, Android, 웹용 무료 운동 트래커예요. 지난 운동을 읽어 주는 AI 코치와 개인 기록(PR) 자동 추적을 갖췄고, 운동 기록에는 한도도 광고도 없으며 토큰 풀로 돌아가는 것은 AI 기능뿐이에요.

2.0.0 버전은 헬스장 기록 앱을 모든 활동을 하나의 기록에 모으는 트래커로 바꿔 줘요. 러닝, 라이딩, 걷기를 위한 GPS 기록, 경로 생성기와 경로 플래너, 재고까지 추적하는 보충제 바코드 스캐너, 새롭게 바뀐 AI 채팅 Gainflow AI가 들어 있어요. Gainflow 2.0.1은 iPhone 홈 화면 위젯, 즐겨찾기 운동, 실시간 현황(Live Activities), 그리고 화면이 잠겨 있어도 계속 카운트다운하는 휴식 타이머를 더해요.

Gainflow 2.0 한눈에 보기

Gainflow 2.0은 헬스 운동과 GPS 활동을 한 앱에서 기록해요. iPhone과 Android에서는 근력 운동 옆에 러닝, 라이딩, 걷기를 기록하고, 순환 경로를 만들고, 보충제를 추적하고, 내 운동 기록을 바탕으로 질문에 답해요. 기록은 무료예요. AI 기능은 토큰 풀에서 토큰을 써요. 무료 플랜은 월 토큰 10개, Gainflow Plus는 주 50개, Gainflow Max는 주 100개예요.

GPS 활동: 근력 운동 옆에 러닝, 라이딩, 걷기

Gainflow 2.0.0은 iPhone과 Android에서 GPS로 러닝, 라이딩, 걷기를 기록해요. 무료이고 횟수 제한도 없어요. 끝낸 활동은 근력 운동과 같은 기록에 들어가고, 같은 주간 목표, 운동한 날, 연속 기록, 거리 차트에 반영돼요. 기록은 백그라운드에서도, 화면이 잠겨 있어도 이어져요.

실시간 화면: 나를 따라오는 지도와 거리, 시간, 평균 페이스, 상승 고도.

러닝, 라이딩, 걷기 중에서 고르면 돼요. 중단된 활동은 복원할 수 있고, 저장해 둔 경로는 기록하는 동안 지도 위에 선으로 보여 줄 수 있어요.

끝나면 거리, 시간, 평균 페이스, 평균 속도, 상승 고도를 킬로미터 또는 마일 단위로 볼 수 있어요. 러닝과 걷기에는 킬로미터별 구간 기록이 페이스 차트와 함께 붙고, 가장 빠른 킬로미터와 가장 느린 킬로미터도 알려 줘요. 활동은 운동처럼 피드에 올릴 수 있고(사진이나 영상은 최대 3개), 비공개로 둘 수도 있어요.

킬로미터별 구간 기록이 붙은 완료된 러닝.

저장 화면의 “전체 경로 공유” 스위치는 기본으로 켜져 있어요. 활동마다 이 스위치를 끄면 그 활동의 시작 지점과 도착 지점이 다른 사람에게 보이지 않아요. 서버에서 잘라 내는 방식이에요.

경로 생성기와 플래너: 1km 순환 경로부터 마라톤까지

Gainflow 경로 생성기는 iPhone과 Android용 2.0.0 버전에 들어 있고, 러닝, 사이클링, 걷기를 위한 순환 경로를 실제 도로를 따라 그려요. 출발점과 1km부터 42.195km까지의 거리를 500m 단위로 정하면 요청 한 번에 최대 3개의 경로를 제안받아요. 제안 하나당 AI 토큰 1개가 들고, 이는 모든 플랜에서 같아요. 저장은 무료예요.

지도에 그려진 순환 경로.

출발점은 현재 위치이거나 지도에서 고른 지점이에요. 활동 기록이 충분히 쌓이면 제안에 내 페이스로 달렸을 때의 예상 시간이 표시돼요. 저장한 제안은 편집하거나 활동으로 시작할 수 있는 비공개 경로가 돼요. 직접 그리는 플래너는 무료예요. 지도를 탭해서 그리면 구간마다 도로를 따라 붙거나 직선으로 이어져요.

보충제: 바코드 스캐너, 재고, 알림

Gainflow는 보충제 추적이 무료예요. iPhone과 Android 앱에서는 제품 바코드를 스캔하거나 직접 입력해 추가하고, 섭취할 때마다 기록하고, 포장에 얼마나 남았는지 확인하고, 내가 정한 시간에 푸시 알림을 받아요. 바코드 스캐너와 재고 카운터는 2.0.0 버전에서 들어와요.

“바코드 스캔”으로 스캔하면 이름과 브랜드가 채워지고, 가능한 경우 단위, 포장 용량, 1회 섭취량도 채워져요. 저장하기 전에 확인하거나 수정하면 돼요. 알 수 없는 바코드라면 제품을 찾을 수 없다고 알려 주고 직접 입력으로 안내해요. 없는 정보를 지어내지 않아요.

재고 추적은 보충제마다 선택할 수 있어요. “섭취함”으로 기록하는 섭취마다 수량이 줄고, 링이 남은 양을 보여 주고, 15% 근처에서 “거의 다 됨”이, 0이 되면 “비어 있음”이 나타나요. 하루에 여러 번 섭취를 기록하고, 지난 날짜로 기록하고, 메모를 남길 수 있어요. 알림은 매일, 매주, 매달로 설정하고, 용량은 14가지 단위 중 하나로 정해요.

재고 링이 남은 양을 보여 줘요. “거의 다 됨”은 15% 근처에서 나타나요.

Gainflow AI: 내 운동 기록을 읽는 채팅

Gainflow AI는 iPhone과 Android 앱에 있는 채팅으로, 내가 기록한 데이터를 바탕으로 답해요. 최근 운동, 신체 측정, 개인 기록은 물론 근육군별 볼륨, 운동 빈도, 정체기 감지, 좌우 비대칭, 근력 향상 추이 같은 분석도 다뤄요. 메시지 하나에 AI 토큰 풀에서 토큰 1개가 들고, 무료 플랜의 토큰 풀은 월 10개예요.

Gainflow AI는 내가 기록한 운동을 바탕으로 답해요.

• 요청하면 기록해 줘요. 부탁할 때만 기록해요: 끝낸 운동, 신체 측정, 나만의 운동 종목, 새로 만들거나 고친 주간 운동 플랜.
• 운동 플랜, 토큰 3개. 주 1일에서 7일까지, 목표와 장소(헬스장, 집, 야외, 여행), 경험 수준에 맞춰요. 검토한 뒤 수락하거나, 토큰 1개로 다시 생성하면 돼요.
• 영상 자세 분석, 토큰 5개. 최대 60초 영상으로 다섯 가지 판정 중 하나와 문제점, 팁, 시간이 표시된 장면을 받아요.
• 음성 입력, 토큰 없음. 길게 눌러 최대 60초까지 녹음하면 말이 텍스트로 바뀌어요. 하루 한도가 있어요.

최근 개선은 서버에서 이뤄지므로 앱 업데이트가 필요 없어요. Gainflow AI는 마지막 메시지의 언어로 답하고, 말로 불러 준 여러 종목의 운동을 통째로 기록하며 빠진 세트는 물어보고, 내가 말한 종목과 다르면 운동 목록의 종목 이름을 알려 주고, “지난 금요일” 같은 상대적 날짜를 해석하고, 러닝, 라이딩, 걷기를 더 이상 근력 운동으로 기록하지 않아요.

Gainflow 2.0.1의 새 기능

Gainflow 2.0.1은 iPhone 홈 화면 위젯 4종, 즐겨찾기 운동, 근력 운동과 GPS 활동을 위한 iPhone 실시간 현황(Live Activities), 화면이 잠겨 있어도 계속 카운트다운하는 휴식 타이머를 더해요. 모두 무료예요. 즐겨찾기 운동과 휴식 타이머는 iPhone과 Android 앱에 있어요.

iPhone 홈 화면 위젯

Gainflow 2.0.1은 iPhone 홈 화면에 위젯 4종을 더하고, 잠금 화면용 변형도 함께 제공해요. 위젯은 모두 앱이 마지막으로 기록한 내용을 보여 주고, 탭하면 앱이 열려요.

• 시작: 일정에 잡힌 오늘의 운동, 없으면 마지막 운동이에요. 운동 중에는 흐르는 시계를, 휴식 중에는 카운트다운을 보여 줘요.
• 다음 운동: 일정에서 다음 운동과 그 첫 번째 종목들이에요.
• 이번 주: 목표 링, 이번 주의 운동한 날, 연속 기록이에요.
• 보충제: 오늘 챙길 보충제와 섭취한 개수예요. 탭하면 앱이 열리고 섭취를 바로 확인할 수 있게 준비돼 있어요.

Gainflow 2.0.1의 위젯 4종.

즐겨찾기 운동

Gainflow 2.0.1은 모든 운동 선택 화면과 운동 화면에 별 표시를 넣어요. 선택 화면은 “즐겨찾기 및 최근 운동” 섹션으로 열리는데, 즐겨찾기가 먼저 나오고 그다음에 최근에 쓴 운동이 나와요. 즐겨찾기는 계정에 저장돼요.

Gainflow 2.0.1의 선택 화면은 “즐겨찾기 및 최근 운동”으로 열려요.

실시간 현황과 휴식 타이머

iPhone용 Gainflow 2.0.1에서는 진행 중인 근력 운동이 잠금 화면과 다이내믹 아일랜드에 운동 시계와 세트 수를 보여 주고, 휴식 중에는 휴식 카운트다운을 보여 줘요. GPS 활동은 활동 유형, 시간, 거리, 평균 페이스를 보여 주고, 탭하면 해당 활동으로 돌아가요.

Gainflow 2.0.1의 잠금 화면에 뜬 근력 운동.

Gainflow 2.0.1의 잠금 화면에 뜬 러닝.

iPhone과 Android의 Gainflow 2.0.1은 휴식 카운트다운을 실제 종료 시각 기준으로 계산해서, 화면이 잠겨 있어도 “휴식 끝” 알림이 도착해요.

Gainflow 2.0은 누구를 위한 앱일까요

Gainflow 2.0은 근력 운동도 하고 러닝, 라이딩, 걷기도 하면서 둘을 한 앱에서 관리하고 싶은 사람을 위한 앱이에요. 근력 운동과 GPS 활동이 하나의 기록, 하나의 주간 목표, 하나의 연속 기록으로 묶이고, iPhone과 Android에서 기록은 무료이며 광고는 없어요.

Strava, Hevy와 나란히 놓고 보면

러닝을 자주 하는 리프터는 러닝 앱과 헬스 기록 앱을 함께 써요. 아래 표는 Gainflow를 Strava, Hevy와 6가지 기능으로 비교해요(2026년 10월 기준). Strava와 Hevy에 관한 칸은 모두 해당 서비스의 공식 도움말이나 기능 페이지에서 가져왔고, 출처 목록에 있어요.

Gainflow에서는 근력 운동 기록, GPS 기록, 경로 생성기, 보충제 기록, AI 채팅이 한 앱에 모여 있고, 기록은 무료이며 광고가 없어요.

자주 묻는 질문: Gainflow 2.0

앱 하나로 웨이트 트레이닝과 러닝을 모두 기록할 수 있나요?

네. Gainflow는 세트, 횟수, 무게로 근력 운동을 기록하고, iPhone과 Android에서 GPS로 러닝, 라이딩, 걷기를 기록해요. 둘 다 하나의 기록에 들어가고 같은 주간 목표와 연속 기록에 반영돼요. 기록은 무료이고 광고가 없어요.

Gainflow의 GPS 트래킹은 무료인가요?

네. Gainflow에서 GPS로 러닝, 라이딩, 걷기를 기록하는 것은 무료이고, 횟수 제한도 광고도 없어요. AI 토큰을 쓰는 것은 경로 생성기뿐이며, 제안 하나에 1개가 들고 무료 플랜은 월 10개부터 시작해요.

Gainflow는 Android에서도 위젯을 지원하나요?

아니요. Gainflow 2.0.1이 더하는 홈 화면 위젯 4종과 실시간 현황은 iPhone 기능이에요. Android에서는 Gainflow 2.0.1이 즐겨찾기 운동과, 화면이 잠겨 있어도 계속 카운트다운하는 휴식 타이머를 더해요.

Gainflow는 Apple Watch, Garmin, Strava와 연동되나요?

아니요. Gainflow에는 Apple Watch, Wear OS, Garmin 앱이 없고 Strava 연동도 없어요. 다만 Apple Health, Health Connect와는 동기화돼요. 걸음 수, 활동 에너지, 수면, 안정 시 심박수, 체중을 읽어 오고, 근력 운동, 체중, 키, 체지방률을 기록해 넣어요.

Gainflow AI는 비용이 얼마나 드나요?

Gainflow AI는 토큰 풀로 운영돼요. 무료 플랜은 월 토큰 10개, Gainflow Plus는 주 50개, Gainflow Max는 주 100개예요. 채팅 메시지는 토큰 1개, 운동 플랜은 3개(다시 생성은 1개), 영상 자세 분석은 5개, 경로 제안은 1개가 들며 모든 플랜에서 같아요. 무제한 플랜은 없어요.

Gainflow는 오프라인에서도 작동하나요?

일부 가능해요. Gainflow에서는 연결 없이도 근력 운동을 기록하거나 GPS 활동을 기록할 수 있고, 나중에 실제 날짜로 동기화돼요. Gainflow AI, 음성 입력, 바코드 조회, 경로 생성에는 인터넷 연결이 필요해요.

출처

• Strava Support: Strength Training (근력 운동 기록)
• Strava Support: How do I Record an Activity on Strava? (GPS 기록)
• Strava Support: Athlete Intelligence on Strava (AI 요약)
• Strava Support: Is Strava free? (무료 기록)
• Strava Support: What features are included in a Strava subscription? (경로 추천, 기능 목록)
• Hevy: How to Log and Track Workouts (세트 기록)
• Hevy: Features (기능 목록)
• Hevy: How to Track Gym and Exercise Performance (유산소 운동)
• Hevy: Hevy for ChatGPT (AI)
• Hevy: How to Use Hevy (무료 플랜 한도)